Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Koľko nízkokalorických potravín na svete, koľko rôznych diét na nich existuje. Zelenina bola vždy vysoko vážená. Tekvica chudnutie recepty vám umožní variť rôzne pokrmy, ktoré robia tekvicové diéty chutné, a udržať ju niekoľko týždňov bude ľahké. Prečo je táto zelenina tak cenená a koľko kilogramov pomáha chudnúť?
Je možné schudnúť na tekvicu
Takmer všetky druhy ovocia a zeleniny obsahujú veľmi málo kalórií, preto sa odporúča, aby boli súčasťou stravy. Tekvica sa odporúča pre každého, ako schudnúť. Koniec koncov, je to užitočné, nízkokalorické a lacné. Je možné a dokonca potrebné schudnúť na tekvicu, ak všetko ostatné, chcete tiež zlepšiť telo. Zelenina je 92% vody a obsahuje 22 kcal na 100 gramov. Okrem toho obsahuje proteíny (1, 3 g), sacharidy (7, 7 g) a veľmi malé percento tukov. Ak sa vám tento produkt páči, potom zistíte, že nízkokalorické jedlá z oranžovej krásy sú vhodné ako pre hlavné jedlo, tak pre dezert.
Použitie tekvice
Každá diéta je určená nielen na to, aby telo rozložilo tuky. Mala by poskytovať dobrú výživu, aby nenarušovala žiadne procesy a nepoškodila ľudský stav. V tejto súvislosti je nesporné použitie tekvice na chudnutie. Nielen kalórie v ňom, a všetky ostatné stopové prvky, vitamíny a ďalšie látky v prebytku. To je vápnik, draslík a železo. Je tu pektín, zinok, horčík, 7 vitamínov, medzi ktorými je vzácny vitamín T, ktorý urýchľuje metabolizmus.
S cieľom schudnúť možno zeleninu konzumovať približne 2 týždne. Počas tejto doby je možné stratiť až 6 kilogramov hmotnosti. Ak kombinujete tekvicovú diétu so športovými bremenami, výsledok bude ešte lepší. Recepty na tekvicové jedlá na chudnutie prispievajú nielen k strate kilogramov, ale dávajú silu, pomáhajú s chorobami a liečia sa takto:
- pomáhajú pečeni odstraňovať toxíny;
- zníženie cholesterolu;
- odstrániť prebytočnú tekutinu v dôsledku diuretického pôsobenia zeleniny;
- zlepšiť metabolické procesy;
- urýchliť metabolizmus v dôsledku mierneho preháňania.
Pumpkin Diet
Ak sa rozhodnete ísť na tekvicovú diétu, potom sa diéta nebude musieť obávať. Táto zelenina sa používa v akejkoľvek forme a tekvice na chudnutie recepty sú veľmi rôznorodé. Výrobok môže byť dusený, varený, pečený, takže jedálny lístok na základe tohto produktu je jednou z najrozmanitejších. Jednoduchý šalát, dusené karbonátky, polievky a kastrólky, dezerty a palacinky môžu byť diétne tekvicové jedlá. S minimálnym množstvom ďalších zložiek, ale so širokou škálou receptov, sa tekvica na chudnutie stane nepostrádateľným pomocníkom pre každého.
šalát
- Doba varenia: 15 minút.
- Služby: 2 osoby.
- Kalorické jedlá: 55 kcal.
- Účel: na raňajky, na dezert.
- Kuchyňa: Ruská.
- Obtiažnosť: ľahká.
Nasledujúci recept možno použiť ako ľahké raňajky alebo lahodný dezert. Tento šalát obsahuje niekoľko ďalších ingrediencií, vďaka ktorým je chuť pikantná a pomáha tým, ktorí nemajú radi svoju chuť na zeleninu. Výsledok bude závisieť od citrónovej kôry, takže si vyberte tenké alebo nahradiť toto ovocie oranžovou.
zloženie:
- sladká tekvica - 300 g;
- Jablko - 2 ks;
- mrkva - 1 ks;
- citrón - 1 ks;
- med - 1 polievková lyžica. l.
- vlašské orechy - 2 polievkové lyžice. l.
Metóda prípravy:
- Hrubo rozotrite citrónovú kôru alebo plátok nôžom a šťavu vytlačte do samostatnej nádoby a premiešajte s medom.
- Nakrájajte orechy.
- Ošúpajte tekvicu a mrkvu, rozotrite zeleninu.
- Posledné lepšie trieť jablká s kôry, takže nie je zatemnený pred podávaním.
- Skombinujte všetky ingrediencie, nasypte zmes citrón-med, dobre premiešajte.
- Šalát dajte do misky a posypte orechmi.
polievka
- Doba varenia: 60 minút.
- Dávky: 1 osoba.
- Kalorické jedlá: 61, 7 kcal.
- Účel: na obed.
- Kuchyňa: Ruská.
- Obtiažnosť: stredná.
Lahodný obed pre všetkých, ktorí sú na diéte môže byť tekvica chudnutie polievka. Anglická omáčka robí chuť zvláštnou a príjemnou. V tomto pokrme je vhodné, aby ho bolo možné doplniť o takmer všetky koreniny a prísady, ako sú sušienky, syr, zelenina. Táto večera sa ukáže byť bohatá a chutná, ale jej energetická hodnota vám nepridá ďalšie gramy.
zloženie:
- tekvica - 1 kg;
- maslo - 50 g;
- cibuľa - 2 ks;
- cesnak - 2 klinčeky;
- krém - 1 polievková lyžica;
- horčica - 1 lyžička;
- paprika - 1 lyžička;
- mleté korenie - 2 g;
- Worcestershire omáčka - 3 polievkové lyžice. l.
- muškátový oriešok - 2 g;
- soľ - podľa chuti;
- paradajky - 200 g;
- zeleninový vývar - 1 polievková lyžica;
- tekvicové semená - 100 g
Metóda prípravy:
- Najprv pripravte hlavnú zeleninu, peeling a peeling, potom rezanie na plátky.
- Cesnak rozdrvíme cibuľou, dusíme v rastlinnom oleji. Po pripravenosti pridajte tekvicu.
- Dajte korenie, korenie, orechy, horčica v zmesi, zalejeme vývar, dusíme 20 minút.
- Budete potrebovať mixér, ktorý potrebuje nakrájať zeleninu, potom na ne nalejte smotanovú omáčku.
- Semená osmažíme na panvici bez oleja.
- Na požiadanie môžete pri servírovaní pridať vyprážané cibuľové krúžky. Zároveň sa do polievky vložia semená, sušienky a strúhaný syr.
Dýňový čaj
- Doba varenia: 5 minút.
- Dávky: 1 osoba.
- Kalorické jedlá: 35 kcal.
- Účel: na raňajky, obed, večeru.
- Kuchyňa: Európska.
- Obtiažnosť: ľahká.
Z populárnej zeleniny na chudnutie, môžete dokonca pripraviť čaj, ktorý si udrží všetky prospešné vlastnosti slnečnej zeleniny, pretože v tomto recepte je zle varené. Nápoj môže byť prijatá počas rôznych diét na chudnutie, pretože má dobrý vplyv na metabolizmus a normalizuje tráviaci trakt. Tekvicový čaj má bohatú chuť a je vynikajúcou cestou pre tých, ktorí sa chcú nechať rozmaznávať niečím sladkým.
zloženie:
- tekvicový džús - 100 ml;
- mandľový sirup - 10 ml;
- cukrový sirup - 10 ml;
- Vápno s kôrou - 10 g;
- nutmeg - pinch;
- rozmarín - 1 vetvička;
- Box Badian - 1;
- voda - 150 ml.
Metóda prípravy:
- Voda sa varí.
- Miešajte všetky zložky okrem rozmarínu.
- Zahrejte znovu bez varu, nechajte ho variť 5 minút.
- Kmeň cez sito, nalejte do šálky, zdobené vetvičkou rozmarínu.
smoothies
- Doba varenia: 5 minút.
- Dávky: 1 osoba.
- Kalorické jedlá: 34 kcal.
- Účel: na raňajky, na dezert.
- Kuchyňa: Európska.
- Obtiažnosť: ľahká.
Smoothies sú skvelou pochúťkou. Je vhodný pre všetkých dieters, jesť veľa zeleniny a ovocia, ale chce diverzifikovať svoju stravu s niečím zaujímavým. Existuje mnoho možností pre tekvica chudnutie smoothies. Ponúkame možnosť vyskúšať recept so škoricou, vďaka čomu je tekvicová chuť nezvyčajná a umožňuje Vám pestrý výber tekvicových jedál. Môžete použiť jedlo miesto dezert, výdatné raňajky alebo ľahké obed snack.
zloženie:
- tekvica - 400 g;
- citrón - 1 ks;
- grapefruit - 1, 5 ks;
- škorica - 0, 5 tsp;
- prírodný med - 2 lyžičky.
Metóda prípravy:
- Nakrájajte zeleninu na kocky, ošúpajte ovocie.
- Dajte všetky prísady do mixéra, metla.
Diéta kaše
- Doba varenia: 60 minút.
- Služby: 3 osoby.
- Kalorické jedlá: 147 kcal.
- Účel: na raňajky.
- Kuchyňa: Ruská.
- Obtiažnosť: ľahká.
Dýňová kaša s rôznymi prísadami - to sú populárne tekvicové diéty na chudnutie, ktoré sa začali pripravovať dlho pred problémom nadmernej hmotnosti. Táto sladká pochúťka bola pre našich starých rodičov spoločnou pochúťkou. Dnes, tekvica kaša pomáha každému stratiť tie kíl navyše. To nebolí vaše chudnutie, aj keď sa rozhodnete variť na večeru, ale to bude nasýtiť telo na dlhú dobu.
zloženie:
- tekvica - 200 g;
- mlieko - 1 polievková lyžica;
- ryža alebo proso - 1 polievková lyžica;
- maslo - 10 g;
- soľ alebo cukor podľa chuti.
Metóda prípravy:
- Pripravte zeleninu, odstráňte z nej šupku a oddeľte ju od semien, potom jemne nakrájajte.
- Nalejte mlieko do hrnca alebo parnej misky.
- Dajte ryžu (proso alebo iné cereálie), tekvicu, cukor alebo soľ podľa chuti, dobre premiešajte.
- Varte asi 40 minút.
- Pri servírovaní môžete kašu okoreniť kúskom masla.
kastról
- Doba varenia: 60 minút.
- Služby: 6 osôb.
- Kalorické jedlá: 160 kcal.
- Účel: na raňajky, na dezert.
- Kuchyňa: Ruská.
- Obtiažnosť: stredná.
Kastról je jedným z lahodných pochúťok. Dokonca si môže dopriať diétu. Dýňová kastról - najmä ľahké diétne jedlo. To neublíži postavu, ale umožní vám jesť užitočnú zeleninu v novej forme. Vďaka ovseným vločkám, ktoré sú zahrnuté v recepte, je kastról viac výživný a korenie sa môže meniť podľa vašich predstáv. Pridajte do misky pohár kefíru a budete mať vynikajúce raňajky.
zloženie:
- tekvica - 400 g;
- ovsené vločky - 160 g;
- vajcia - 2 ks;
- sušené marhule - 60 g;
- mandle - 50 g;
- prášok do pečiva - 6 g
Metóda prípravy:
- Pripravte si tekvicu čistením a trením na hrubom strúhadle.
- Pridajte k nemu ovsené vločky, premiešajte.
- Beat vajcia, mix s celkovou hmotnosťou.
- Rozdrvte mandle a sušené marhule, pridajte ich do budúceho hrnca.
- Posledný prášok do pečiva.
- Dajte zmes do formy a pečte v rúre. Teplota by mala byť 180 stupňov.
Zeleninový guláš
- Doba varenia: 30 minút.
- Dávky: 1 osoba.
- Kalorické jedlá: 65 kcal.
- Účel: občerstvenie.
- Kuchyňa: Európska.
- Obtiažnosť: ľahká.
Dokonca aj tí, ktorí nie sú na diéte a nepotrebujú pôst nalačno, môžu jesť toto dušené mäso s radosťou. Má krásny názov "Zlatá jeseň". Vďaka nízkotučnému kuracie filé, ktoré je súčasťou kompozície, je pokrm veľmi bohatý. Dýňový zeleninový guláš je bohatý na bielkoviny a sacharidy a obsah tuku je veľmi nízky. Príprava všetkých produktov rýchlo a bude vynikajúci doplnok k menu tekvica.
zloženie:
- tekvica - 350 g;
- paradajky vo vlastnej šťave - 400 g;
- varené kurča - 300 g;
- Bulharské korenie - 170 g;
- paradajkový pretlak - 60 g;
- pór - 70 g;
- olivový olej - 10 g;
- greeny - parta.
Metóda prípravy:
- Zelenina nakrájaná na kocky.
- Nakrájajte plody paradajok.
- Dajte paradajky a tekvica na panvici. Pridajte cibuľu, korenie, paradajkový pretlak a miesto na ohni. Dusíme pod vekom, kým nie je tekvica pripravená.
- Pridajte vtáčie filé, nasekanú zeleninu, soľ a korenie podľa chuti.