- Zamerajte sa na začiatok
- Buďte konkrétny, ale flexibilnýPomôže vám to vyhnúť sa sklamaniu. Stanovte si malé, realistické ciele. Namiesto všeobecného rozhodnutia „viac cvičiť“ si naplánujte 20 minút chôdze denne. Ak to nejde hneď, začnite so štvrťhodinou.
- Stanovte si „realistické“ cieleRozhodnutie by malo odrážať činnosť alebo správanie, ktoré budete môcť vykonávať dlhodobo. Je nepravdepodobné, že budete môcť dodržiavať novodobú diétu, ale zavedenie vedomej výživy je dosiahnuteľný cieľ.
- Identifikujte prekážkyAk ich identifikujete od úplného začiatku, pomôže vám to plánovať akcie a dosiahnuť úspech. Zasahovať môže emocionálna prekážka (strach) alebo fyzická prekážka (čas).
- Urobte si kamarátaSociálna podpora vás udrží na správnej ceste. Priateľ, člen rodiny, tréner alebo kolega vám môžu pomôcť zostať odhodlaní dosiahnuť svoj cieľ.
- Dávajte si pripomienkyĽudská myseľ je neustále aktívna a zaneprázdnená. Keď je toho príliš veľa, je ľahké zabudnúť na prijaté rozhodnutie. Zaveste nálepky s pripomienkami na zrkadlo v kúpeľni, dvere chladničky. Pravidelne ich aktualizujte a nielen čítajte, ale aj konajte.
- Sledujte svoj pokrok
- Nevzdávaj saMnohí ľudia, ktorí si dávajú cieľ do nového roka, to po pár mesiacoch vzdávajú. Nebite sa za to, že sa mýlite. Zmena si vyžaduje čas. Len pokračuj a buď vytrvalý. Vráťte sa k svojmu cieľu a dajte si príležitosť urobiť malé a dosiahnuteľné zmeny.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Akákoľvek zmena v živote nie je otázkou minút, ale zdĺhavého procesu. Koľko ľudí si povie, že od nového roka začnem športovať, zhodiť kilá navyše. A potom sa nič nedeje a po 12 mesiacoch sa želanie uskutoční znova. Ako si stanoviť cieľ a dosiahnuť ho.
Zamerajte sa na začiatok
Nesľubujte, ale okamžite konajte. Ak sa chcete zdravšie stravovať, zvýšte príjem ovocia a zeleniny.
Buďte konkrétny, ale flexibilnýPomôže vám to vyhnúť sa sklamaniu. Stanovte si malé, realistické ciele. Namiesto všeobecného rozhodnutia „viac cvičiť“ si naplánujte 20 minút chôdze denne. Ak to nejde hneď, začnite so štvrťhodinou.
Stanovte si „realistické“ cieleRozhodnutie by malo odrážať činnosť alebo správanie, ktoré budete môcť vykonávať dlhodobo. Je nepravdepodobné, že budete môcť dodržiavať novodobú diétu, ale zavedenie vedomej výživy je dosiahnuteľný cieľ.
Identifikujte prekážkyAk ich identifikujete od úplného začiatku, pomôže vám to plánovať akcie a dosiahnuť úspech. Zasahovať môže emocionálna prekážka (strach) alebo fyzická prekážka (čas).
Urobte si kamarátaSociálna podpora vás udrží na správnej ceste. Priateľ, člen rodiny, tréner alebo kolega vám môžu pomôcť zostať odhodlaní dosiahnuť svoj cieľ.
Dávajte si pripomienkyĽudská myseľ je neustále aktívna a zaneprázdnená. Keď je toho príliš veľa, je ľahké zabudnúť na prijaté rozhodnutie. Zaveste nálepky s pripomienkami na zrkadlo v kúpeľni, dvere chladničky. Pravidelne ich aktualizujte a nielen čítajte, ale aj konajte.
Sledujte svoj pokrok
Veď si denník, zapisuj si doň svoje úspechy. Je dôležité zaznamenávať dennú aktivitu, výsledky rozhodnutí na základe jedla, zmeny objemu a telesnej hmotnosti.
