Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Zotavenie po tehotenstve znepokojuje všetky ženy bez ohľadu na to, ako sa ich telo mení. Časť mladých matiek sa angažuje iba v prvom roku dieťaťa, ale väčšina sa snaží znovu získať svoju pôvodnú podobu, najmä so zameraním na žalúdok, ktorý sa stáva voľným a ochabnutým. Je možné začať pracovať s tlačou na tento účel bez toho, aby ste sa zranili?

Po koľkých po pôrode si môžete stiahnuť tlač

Reálne pojmy sú určené niekoľkými faktormi, medzi ktorými sú najdôležitejšie:

  • telesná zdatnosť tela pred tehotenstvom;
  • charakter pôrodu (prírodný, cisársky rez);
  • aktuálny stav ženského tela;
  • je tu prolaps maternice;
  • či je prítomná diastáza.

Ženy často vynechávajú poslednú chvíľu, aj keď lekári trvajú na tom, že keď môžete tlačiť tlač pre konkrétnu mladú matku po narodení, musíte sa na ňu zamerať. Podľa diastázy odborníci označujú divergenciu rektálnych svalov, ktorú možno pozorovať jasne pozdĺž centrálneho bieleho pásu. Je prítomný takmer u všetkých žien po pôrode, preto lekári začínajú pumpovať tlač až po jeho odstránení (v počiatočných štádiách sa to deje bez vonkajšieho zásahu). Zoberme si, že v tretej etape nie je možné vôbec tlačiť.

Je možné pumpovať pri dojčení

Niektoré mladé matky sa boja začať praktizovať svoju postavu, pretože sa obávajú, že to negatívne ovplyvní novorodenca. Môžete sa dokonca stretnúť s takými obavami, že „nebude nič, čo by sa mohlo živiť kvôli fyzickej námahe“. Lekári to považujú za klam a s istotou hovoria: pri dojčení nie je zakázané hýbať tlačou, pokiaľ neexistujú iné kontraindikácie. Športovanie na prenatálnej úrovni je tiež povolené, ale najprv musíte obnoviť vytrvalosť tela: mnoho profesionálnych športovcov pokračuje v tréningu a kŕmení v rovnakom čase.

Je možné tlačiť ihneď po doručení

Niektoré ženy chcú tak veľa obnoviť svoju pôvodnú postavu a zbaviť sa škaredého brucha, že sa začnú čudovať, či im to neublíži, ak sa rozhodnú vyhodiť tlač po pôrode. V skutočnosti, percento tých, ktorí sú už na prvý deň po vážnej operácii (a pôrode - to je ono), sa môže vystaviť fyzickej námahe, je veľmi malé. Dokonca aj profesionálni atléti si oddýchnu týždeň a väčšina mladých matiek by mala čakať 1, 5 mesiaca.

Kedy môžem tlačiť po doručení s prestávkami

Ak sa operácia uskutočnila s komplikáciami, najmä s tými, ktoré majú vplyv na maternicu alebo vagínu, potom bude trvať dlhšie, kým sa obnovia - v tomto období sa nehovorí o fyzickej námahe. Lekári pre väčšinu žien, ktoré sa zaujímajú o to, kedy môžu začať čerpať tlač po pôrode s prestávkami hovoria, že minimálna doba je 3 mesiace, ale iba gynekológ, ktorý pozoruje, povie skutočné číslo. Podobná situácia pre cisársky rez.

Ako čerpať tlač po pôrode

Počet lekárskych odporúčaní a rôzne „možné“ a „nemožné“ príčiny sú zmätené, ale existuje niekoľko základných podmienok, ktoré vám pomôžu nepoškodiť vaše zdravie:

  • Po správnom narodení pretrepávame tlač - pri každom cvičení držíme bruško vtiahnuté: to zvýši jeho účinnosť.
  • Prvé poporodné zaťaženie by malo okamžite zodpovedať tomu, čo ste dostali počas tehotenstva: gymnastika, fitbal - žiadne aktívne brušné svaly.
  • Ženy, ktorým lekár diagnostikoval maternicový prolaps, si musia vyzdvihnúť špeciálne cvičenia s gynekológom, aby sa vrátili na miesto, predtým, ako začnú čerpať tlač.
  • V prítomnosti diastázy prvého stupňa zaťaženia sa brušná oblasť podáva v korzete, ktorý bude obmedzovať konečný sval.
  • Statické cvičenia, ktoré sú bezpečné aj pri počiatočnej diastáze: doska, podpora nôh atď., Môžu pomôcť obnoviť celkový stav brušných svalov.
  • Intenzita tréningu je určená stupňom cvičenia, ktoré ste mali predtým a či plánujete kŕmiť teraz: ak začnete kombinovať vysokú fyzickú námahu s obmedzením diéty, budete mať rýchle ploché brucho, ale kvalita mlieka sa môže zhoršiť.

Cvičenia v tlači po pôrode

Odporúča sa, aby sa mladá matka, najmä tá, ktorá má v úmysle kŕmiť, postupne zvyšovala, aj keď predtým bola aktívna v športe. Nasledujúce 3 základné cvičenia pre tlač po pôrode, ktoré pomôžu postupne obnoviť tvar, sú prípravné na kučery z hodín telesnej výchovy a cvičení s váhami:

  • Nohy sú od seba vzdialené, kolená sú mäkké, nohy mierne otvorené. Položte ruky na prednú stranu stehna. Pri vdýchnutí vytiahnite brucho a vdychujte vzduch tam, ako budete vydýchnuť, a ťahajte ho pod rebrami. Ak chcete urobiť pomaly, až 20 krát.
  • Sadnite si na zadok, odtrhnite nohy z podlahy a zdvihnite až 45 stupňov. Ruky ťahajte dopredu, zo strany by ste mali byť ako písmeno "V". Počet do 100.
  • Dajte dôraz na lakte a pol prstov, ťahajte telo rovnobežne s podlahou. Stojan minútu, postupne sa zvyšuje na 4 minúty.

Video: ako stiahnuť tlač po doručení

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása