Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Vo väčšine prípadov sa nevyhnutne vyskytuje aklimatizácia počas cesty.

Len málo ľudí môže pomerne ľahko vydržať dlhé cesty, pohybujúc sa naraz do niekoľkých časových pásiem, zdvíhajúc sa do značných výšok. Aby si telo zvyklo na nové prostredie, zaberie to určitý čas. Proces zvyknutia si na nový biotop sa nazýva aklimatizácia. Hlavné faktory, ktoré spôsobujú aklimatizáciu sú:

  • Cestovanie na dlhé vzdialenosti.
  • Lety a cestovanie spojené so zmenou časových pásiem.
  • Vzostup v horách do výšky viac ako 2 tisíc metrov.

Známky aklimatizácie

Aklimatizácia a zmena časových pásiem - stres pre telo. Snažiť sa prispôsobiť novému prostrediu, telo trávia značné zdroje. To spôsobuje zvýšenú únavu, ospalosť, podráždenosť a nervozitu. Veľmi často dochádza k zhoršeniu chuti do jedla, k zvýšeniu teploty (u detí do +38, 5 stupňa). Zvyčajne teplota na druhý deň klesá, takže nemusíte ponáhľať piť antipyretikum.

Často cestujúci majú bolesť hrdla, kašeľ, výtok z nosa a dokonca aj boľavé hrdlo. Je tiež možné vznik tzv. cestovné hnačky. Uvedené príznaky adaptácie organizmu sú príznakmi aklimatizácie. V niektorých prípadoch je dýchavičnosť, búšenie srdca, zvýšené potenie.

Ako dlho môže trvať

Závislosť tela dospelého na novom prostredí môže trvať 2 až 4 dni. Ak osoba už cestovala na dlhé vzdialenosti a do tej istej oblasti, aklimatizácia nastáva oveľa rýchlejšie. U detí dochádza k adaptácii do 3-6 dní. Niektorí rodičia si so sebou berú zásobu vody z domova, aby urýchlili proces zvyknutia si na novú klímu.

U detí

Potreba aklimatizácie existuje u dospelých aj detí. A aj keď telo dieťaťa je ľahšie nosiť záťaž a stres, ale aklimatizácia nie je tento prípad. Aby sa dieťa prispôsobilo novému prostrediu, vynakladá značné sily. Mobilizácia telesných síl môže spôsobiť zlú chuť do jedla, a ak to dospelý človek plne chápe, malé dieťa nedokáže povedať, že má zlú chuť k jedlu. Ak dieťa nikdy necestovalo na juh, adaptácia trvá 5 dní alebo viac. Z tohto dôvodu pediateri dôrazne odporúčajú nosiť dieťa prvýkrát do mora po dobu najmenej 20 dní, inak väčšina dovolenky bude vynaložená na aklimatizáciu.

Ako znížiť účinky pri cestovaní na juh

Cestovanie do dovolenkovej destinácie na juhu je spojené s letmi do krajín s horúcim podnebím. Teplo zhoršuje príznaky aklimatizácie, takže prvá vec, ktorú treba urobiť, je znížiť čas strávený v horúčave a pod slnkom aspoň počas prvých niekoľkých dní. V prvých dňoch na juhu je lepšie nespotrebovať veľké množstvo jedla, ale musíte veľa piť. Ak chcete znížiť príznaky aklimatizácie, mali by ste začať užívať adaptogény na prirodzenom základe - ženšen a eleutherococcus. Mesiac pred cestou je potrebné absolvovať intenzívny tréning, jogging, fitness, atď.

Po dlhých letoch v rôznych časových pásmach

Dlhý pobyt v sede na palube lietadla nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav. Každú polhodinu preto musíte zahriať nohy - ohnúť ich na kolennom kĺbe, ohnúť a rozopnúť nohy. Niekoľko týždňov pred dlhým letom by ste mali začať cvičiť, takže telo si zvykne na zvýšený stres. Ihneď po lete je lepšie jesť veľa, ale mali by ste piť veľa vody. Počas letu môžete konzumovať alkohol v množstve maximálne 50 gramov čistého alkoholu.

Lekári odporúčajú vybrať lety, ktoré prichádzajú na letisko určenia v neskorých popoludňajších hodinách. V tomto prípade turista ide priamo do hotela a nie na more alebo na prehliadku. Dobrý odpočinok a relaxácia po lete výrazne redukujú následky aklimatizácie. Naopak, silná únava po ceste a prvý deň na mori posilňuje príznaky aklimatizácie. Ak chcete užívať únavu organizmu, pomôže to užívať lieky na prirodzenom základe, ženšen, Eleutherococcus, potraviny s vysokým obsahom vitamínu C.

Ako sa aklimatizovať v horách

Ľudské telo je zle prispôsobené na ostrú zmenu výšky. Telo, ktoré nie je zvyknuté na stúpanie do veľkej výšky, nebude ľahké - zvýšená zriedenosť vzduchu, pokles obsahu kyslíka vo vzduchu a nižšia teplota prispejú k pokroku tzv. "Horská choroba". Približne jeden zo štyroch ľudí sa vyšplhá do výšky 3-4 tisíc metrov je kontraindikovaný. Tí, ktorí plánujú vyliezť do výšky viac ako 2 tisíc metrov, by to mali mať na pamäti. Než pôjdete do hôr, mali by ste ísť na niekoľko mesiacov do športu.

Rovnako dôležitá je aj reaklimatizácia.

Cestujúci by mal vedieť, že po návrate z dlhej a vzdialenej cesty, ktorá trvala viac ako 15 dní, sa nevyhnutne vyskytne opačný proces - reaklimatizácia. Aklimatizácia po odpočinku trvá 3-4 dni. Po návrate z dovolenky alebo plavby, niektorí ľudia, kvôli zníženiu imunity, začnú prechladnúť, ktoré sa ťažko liečia a pokračujú s komplikáciami. Faktom je, že v dôsledku škodlivých účinkov slnečného žiarenia a únavy je rekultivácia ťažšia. Preto by sa po návrate domov mali prvé dni venovať pokojnému odpočinku, aby si zvykli na starú klímu bez problémov.

Ako sa vyhnúť problému aklimatizácie pre turistu, pozri nasledujúci príbeh.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Ostatné