Zvonček o 12:00 so sebou prináša nádej, že sa niečo dôležité stane. Čoraz viac ľudí sa usiluje o zdravý životný štýl, vzdávajú sa zlých návykov. Lekári navrhli, aké trendy budú populárne v roku 2023.
Zlomkové tréningy
Pri veľkom pracovnom vyťažení je ťažké nájsť si 150 minút týždenne na vyučovanie, ako odporúčajú odborníci. Nechajte si štvrťhodinku od obeda, urobte si menšiu sériu cvikov alebo si dajte rýchlu prechádzku.Toto všetko opakujte na konci zmeny. V dôsledku toho dostanete týždennú sadzbu zaťaženia.
Práca s osobným trénerom zdraviaKontaktovanie špecialistu vám pomôže vybrať správnu zostavu cvikov, výživový plán. Tréner bude sledovať pokrok a robiť úpravy v triedach.
Nastavte si zdravé hranice vo vzťahochNebojte sa dať najavo, čo sa vám nepáči. Naučte sa povedať „nie“ všetkému, čo je v rozpore s vašimi hodnotami a spôsobuje nepohodlie. Nebuď neúctivý. Ak sa vám nepáči, ako sa k vám niekto správa, opustite situáciu. Pamätajte, že človek má právo na súkromie, aj keď je vo vzťahu.
Používanie prírodnej kozmetikyV budúcom roku začne viac spoločností opúšťať syntetické zložky. Novými trendmi budú fermentovaná ryžová voda, extrakt z bambusu, africké čierne mydlo.
Používanie toneraModerné produkty starostlivosti o pleť sa používajú nielen na odstránenie zvyškov make-upu a nečistôt. Aktívne zložky v ich zložení podporujú tvorbu kolagénu, zadržiavajú vlhkosť, regulujú prebytočný maz a jemne exfoliujú.
Vyčistenie kanála sociálnych médiíPozorne sa pozrite na to, ako obsah prispieva k vašej skúsenosti, čo učí a ako ovplyvňuje duševné zdravie. Obmedzte používanie sociálnych médií. Nalaďte sa na ľudí, ktorých hodnoty sú podobné vašim. Odstráňte kontakty, ktoré nesú agresiu, negatívne myšlienky.
JedloDo svojho jedálnička zaraďte zložky, ktoré pozitívne ovplyvňujú vašu energiu a pohodu, znižujú reakciu tela na stresové faktory. Náladu zlepšuje tmavá čokoláda, kurkuma zmierňuje zápal. Výskum a implementácia nových produktov s užitočnými vlastnosťami.
Flexibilné
Zamerajte sa na životný štýl a zdravie, nie na pravidlá. Vždy sa môžete odchýliť od stravy, skrátiť trvanie tried. Dôležité je zároveň necítiť sa ako porazený a nevyčítať si neúspechy.
Radosť v malých porciáchPotešenie z dosiahnutia cieľa sa zdá byť neskutočné, keď je príliš ďaleko. Rozdeľte úlohu na malé časti a užite si chvíle šťastia po dokončení každého kroku. Týka sa to starostlivosti o seba, úspechu v športe, chudnutí.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.