Koľko žien na svete sľubuje, že začne strácať váhu každý pondelok? Mnohí z veľkého sexu prešli takým štádiom svojho života. To spôsobuje, že sa snažia veľa spôsobov, ako naladiť na chudnutie a nie prelomiť sa s diétou. Často sú všetky činy márne, pretože odolávať pokušeniu jesť sladkosti a nerušiť sa diétou je záležitosť, ktorá si vyžaduje silu železa.

Motivácia na chudnutie

Prečo nemôžem schudnúť a neustále sa rozkladať - otázka, ktorá sa skôr alebo neskôr pýta ktorákoľvek dievčina. Jedna túžba schudnúť nestačí. Potrebujete správny psychologický prístup - motiváciu na chudnutie. Je účinný aj pre ľudí so slabým temperamentom, pretože správny stimul je súčasťou úspešnej diéty. Najprv musíte identifikovať dobrý dôvod na chudnutie, napríklad zdravotné problémy alebo nespokojnosť s ich vzhľadom.

Ako cieľ sa neodporúča dávať rýchly úbytok hmotnosti. Diéta by mala byť návodom pre zdravý a šťastný život. Tu sú niektoré motivačné fakty, ktoré pomôžu pri chudnutí a dosiahnutie drahocenný štíhly pás:

  1. Možnosť po diéte nosiť módne oblečenie veľkosti alebo niekoľkých veľkostí menšie.
  2. Dajte si svoje obľúbené šaty alebo džínsy znova.
  3. Prilákať pozornosť opačného pohlavia.
  4. Vyžarujte elegantný tenší lis na pláži.
  5. Bez dyspnoe stúpajte po schodoch.
  6. Majú vynikajúce fyzické a psychické zdravie.
  7. Posielať svoje krásne fotografie po chudnutí doma.

Psychologický postoj k chudnutiu

Ťažké je v každom prípade len prvý krok. Psychologický postoj k strave je hlavným faktorom v otázke, ako začať chudnúť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na chudnutie:

  1. Snažte sa pochopiť medzi ich problémami, takže nič neznižuje stratu hmotnosti.
  2. Nastavte skutočný cieľ. Zoštíhlenie nového roka alebo odpočinku - iracionálny podnik. Dodržiavanie režimu by malo byť spôsobom života.
  3. Pomôcť si získať denník alebo osobný plán.
  4. Nikdy sa nevzdávajte. Aj keď sa niečo pokazí. Len trochu znížte latku. Realizovať malé ciele.
  5. Nechajte si malé porcie vašich obľúbených pochúťok, napríklad raz týždenne.
  6. Vyžiadajte si podporu milovaných.
  7. Prehliadajte internetové fotografie ľudí pred a po chudnutí.
  8. Stratiť váhu pre seba a nie pre niekoho iného.

Ako ísť na diétu

Ako si prinútiť, aby ste nejedli škodlivé a vysokokalorické, ale takéto obľúbené jedlo nie je o nič menej náročné na dosiahnutie výsledku. Tu je niekoľko tipov, ako začať jesť:

  1. Vyhnite sa ostrým obmedzeniam v strave - to je veľký stres pre telo. Pokúste sa znížiť porcie. Takže sa nezlomíte a žalúdok sa začne zužovať.
  2. Nevyplňujte svoj žalúdok za 5 minút, pretože pocit sýtosti prichádza najmenej pol hodiny po začiatku jedla.
  3. Postupne znižujte množstvo jednoduchých sacharidov nahradením čokolády ovocím.
  4. Usporiadať pre vykladanie žalúdka - dni, kedy budete jesť iba uhorky, jablká alebo iné ľahké potraviny.
  5. Posledné jedlo by malo byť jednoduché a neskoro, 3-4 hodiny pred spaním.
  6. Postupne vstupujte do komplexu fyzických cvičení na rôznych častiach tela do denného režimu. Alebo sa zaregistrujte na fitness, kde môžete pomôcť vytvoriť špeciálny program.
  7. Pri rôznych liekoch a prostriedkoch na chudnutie sa poraďte so svojím lekárom.

Ako sa nerozbiť počas diéty

Hlavným nepriateľom pre chudnutie je porucha. Pokušenie k pádu pre vašu obľúbenú sladkosť nevynecháva stranu žiadneho dieteru. Prejedaním pridali výčitky svedomia a sklamanie z vlastných schopností. Aby ste sa nerozbili, musíte splniť niekoľko podmienok:

  1. Motivácia by mala byť silná. Musíte vedieť, prečo strácate váhu. Príďte k tomu tvorivo - vytvorte koláž fotografií štíhlych modelov, aby bol cieľ vždy viditeľný.
  2. Ako začať správnu výživu? Neuchovávajte na policiach chladničiek škodlivých produktov, a choďte do obchodu plný a s pre-zostavený zoznam menu pre každý deň. Potom sa znižuje šanca kúpiť niečo sladké a rozbiť diétu.
  3. Vezmite si svoju obľúbenú vec, aby ste sa neobťažovali s jedlom z nudy.
  4. Povedzte o svojich zámeroch stratiť tieto kilá pre niekoho z vašej rodiny alebo priateľov, aby mohli byť svedkami toho, ako dodržiavate pravidlá na chudnutie. Môžete sa dokonca hádať o čokoľvek - to vás núti starostlivejšie dodržiavať diétu.
  5. Povedzte nie dennému váženiu. Ak ste zjedli niečo chutné, vyčistite si zuby tak, aby chuť lahodnosti nenarušila chuť k jedlu.
  6. Nezadávajte žiadne zákazy. Upravte si, že máte na výber, stačí vyriešiť problém, ako schudnúť, tak si vybrať zdravé potraviny a len niekedy, aby nedošlo k prelomeniu stravy, obľúbené zaobchádza.

Naučte sa, ako rýchlo schudnúť.

Liečenie Sytin náladu na štíhlu postavu

Metóda špeciálny prístup k strave a chudnutie vyvinuté George Sytin. Verbálne-emocionálny vplyv iba tlačí na osobu, aby nasledoval diétu schudnúť doma. Spôsob, ako správne naladiť na chudnutie a nie zlomiť, učí ľudí rozvíjať brzdové svetlá v jedle. Sytinova nálada je asimilovaná niekoľkými metódami:

Tipy pre psychológa: ako si schudnúť

Ako naladiť a schudnúť? Problém tukových ľudí sa prejedá, čo má často psychické príčiny. Osamelosť, sebadôvera, nedostatok aktivity v živote núti človeka hľadať niečo, čo vyplní prázdnotu vo vnútri. Nachádzajú sa v nezdravom jedle. Často sú to sladké potraviny, ktoré na chvíľu dávajú pocit šťastia, ale potom čo?

V tomto ohľade úbytok hmotnosti závisí nielen od fyziológie, ale aj od psychologického stavu osoby. Ak chcete začať sledovať diétu a schudnúť, musíte byť morálne pripravení, mať moc a podporu milovaných. Nie každý je schopný vidieť problémy psychologickej povahy, preto pri chudnutí je lepšie počúvať rady špecialistov. Sledovaním videa sa dozviete veľa užitočných informácií o psychologických aspektoch stravy. Pozrite sa na ďalšie tipy na motiváciu na chudnutie.

Kategórie:

Krása