Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Dôležitým aspektom chudnutia, spolu so správnou výživou a cvičením, je motivácia. Pokiaľ ide o dobrý dôvod, ktorý nájdete, vaša chudnutie bude efektívnejšie. Niekoľko ľudí sa zastaví na ceste k úspechu akéhokoľvek podniku. Je to preto, lebo sú poháňané slabými stránkami a abstraktným znázornením konečného výsledku. Jasná motivácia na chudnutie dá človeku reálnu príležitosť konsolidovať výsledok a nikdy sa nevráti k predchádzajúcemu spôsobu života. Pozrime sa na najúčinnejšie techniky, ktoré nás dovedú k silnej túžbe schudnúť.

Ako motivovať seba, ako schudnúť?

Prečo ženy majú za následok chudnutie nie je udržateľný? To je pravda, jedlo prináša radosť, ktorú je ťažké vzdať. V situácii nudy, stresu, nedostatku sebavedomia sa ženy nedobrovoľne dostanú na jedlo. V zápase o tenký pás jedného slova „Chcem“ nestačí, potrebujete motiváciu. Pre úspešné chudnutie, musíte nájsť spôsob, ako dať svoje obľúbené malé radosti, ale nie ako chutné ponuky, ale vo forme ďalších bonusov, že každá žena by mala definovať pre seba.

Realistické ciele a fyziologické schopnosti

Jedna túžba schudnúť nedá moc: skôr či neskôr dôjde k akútnemu pocitu hladu, bolesti svalov po cvičení, podráždenosti, únavy alebo inej negatívnej reakcie. Osoba bude musieť bojovať nielen s nadbytočnými tukmi, ale aj so stresom alebo zlou náladou. V tomto segmente sa polovica žiadateľov o dosiahnutie harmonickej hodnoty dostala mimo cesty. Motivácia na chudnutie dá silu, ale je ťažké ju nájsť. Najbežnejšími motiváciami sú:

  1. Ako opačné pohlavie. "Zoznámte sa s oblečením" - toto príslovie funguje v našej dobe. Vzhľad hovorí veľa o osobe pri stretnutí. To potom upriamuje pozornosť na niektoré duchovné kvality, ale na prvom mieste je veľká a krásna postava.
  2. Rovnako ako vy. Pri pohľade na seba pred zrkadlom, každý chce vrátiť ploché bruško, najmä v predvečer letných prázdnin. Motiváciou pre chudnutie v tomto prípade je možnosť obdivovať sa. Niet divu, že hovoria: aby ste boli milovaní, musíte sa najprv milovať.
  3. Odísť od depresie, začať život od nuly. Po 30 rokoch sa hodnotový systém každej osoby mení a prichádza okamih, keď sa pozerá na minulé roky a uvedomuje si, že neurobil nič hodnotné, ale roky uplynuli. Tu je motiváciou odklon od šedej rutiny, túžba vymaniť sa z bludného kruhu, vyzdobiť svoj život novými farbami a krásnym vzhľadom.
  4. Získajte prestížnu prácu alebo propagáciu. Keďže vystúpenia nemajú malý význam, nie je tajomstvom pre každého, že počas rozhovoru sa posilnený športový orgán rozhodne bude považovať za plus, najmä ak budúci šéf opačného pohlavia. Moderné podnikatelia sa všetci snažia o šport a vyžadujú si to isté od svojich podriadených.

Vytvorenie správneho emocionálneho stavu

Príčina kíl, najmä medzi dievčatami, sa často stáva prebytkom voľného času, nezdravou stravou a absorpciou obľúbených pochúťok v neobmedzenom množstve, najmä v strese. Aby bola motivácia na chudnutie úspešná, musíte vytvoriť priaznivú psychologickú atmosféru, postupne zisťovať a odstraňovať príčinu nadváhy. Existujú určité algoritmy:

  • Urobte si čas na relaxáciu každý deň. Zabráňte zlej nálade alebo depresii. Choďte na masáž a uvoľnite telo z negatívu. Choďte do kina alebo len choďte na čerstvý vzduch.
  • Psychológia straty hmotnosti znamená získať potešenie zo všetkého, čo sa robí od fyzickej námahy až po prípravu diétnych jedál. Napríklad, po tréningu si vypite lahodné cappuccino a nabudúce si vychutnajte svoju obľúbenú zmrzlinu.
  • Sila myslenia pri dosahovaní výsledku hrá obrovskú úlohu: je žiaduce, aby ste si každý deň vizualizovali tenšie telo, tenký pás alebo svoju sexy postavu v krásnom plaveckom obleku na brehu azúrového oceánu.

Správny mentálny postoj k chudnutiu

Keď nastavujete motiváciu na chudnutie, mali by ste sa vyhnúť predpone "nie". Naše podvedomie to nevníma, takže výsledok nebude naprogramovaný. Ak chcete uspieť v chudnutí, potrebujete len pozitívne postoje, takže cieľom motivácie by mal byť výraz „Chcem schudnúť“ a nie „Nechcem byť tučný“. Predstavivosť tiež zohráva veľkú úlohu v motivácii. Predstavte si, že spolu s kilogrammi, troskami, odpadkami a špinou opustíte vaše telo.

Vedci ukázali, že vysoký stupeň podnetnosti osoby pred spaním, ktorý sa do neho vrhá, si pripomínajú vaše motivácie, ktoré predstavujú konečný výsledok. Úspešná motivácia na chudnutie bude, ak budete meditovať denne, aby sa odstránili obmedzujúce bloky a stresy. Koniec koncov, zvyčajne zdôrazňuje, sme chytiť jedlo, aby sa od nich abstraktné, získať nadváhu.

Metódy motivácie na chudnutie

Okrem stanovenia cieľov hrá hlavnú úlohu v motivácii výber techník. Na dosiahnutie tohto cieľa sú všetky prostriedky dobré, ale musíte si vybrať efektívne. Metódy motivácie sú veľmi individuálne, takže si nejaký čas nezabudnite, čo je pre vás najzaujímavejšie. Ak potrebujete povzbudiť iných ľudí, potom si pravidelne zabezpečujte:

  • výlety do divadla alebo klubu;
  • Bazén alebo fitnes centrum.

Ak je pre motiváciu, stačí sa pozrieť na seba v zrkadle s kritickým okom, potom si denník, v ktorom budete robiť pokrok alebo porážku na dennej báze tak, že je ľahké sledovať dynamiku chudnutie. Zistite, čo na vás pracuje rýchlejšie: obrázok alebo slovo. Na základe toho si vyberte vizuálnu alebo verbálnu motiváciu: citácie alebo fotografie krásnych a štíhlych ľudí, ktorých chcete mať rád.

Frázy a úvodzovky

Opakovanie určitých fráz nielen v psychológii poskytuje vynikajúce výsledky, ale je to vynikajúca motivácia pre rýchly úbytok hmotnosti. Kúzelná sila slov nám bude slúžiť na dosiahnutie cieľa. Na tento účel by ste si mali požičať citácie alebo frázy od známych osobností, a čím je autorita autoritatívnejšia, tým silnejšia bude motivácia na chudnutie. Napríklad, Platón takto hovoril: „Najlepšie víťazstvo pre človeka spočíva v tom, že sa sám podriadi, “ povedal Plutarch: „Hnutie je zásobárňou života“.

Frázy pre úspešné chudnutie ľahko urobiť sami. Pre úspešné auto-školenie, budete potrebovať pozitívny emocionálny postoj, aby hovorené frázy pohodlné pre vás. Zoznam potvrdení vzorky:

  • Moje jedlo prináša len zdravie, podporuje chudnutie.
  • Každý deň sa moja hmotnosť zmenšuje a ja som mladšia.
  • Milujem svoju postavu, takže telo sa vracia.
  • Kilogramy ma nechávajú denne.

Tieto tvrdenia o chudnutie sú najlepšie vyslovené pred spaním a vždy nahlas, aby sa spustili podvedomé mechanizmy. Ak si ich chcete zapamätať, je nepovinné, prečítajte si frázy s letákom. Hovoriace vyhlásenia by nemali byť kratšie ako 3 mesiace v rade, pričom zdôrazňujú a sústreďujú sa na hlavné problémy, ktoré chcete prekonať. Aj keď je chudnutie pomalé, mali by ste byť trpezliví a výsledok príde, pretože je časovo testovaný.

Vizuálne techniky

Ďalší trik, ktorý pomáha neodchýliť sa od pôvodnej motivácie - obrazy na chudnutie alebo motivujúce filmy. Vizuálne obrazy výrazne pomáhajú v boji proti obezite, takže koláže fotografií, mentálnych obrázkov a videoklipov sú ideálnou voľbou pre chudnutie. Hlavná vec je, že obraz štíhlej osoby by mala byť stanovená vo vašom podvedomí.

Sledujte filmy o nebezpečenstve určitých potravín, výživy alebo príbehov ľudí so silnou vôľou. Pamätajte si, ako šli k svojmu cieľu, čo ich motivovalo a nie nevyhnutne by malo strácať váhu, ale akýkoľvek iný cieľ. Pozrite sa na rovnako zmýšľajúcich ľudí, chatovať s nimi na fórach, vstúpiť do chudnutie komunity motivovať sami, ako schudnúť.

Krásne fotografie a obrázky na chladničke

Nájsť na internete fotografie hviezd, modelov alebo len krásnych ľudí zobrazených pred a po chudnutí. Zaveste tieto fotografie pred posteľ a pravidelne sa na ne pozerajte - to poskytne ďalšiu dôveru a vynikajúcu motiváciu. Ak vás úspešní ľudia otravujú, potom visí na chladničke, vytlačené z internetových fotografií tučných ľudí. Zakaždým, keď sa priblížite k chladničke, uvidíte ich pred vami, čo zastaví chuť k jedlu.

Máte tiež možnosť dať svoju fotografiu do chladničky, kde vyzeráte najhoršie. Akonáhle budete v pokušení jesť - pozrite sa na neho a premýšľajte o motivácii schudnúť. Silnou motiváciou je prezeranie programov zameraných na chudnutie. Akonáhle sa cítite odradený alebo neschopný ísť ďalej k svojmu cieľu, pozrite sa na reality show, aby ste podporili vašu dôveru a zistili, že nie ste jediný človek na svete s problémom straty hmotnosti.

Foto pred a po chudnutí

Ako sme už uviedli, veľkou motiváciou pre rýchle a efektívne chudnutie je fotografia ľudí pred a po práci na sebe. Budú poháňať vaše vlastné seba-úctu, pretože budete neustále vidieť cieľ pred vami a nebude sa vzdať svojej stravy alebo športu. Príbehy skutočných ľudí, ktorí boli schopní schudnúť, a aby vás vytiahli dokopy. Nájdite fotografie tých ľudí, ktorí majú zdrojové údaje podobné vašej, napríklad:

Video: ako si schudnúť?

Ak sami nenájdete motiváciu na chudnutie, potom sa poraďte s psychológom. Ponúkame vám možnosť pozrieť sa na profesionálov v oblasti video tipov o tom, ako si schudnúť:

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása