Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V snahe schudnúť, nemali by ste sa obmedzovať na všetky svoje obľúbené produkty. Tam je skupina lahôdok, ktoré nebudú poškodiť postavu s mierou. Odpoveď na otázku, či sú semená na diéte pozitívne, pretože iba 20-30 gramov jadier obohatí telo vysoko kvalitnými proteínmi, tukmi a sacharidmi. Avšak, budete musieť počítať kalórie, aby poskytli také potrebné pre stratu hmotnosti energetického deficitu.

Užitočné vlastnosti semien

V našej oblasti sú obzvlášť populárne slnečnicové a tekvicové semená, najmä ľan, sezam a rasca. Výhody semien:

  • Pocit hladu sa rýchlo otupuje, pretože má vysokú energetickú hodnotu okolo 500 kcal. Táto vlastnosť pomáha efektívnejšie riešiť obezitu. Tiež pomocou jadier, je možné psychologicky vyriešiť problém prejedanie - je lepšie švihnúť túto pochúťku pomaly, než neustále žuť na iné jedlo.
  • Normalizovať prácu tráviaceho systému. Semená tekvice majú antiparazitické vlastnosti, sú zodpovedné za čistenie čriev.
  • Tieto jadrá s vysokým obsahom kalórií sú užitočné na použitie v patológiách žlčových ciest, pečene, aterosklerózy.
  • Užitočné látky (bielkoviny, zinok, horčík, vitamín E, polynenasýtené tuky) robia z vlasov a nechtov krásne, zdravé, silné, regulujú činnosť nervového systému, sú potrebné pre rast svalov.
  • Boj so zlou náladou, sú proti stresu. Veľa ľudí, ktorí prestať fajčiť, nájde pohodlie v slnečnicových jadrách.
  • Sú semená škodlivé pre postavu? Áno, ak je ich podiel na strave príliš veľký. Ak budete jesť iba 20 gramov jadier, vzhľadom na denný kalorický obsah menu, potom sa nič nestane.

Chemické zloženie slnečnicových semien

Je možné okúpať semená počas diéty, rozhodnete sa sami, pozeráte sa na pomer BJU, energetickú hodnotu, nasýtenie vitamínmi, makro a mikroelementmi. Hrsť produktu môže nahradiť raňajky alebo občerstvenie v dopoludňajších hodinách. Na večeru je lepšie vybrať si iné jedlo. Chemické zloženie slnečnicových semien (na 100 g): \ t

  • Bielkoviny - 21 g, tuky - 53 g, sacharidy - 11 g
  • Vitamíny: E (208% dennej normy), B1 (123%), PP (79%), B6 (67%), B9 (57%), B2, B4 a B5 - nevýznamné množstvo.
  • Makronutrienty: horčík (79% dennej potreby), fosfor (66%), vápnik (37%), draslík (26%), sodík (12%).
  • Stopové prvky: mangán (98% dennej potreby), selén (96%), zinok (42%), železo (34%).

Chemické zloženie tekvicových semien

Tento chutný výrobok je tiež sklad zdravých látok. Tekvicové jadrá majú priaznivý vplyv na metabolizmus, celkovú pohodu a procesy trávenia. Okuliare nemajú cenu jesť, ale môžete jesť trochu. Chemické zloženie tekvicových semien (na 100 g):

  • Bielkoviny - 30 g, tuky - 49 g, sacharidy - 11 g.
  • Vitamíny: PP (25% dennej normy), B1 (18%), B5 (15%), B9 (15%), E (15%), B2, B4, B6, C, K - menej ako 10%.
  • Makronutrienty: fosfor (154% dennej potreby), horčík (148%), draslík (32%), vápnik (5%).
  • Stopové prvky: mangán (227% dennej potreby), meď (134%), zinok (65%), železo (49%). Tak dôležité pre telo jódu a kremíka v semenách tekvice nie.

Je možné jesť semená a zároveň schudnúť?

Počas chudnutia telo viac než kedykoľvek predtým potrebuje živiny, ktoré pomáhajú správne fungovať. Aby ste nezískali nadbytočnú telesnú hmotnosť, sledujte energetickú hodnotu stravy - počet kalórií by mal byť o 10% nižší ako náklady na energiu organizmu. Chcete jesť semená pri diéte, zvážte ich príspevok k dennému kalorickému príjmu potravy. Je lepšie použiť jadro pred obedom, aby sa získaná energia nezmenila na tukovú hmotu.

Semená slnečnice na chudnutie

Ak máte nadváhu, v strave by mali prevážiť bielkovinové potraviny, zelenina a komplexné sacharidy. Môžu semená na diétu, či budú mať prospech? Slnečnicové jadrá jedia surové a vyprážaný produkt nechávajú až do lepších časov. Nebudete zotavovať zo semien, ak jeho množstvo nepresiahne 20-30 gramov denne. Jadrá sú strávené asi dve hodiny, takže v tomto čase môžete zabudnúť na pocit hladu.

Slnečnicové semená na chudnutie sú podporným produktom. Populárne dobroty a v oblasti kulturistiky. Jadrá sú bohaté na aminokyselinu arginín, ktorá stimuluje prekrvenie svalov. Prípravok obsahuje veľa betaínu, ktorý je zodpovedný za zdravie kĺbov a pečene. Ak ste aktívny v športe, nezabudnite zahrnúť slnečnicové jadrá do stravy, aby ste dosiahli zdravý úbytok hmotnosti.

Slnečnicové semená

Týmto indikátorom je výrobok ekvivalentný čokoládovej tyčinke, 750 g varenej ryže alebo cestovín. Môžem sa zotaviť zo slnečnicových semien? Posúďte sami a pozerajte sa na energetickú hodnotu produktu. Kalorický obsah slnečnicových semien v surovej forme je 520 kcal. Hŕstka vyprážaného výrobku je „ťažší“ bravčový kebab - až 700 kcal / 100 g.

Dýňové semená na chudnutie

Obmedzenie na vaše obľúbené škodlivé pochúťky, môžete schudnúť, ale riziko, že v zlej nálade po celú dobu diéty. Semená tekvice na chudnutie môže zlepšiť situáciu. Obsahujú aminokyselinu L-tryptofán, ktorá sa rozkladá na serotonín a niacín. Tieto dve látky sú zodpovedné za dobrý emocionálny stav a dobrý spánok. Recenzia informovaných ľudí tvrdí, že neuspelé kliknutie tekvicových semien pomáha dočasne zabudnúť na túžbu jesť zakázané potraviny a udržuje stabilný pocit sýtosti.

Sú tekvicové semená kalórie?

Produkt používajte s kožou - obsahuje všetky užitočné komponenty. Aj malý počet jadier poskytne dennú dávku fosforu, mangánu, medi. Je možné pestovať tuk zo semien? Zmeny tvaru horšieho budú zjavné, ak budete pravidelne jesť viac ako 50-100 g jadierok denne. Semená kalórií:

  • surový - 357 kcal / 100 g;
  • sušené - 541 kcal / 100 g;
  • vyprážané - 600 kcal / 100 g.

Diéta na semená

Najlepšie na tomto výrobku usporiadať pôst dní, takže môžete schudnúť bez rizika pre gastrointestinálny trakt. Takzvaný pome diéta bola inzerovaná špecialistami. Toto je monodiet, počas ktorého je jadro povolené jesť bez obmedzení. Trvanie kurzu je maximálne jeden týždeň, ideálne nie viac ako tri dni. Úbytok hmotnosti je 5-7 kg. Benígnejšia strava umožňuje použitie obilnín obilnín na raňajky. Pravidlá znižovania hmotnosti:

  • Pite veľa vody - najmenej 2 litre.
  • Na obed, jesť slnečnicové jadrá, na večeru - tekvica. Uprednostnite surový alebo pečený výrobok.
  • Keď opúšťate osivovú diétu, pridávajte každý deň do stravy jednu zeleninu. Na siedmy deň vstúpte do plodov ovocia. Od 10. dňa je povolené jesť mäso.

Video: semená na chudnutie

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása