Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

" Šokujúce percento ľudí nemá túto dôležitú zručnosť, aj keď si myslia, že áno. To, že možno nedokážete určiť osobnú zručnosť, neznamená, že na sebauvedomení nezáleží. Sebauvedomenie sa dá nielen vysvetliť, ale aj kultivovať, aby sa zlepšila celková kvalita vášho života."

Význam pojmu

Sebauvedomenie je uvedomenie si vlastnej osobnosti človeka. Skutočné sebauvedomenie zahŕňa schopnosť pomenovať nielen svoju všeobecnú osobnosť a správanie, ale aj to, čo si myslíte a cítite v reálnom čase.Sebauvedomenie je v podstate schopnosť poznať seba samého, ako aj uvedomiť si svoj vplyv na iných ľudí.

Prečo je sebauvedomenie také dôležité

Vo všeobecnosti sú ľudia so sebauvedomením šťastnejší ako tí, ktorí ho nemajú. Pre začiatok, ľudia, ktorí si uvedomujú seba samého, majú najlepšie vzťahy všetkého druhu. Sebavedomí ľudia si uvedomujú, ako sa ostatní cítia. A keď je niekto naladený na emócie druhých, dokáže prispôsobiť svoje činy tak, aby lepšie podporovali emocionálnu pohodu týchto ľudí. Alebo majte dostatok pochopenia, aby ste sa opýtali, ako sa cítia.

Sebavedomí ľudia robia lepších šéfov, majú spokojnejších zamestnancov, a tým aj ziskovejšie firmy. To znamená, že doslova stojí za to byť si vedomý.

Ľudia bez sebauvedomenia nebývajú veľmi láskaví a dobrí v prijímaní spätnej väzby alebo kritiky a vo všeobecnosti nie sú ochotní počúvať alternatívne názory.

Sebavedomí ľudia majú tiež lepší vzťah k sebe, pretože keď ste naladení na to, ako sa cítite, môžete upraviť svoje činy, ak cítite niečo negatívne.

Aj sebauvedomenie je základ, na ktorom musíte na sebe pracovať. Až keď si uvedomíte, kto ste, môžete podniknúť kroky k tomu, kým chcete byť. Malo by to dávať intuitívny zmysel: ak neviete, odkiaľ pochádzate alebo kde sú vaše slabé stránky, nemôžete sa ich snažiť zlepšiť.

Ako zistiť, či si uvedomujete seba samého

Neexistuje žiadny test s výberom viacerých možností, ktorý by ste mohli urobiť, aby ste zistili, do akej miery si skutočne uvedomujete. 95% ľudí si myslí, že sú si vedomí samého seba, ale iba 10-15% si to skutočne uvedomuje.

Aby ste lepšie pochopili, kde sa nachádzate v spektre sebauvedomenia, položte si nasledujúce otázky:

  • Vymenuj tri prídavné mená, ktoré vystihujú, ako sa práve teraz cítiš.
  • Na čo práve myslíš.
  • Na čo si myslel, keď si naposledy niekam šoféroval alebo kráčal?
  • Ktorý deň si myslíš, že bola posledná čašníčka, baristka alebo predavačka, s ktorou si sa rozprával.
  • Aký prvý dojem ste podľa vás nedávno urobili na niekoho nového.
  • Čo je podľa teba prvých pár nefyzických vlastností, ktoré si na tebe niekto všimne.

Ak ste schopný objektívne odpovedať na takéto otázky spôsobom, ktorý nie je ovplyvnený osobnými pocitmi alebo názormi, potom si v tomto bode uvedomujete alebo aspoň praktizujete sebauvedomenie. Ak však máte pocit, že ste v defenzíve, keď sa snažíte odpovedať na tieto otázky, alebo je pre vás ťažké nájsť odpoveď, vaše sebauvedomenie môže byť v plienkach.

Ako rozvíjať sebauvedomenie

Sebauvedomenie nie je vrodená osobnostná črta, ktorú buď máte alebo nemáte. Naopak, sebauvedomenie je súbor zručností, ktoré sa väčšina ľudí môže naučiť a zlepšiť. Vyžaduje si to kombináciu všímavosti, oddanosti sebareflexii a sile vôle.

Poznámka: Pre narcistov a ľudí s narcistickými osobnostnými črtami bude mimoriadne ťažké skutočne si uvedomiť samých seba. Pre týchto ľudí je takmer nemožné pochopiť, ako ich vidia ostatní. Pre všetkých ostatných je tu návod, ako sa naučiť viac si uvedomovať seba samého.

Stále sa pýtajte ťažké otázky

Pokúste sa urobiť snímku obrazovky s vyššie uvedenými otázkami. Toto sú otázky, ktoré si môžete neustále klásť, aby ste si zvýšili úroveň sebauvedomenia.

Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný súbor otázok. Vo všeobecnosti platí, že otázky „aké“ sú pri budovaní sebauvedomenia oveľa efektívnejšie ako otázky „prečo“. Prečo otázky majú tendenciu podporovať negatívne myšlienkové špirály, pretože väčšina ľudí nemá prístup k motívom, ktoré hľadajú. Otázky typu „čo“ podporujú objektivitu a pomáhajú ľuďom myslieť dopredu.

Začnite cvičiť všímavosť

Všímavosť je tak trochu módne slovo, ale je to naozaj silná prax. Všímavosť je uvedomenie si človeka a nezaujaté prijatie toho, kým je.

Existuje niekoľko spôsobov, ako rozvíjať všímavosť, vrátane:

  • Meditácia pri chôdzi.
  • Meditácia v sede.
  • Všímavé jedenie.
  • Vedomý pohyb.
  • Skenovanie tela.
  • Telo displeja.

Venujte aspoň 10 minút denne jednému z týchto cvičení všímavosti.

Precvičte si počúvanie

Počúvanie je súbor zručností, ktoré majú ľudia, ktorí si uvedomujú seba samého. Počúvanie nezahŕňa len to, že necháte zvuky vstúpiť do vašich uší, zahŕňa skutočne strávenie toho, čo niekto hovorí, emocionálne a mentálne.

Nacvičte si počúvanie, keď sa budete nabudúce s niekým rozprávať tak, že nadviažete očný kontakt, budete kývať hlavou vo vhodnom čase, vydávať povzbudzujúce zvuky a klásť vhodné doplňujúce otázky.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne