Prečo človek rastie? Zdalo by sa, že zdroj takýchto ťažkostí je zjavný - prejedanie sa a nízka fyzická aktivita. Existujú však aj iné, menej známe faktory obezity. Napríklad endokrinné ochorenia alebo zhoršená produkcia hormónov. Smútok nestojí za to, pretože každý endokrinológ povie, že problém je riešiteľný. Zistite: ako schudnúť s hypotyreózou, urobiť správne menu a ovplyvniť prácu štítnej žľazy s drogami.
Čo je hypotyreóza
Hormóny endokrinného systému ovplyvňujú všetky procesy v tele: podieľajú sa na tvorbe mäkkých tkanív, sú zodpovedné za prácu srdca, rast kostí a tak ďalej. Stáva sa však, že endokrinný systém z nejakého dôvodu zlyhá. Autoimunitná hypotyreóza je pokles produkcie tyroxínu a trijódtyronínových hormónov, ktorý interferuje s metabolickými procesmi a prispieva k obezite.
Hypotyreóza a nadváha
Charakteristické príznaky hypotyreózy zahŕňajú: zníženie telesnej teploty, bledosť alebo žltnutie kože, tvorbu cholesterolových plakov. Vzhľadom na zníženú produkciu hormónov žľazy sa rýchlosť metabolických procesov znižuje, pričom potreba energie v stave pokoja alebo aktivity zostáva rovnaká. V dôsledku toho človek neustále cíti pocit hladu, začne jesť veľa, viac kalorických potravín. V dôsledku tohto procesu sa objavuje obezita v hypotyreóze.
Hypotyreóza a úbytok hmotnosti
Je známe, že štítna žľaza a úbytok hmotnosti sú úzko súvisiace pojmy. Ak neupravíte fungovanie prvého, potom bude nereálne stratiť hmotnosť. Je dobré, že existuje veľa liekov a potravinárskych výrobkov, ktoré môžu stimulovať endokrinný systém. Musíme si však uvedomiť, že chudnutie v hypotyreóze má množstvo kontraindikácií, vrátane:
- tehotenstvo alebo dojčenie;
- závažné poruchy čriev;
- prítomnosť iných závažných chronických ochorení.
Je možné schudnúť
Je celkom možné schudnúť s hypotyreózou, hlavná vec je dodržiavať pravidlá a mierne zmeniť svoj životný štýl. Všeobecne platí, že program, ako sa zbaviť obezity s dysfunkciou štítnej žľazy nie je moc nelíši od obvyklej stravy pre chudnutie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako schudnúť s hypotyreózou, ktorú potrebujete, ak:
- vyskytli sa prípady dysfunkcie štítnej žľazy v rodine, najmä v ženskej línii;
- vstúpite do obdobia pred menopauzou alebo dôjde k úplnej menopauze;
- Počas posledných niekoľkých rokov ste už v tomto období trpeli hormonálnou nerovnováhou alebo ste zažili silný emocionálny šok.
Môžem hrať šport
Dobrá kombinácia je hypotyreóza a šport. Mierne cvičenie niekoľko minút denne pomôže urýchliť metabolizmus. Ako schudnúť s hypotyreózou pomocou športu? Každá jednoduchá činnosť bude robiť: skákanie, ohýbanie, chôdza, lezenie po schodoch, beh. Ľahký fitness pre chudnutie môže byť dobre kombinovaný s silový tréning pre budovanie svalov. Svaly budú postupne rásť a vytesňovať tuk.
diéta
Pred začiatkom úbytku hmotnosti v prítomnosti porúch v endokrinnom systéme je potrebné potvrdiť údajnú diagnózu. Vo väčšine prípadov, na diagnostiku hypotyreózy, musíte prejsť krvný test na hormóny a urobiť ultrazvuk štítnej žľazy. Ak výsledky potvrdia podozrenie, lekár predpíše použitie umelých hormónov, ktorých účelom je kompenzovať nedostatok tyroxínu a trijódtyronínu.
Diéta endokrinológa pre chudnutie pôjde na par s užívaním liekov, ale začne skôr, než sa TSH vráti do normálu. Všetky potraviny, ktoré obsahujú goitrogénne látky, ktoré zabraňujú tvorbe hormónov, budú vylúčené zo stravy. Spravidla ide o všetky druhy kapusty, jarnej zeleniny a niektorých zelených. Dobrým príkladom správneho režimu chudnutia je diéta s hypotyreózou od Mary Chaumont.
produkty
Podstatou tohto programu chudnutia je stimulovať metabolické procesy v dôsledku konzumácie správne vybraných potravinárskych výrobkov. Základom stravy by mali byť bielkoviny, z ktorých väčšina sa najesť pri raňajkách. Kvalitné bielkoviny nájdete v:
- mliečne výrobky, najmä syr alebo tvaroh;
- chudé mäso: hovädzie mäso, morské ryby, droby, králik, pečeň;
- vajíčka.
Čo nie je prospešné, sú produkty s hypotyreózou, bohaté na rafinované sacharidy. Úroveň vlákniny je nezvyčajne nízka a komplexné sacharidy spomaľujú metabolizmus. Zdroje prázdnych kalórií sú:
- všetky druhy granulovaného cukru;
- Skladovanie džúsov;
- jemná múka;
- instantné obilniny a ostatné jedlá z rafinovaných zŕn;
- cestoviny;
- rafinované škroby.
Je však nemožné úplne sa vzdať sacharidov na chudnutie. Je dôležité naučiť sa rozlišovať medzi prospešnými látkami z placeba. Napríklad, namiesto makarónov pre hypotyreózu, je lepšie pripraviť yams, nahradiť leštené ryže s hnedou, a namiesto rafinované, použite kokosový olej. Osobitným prínosom pre štítnu žľazu prinesie ovocie a potraviny obsahujúce vlákninu, jód, horčík, selén.
Mary Chaumontova diéta
Jedlá by mali byť zlomkové: je lepšie jesť trochu, ale často pomaly žuť. Americký spisovateľ a autor knihy Ako schudnúť s hypotyreózou varí jedlo rovnakým spôsobom ako pri normálnej strave. Okrem toho diéta Mary Shomon pre hypotyreózu navrhuje vziať do úvahy niekoľko dôležitých bodov:
- Skontrolujte, či je úroveň TSH nízka. Lekári predpisujú diétu, keď TTG dosiahne 4-4, 5 mU / L. Mary však tvrdí, že T4 je optimálna pre stratu hmotnosti v rozsahu 2, 5-1 mU / L.
- Keď hypotyreóza nemôže užívať žiadne iné lieky, ktoré budú interagovať s liekmi tyroxínu. Pre úspešné chudnutie bude musieť opustiť používanie vitamínových komplexov s vápnikom, ako aj z antikoncepčných tabletiek.
- Skontrolujte si inzulínovú rezistenciu. Ak je množstvo inzulínu produkovaného v krvi významne vyššie ako koncentrácia cukru, potom to nevyhnutne vedie k akumulácii tuku.
hladovania
Metabolizmus, práca a tak na posledné sily, môže výrazne spomaliť, ak začnete používať menej ako 1200 kcal denne. Preto je hypotyreóza nalačno absolútne kontraindikovaná. Podľa Maryinej diéty na chudnutie je možné vypočítať individuálnu rýchlosť produktu pomocou nasledujúceho vzorca: X = Y * 25 - 200, kde:
- X - celkové denné kalórie;
- Y je celková telesná hmotnosť v kilogramoch.
Prípravky na štítnu žľazu na chudnutie
Princíp výživy, založený na príjme vhodných liekov a produktov - najúčinnejší spôsob, ako znížiť telesnú hmotnosť. Pred použitím štítnej žľazy na zníženie hmotnosti by sa však mal vykonať krvný test na plazmatické hladiny trijódtyronínu, TSH, tyroxínu a kortizónu. Len po prijatí kladných odpovedí a na odporúčanie lekára sa môže začať hormonálna substitučná liečba.
Počet základných liekov na hypotyreózu spravidla zahŕňa:
- eutiroks;
- tyrozín;
- Omega-3;
- L-karnitín;
- Levothyroxín sodný.
Tipy endokrinológ: ako schudnúť
Systém napájania pre hypotyreózu tak zostáva, ale stáva sa užitočnejším. Ak chcete riešiť nadbytočné kalórie bolo jednoduchšie, stojí za to vziať na vedomie tipy endokrinológ pre chudnutie:
- S hypotyreózou, nemali by ste si stanoviť ciele pre seba, ako schudnúť za týždeň. Lekárske chudnutie je dlhý proces, ale účinný.
- Diéta pre hypotyreózu štítnej žľazy zahŕňa odstránenie alkoholu, tuku, mastných kyselín, komplexných sacharidov zo stravy.
- Pre správne chudnutie, piť kávu ráno. Obsahuje vitamíny skupiny PP a draslíka.
- Dávajte si pozor na cholesterol a pravidelne napĺňajte nedostatok jódu hotovými komplexmi vitamínov alebo jedlom: vlašské orechy, morské plody, hrozno.