Pod vplyvom zmien súvisiacich s vekom sa pokožka stáva menej elastickou, záhyby a previsy sa objavujú. Aby sa zabránilo vzniku takýchto prejavov alebo aby boli viac neviditeľné, pomôžu špeciálnej gymnastike. Cvičenia na tvárové vrásky sú jednoduché komplexy, na ktoré nemusíte tráviť veľa času. Predpokladom ich účinnosti je každodenné používanie techniky. Rôzne techniky postihujú určité oblasti kože. Táto nuancia sa musí brať do úvahy pri používaní anti-aging gymnastiky.
Ako užitočná gymnastika tváre
Cvičenia zamerané na zachovanie mladosti pokožky sú rôzne nuansy implementácie. Ak ignorujete dôležité pravidlá, výsledok sa nemusí zobraziť. Dve ženy a muži priťahujú dve veci v gymnastike pre tvár: technika je zadarmo a dá sa to urobiť doma. Každý komplex má svoje výhody. Pomocou tvárovej gymnastiky môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- zlepšenie krvného obehu (cvičenia zahŕňajú všetky svalové skupiny na tvári);
- normalizovať tok lymfy (výsledkom je výrazné zníženie edému, zmiznú vaky pod očami);
- hladké jemné vrásky (výraz alebo vek);
- urobiť hlboké vrásky menej výraznými (svaly prirodzeným spôsobom tlačia brázdu zvnútra);
- odstráňte druhú bradu;
- spevniť a dotiahnuť kožu, aby bola pružnejšia a pružnejšia;
- zvýrazniť rysy tváre;
- vyhnúť sa nohám vrána na koži okolo očí;
- normalizovať tón pokožky (môžete sa zbaviť vločiek, previsnutých, klesajúcich);
- zbaviť sa všeobecnej rozmazanej oválnej tváre, deformácií kože (nasolabiálne záhyby, brázdy).
Ako správne vykonávať cvičenia
Poplatok proti starnutiu tváre je súčasťou komplexu na prevenciu alebo elimináciu prvých zmien súvisiacich s vekom v koži. Maximálna efektivita komplexu bude, ak ho skombinujete s inými prostriedkami na ochranu mládeže. Respiračné gymnastika, jóga, aerobik pre tvár - tieto techniky sú považované za prospešný doplnok k používaniu krémov, zdravej výživy a aktívneho životného štýlu. Ak sa obmedzíme na cvičenia vrások, výsledok nemusí splniť očakávania.
Cvičenie na tvár od vrások:
- Gymnastika pre tvár, aby sa zabránilo vzniku vrások sa odporúča začať robiť po 25 rokoch (objavenie sa zmien súvisiacich s vekom bude oneskorené na dlhú dobu).
- Cvičenie by sa malo vykonať pred použitím make-upu alebo po jeho odstránení.
- Počas gymnastiky by mali byť zapojené všetky svalové skupiny (ak urobíte jedno cvičenie, potom účinok techniky nebude).
- Pred začatím cvičení je potrebné študovať informácie o metóde (odporúčania špecialistov, fotografie, recenzie žien alebo mužov).
- Výber techník sa volí samostatne (to sa môže uskutočniť nezávisle, vzhľadom na problémové oblasti alebo s pomocou kozmetológa).
- Počas gymnastiky je potrebné sledovať držanie tela.
- Všetky manipulácie s tvárou by sa mali vykonávať hladko (náhle pohyby môžu poškodiť).
- Ak neexistuje konkrétna predstava o pravidlách pre vykonávanie cvičenia, potom sa musí upustiť (nesprávna gymnastika nielenže neprináša výhody, ale aj môže poškodiť).
- Odporúča sa robiť anti-aging gymnastiku pre tvár ráno a večer.
- Počas zmien súvisiacich s vekom sa prvé vrásky objavujú v rohoch pier, očí, v moste nosa, preto by sa týmto oblastiam mala venovať maximálna pozornosť.
- Ak chcete zistiť, ako odstrániť vrásky pod očami, majte na pamäti, že toto je jedna z najťažších oblastí. Predčasný výskyt zmien v koži týchto zón súvisiacich s vekom je ľahšie predchádzať, než sa ich snažiť zbaviť gymnastiky.
- Každé cvičenie na tvár vrások je napätie alebo svalová relaxácia (takéto techniky by sa mali striedať).
- Podľa všetkých pravidiel a odporúčaní sa výsledok objaví v mesiaci. Pomôže to pri pravidelnom vykonávaní cvičenia, správnom dýchaní pri nabíjaní, optimálnom svalovom napätí.
Účinný súbor cvičení proti vráskam na tvári
Každé cvičenie by malo začať rozcvičovaním. Cvičenia na zdvihnutie tváre alebo dopad na určité oblasti nie sú výnimkou. Pred gymnastikou musíte jemne poklepať prstami po celom povrchu pokožky, jemne si masírovať vlasy a niekoľkokrát sa nadýchnuť a vydýchnuť. Takéto manipulácie pomôžu urýchliť krvný obeh, pripraviť sa na ďalšie mechanické účinky na kožu. Odporúča sa vykonávať mimické cvičenia denne v rovnakom čase.
Pre tváre
Pravidlá vykonávania:
- Líca sa musia nafúknuť čo najviac a potom prudko uvoľniť svaly.
- Sekvenčné plnenie vzduchom jednej z tváre (najprv nafúknuté pravé líce, potom ľavé líce).
- Líca sú nafúknuté súčasne, zatiaľ čo dlane vytvárajú odpor.
- Interval medzi recepciami nie je dlhší ako 5 sekúnd.
- Cvičenie tváre vrásky sa vykonáva najmenej 10 krát.
Pre pery
Pravidlá vykonávania:
- Pery musia zobrazovať písmeno "O", striedanie príjmu s relaxáciou.
- Všetky samohlásky sú vyslovované nahlas, mimikry sa používajú na maximum.
- Horná pera by mala byť pritlačená na ďasná, aby boli zuby úplne viditeľné.
- Prsty musia zdvihnúť rohy pier a potom ich znížiť (20 krát).
- Pri manipulácii sa svalové napätie strieda s relaxáciou po dobu 5 sekúnd.
- Každá manipulácia sa vykonáva najmenej 10 krát.
Pre nasolabiálne záhyby
Pravidlá vykonávania:
- Pysky sú zložené do skúmavky, potom by mali byť vytiahnuté čo najviac. Obdobia napätia a relaxácie trvajú 5 sekúnd.
- Pery sú zložené, vzduch je vdýchnutý nosom a vydychovaný perami.
- Ak je to možné pomocou výrazov tváre, je potrebné vysloviť písmeno „O“. Koža na lícach sa dotiahne v smere uší s dlaňami.
- Pysky by mali byť stlačené tak, aby boli viditeľné horné a dolné zuby.
- Doba relaxácie medzi cvičeniami nepresiahne 5 sekúnd.
- Každá manipulácia sa vykonáva 10 krát.
Od vrások na čele
Pravidlá vykonávania:
- Prsty sú umiestnené na čele. Potom by sa podložky mali pokúsiť presunúť pokožku do očí. Obočie zároveň musí odolať.
- Vertikálne záhyby na čele môžu byť odstránené stlačením kože medzi obočím, pokúšajúc sa ju presunúť na čelo, ale zároveň sa mračia a vytvárajú odpor.
- Oči by sa mali otvárať čo najširšie a obočie sa musí zdvihnúť nahor (postup opakujte niekoľkokrát).
- Vankúšiky sú umiestnené v strede čela. Potom by sa koža mala pohybovať smerom k vlasom. Obočie, aby odolalo, zároveň svalovej námahy vytiahnuť je dole (príjem pomáha znížiť horizontálne a vertikálne vrásky).
- Doba napätia by nemala presiahnuť 5 sekúnd (medzi recepciami je potrebné prerušiť niekoľko sekúnd).
- Každá metóda musí byť vykonaná najmenej 10 krát.
Oboznámte sa s inými metódami odstraňovania vrások na čele.
Z vrások okolo očí
Pravidlá vykonávania:
- Koža je stlačená a koža vo vonkajších rohoch očí je mierne zatiahnutá nadol, viečka sú zatvorené a očné bulvy sa musia otáčať (5 - proti smeru hodinových ručičiek a pozdĺž).
- Prsty stlačené oblasti nad viečkami. Oči sa musia zdvihnúť a potom - pevne zatvoriť oči (striedanie príjmu svalov s relaxáciou svalov).
- Niekoľkokrát musíte zavrieť oči a otvoriť oči (nevykonáva sa žiadny mechanický vplyv).
- Obdobie svalového napätia nepresahuje 5 sekúnd.
- Manipulácie sa musia vykonať najmenej 10-krát.
Naučte sa ďalšie metódy na odstránenie vrások okolo očí.
Pre mimické vrásky
Odstránenie drobných vrások na tvári sa dostane len s pravidelným tréningom svalov tváre. Pravidlá vykonávania:
- Prsty musia dotiahnuť kožu na konci obočia k chrámom.
- Nafúkanie tváre pomáha zbaviť sa mimických vrások v rohoch pier.
- Svetelná masáž nosného mostíka odstraňuje záhyby a drážky v tejto časti tváre.
- Palmy by mali byť pritlačené k čelu, potom sa snažte urobiť maximálne množstvo manipulácie s obočím.
- Sklopenie písmena „O“ pomáha zabrániť tvorbe vrások v rohoch pier.
- Obdobia napätia a relaxácie pri nabíjaní by mali byť 5-6 sekúnd.
- Každý príjem by mal byť vykonaný aspoň 10 krát.
Pre svaly brady a krku
Pravidlá vykonávania:
- Ohnite ramená v lakťoch, položte päste pod bradu, vytvorte odpor (chrbát a krk by mali byť ploché, hlava by sa nemala nakláňať dopredu).
- Jazyk by sa mal snažiť dostať do nosa (pochopiť úlohu v doslovnom zmysle nestojí za to).
- Spodná čeľusť by sa mala posunúť dopredu, pokiaľ je to možné, a potom urobiť hladké pohyby doľava, doprava.
- Dlaň by mala byť umiestnená na krku, potom vykonávať pohyb tela, ako by sa telo hojdať v hojdacom kresle.
- Otočte hlavu nabok, vykonajte pohyby na brade a krku (opakujte 5-krát, keď otáčate hlavou doľava a doprava).
- Doba relaxácie medzi dávkami je 5 sekúnd.
- Každé cvičenie sa vykonáva v 5 - 10 prístupoch.
Získajte viac informácií o gymnastike tváre.
Video návody na realizáciu gymnastiky na zdvíhanie tváre a krku
Existuje mnoho súborov cvičení, ktoré pomáhajú udržať mladú pleť. Najobľúbenejšie z nich sú čínske, tibetské techniky. Existujú špeciálne programy vyvinuté slávnymi kozmetológmi, gymnastikou Carol Maggio, faceliftom a tvárou. Prevencia zmien a odstraňovanie malých vrások takýmto spôsobom získava pozitívnu spätnú väzbu od odborníkov a tých, ktorí si ich sami vyskúšali. Podrobný popis cvičení rôznych komplexov poskytuje informatívne video tutoriály.