Nabíjanie očí podľa Norbekova je komplexnou metódou obnovy zraku, hoci nepatrí k tradičným metódam liečby. Gymnastika je založená na jednoduchých a účinných cvičeniach, ktoré si vyžadujú trochu času.

Princípy techniky

Obnovenie zraku podľa Norbekova prispieva k normalizácii tlaku, posilňuje očné svaly, udržuje šošovku v tóne, zlepšuje prietok krvi. Triedy pomôžu zbaviť sa krátkozrakosti alebo hyperopie, astigmatizmu.

Podstatou techniky je správna kombinácia psychologických a fyzických prístupov k samoliečbe. Podrobný opis metodiky je uvedený v knihe Norbekov "Skúsenosti blázna, alebo kľúč k pochopeniu."

Vykonávanie gymnastiky je neefektívne bez znalosti základných metodických princípov. Patrí medzi ne:

  • Optimistický postoj.
  • Správny rytmus dýchania - pri vdýchnutí by sa mali svaly uvoľniť a zároveň vydychovať - namáhať.
  • Psychologické prepustenie zo zvyku uvažovať o chorých, neistých osobách.
  • Správna poloha pre zdravú chrbticu.
  • Dodržiavanie cvičebnej postupnosti a počet opakovaní.
  • Použite očný stôl.

Výhody a nevýhody gymnastika oka Norbekov

Technika má svoje vlastné pozitívne a negatívne body. Patrí medzi ne:

goodies

cons

Eliminácia astigmatizmu, myopia, hyperopia

Kontraindikácie pre prax

Prevencia očných problémov

Nedostatok štatistických údajov o počte vyliečených

Odstránenie únavy očí

Účinnosť techniky Norbekov nie je vedecky dokázaná

Účinnosť oficiálnej medicíny gymnastiky nepopiera

Pozitívna spätná väzba od ľudí zapojených do systému Norbekov

Možno súčasné užívanie liekov na liečbu očných ochorení

Príprava cvičenia

Vykonávanie lekárskeho komplexu si vyžaduje nejakú prípravu. Je dôležité naladiť sa na hodiny, cítiť zdravú a sebaistú osobu. Telesná výchova spočíva v správnom držaní tela - ramená sú narovnané, chrbát je rovný, relaxácia v celom tele. Potom si utrite dlane a zakryte oči po dobu 30 sekúnd. Všetky cvičenia sa vykonávajú v sede.

Norbekov tabuľka pre víziu

Pre kontrolu efektívnosti tréningu je tu tabuľka Norbekov. Vyrába sa podľa princípu Sinitsynovej oftalmologickej tabuľky, ale namiesto písmen existujú špecifické frázy napísané veľkým písmom s následným poklesom:

Pozriem!

VEĽMI DOBRÁ!

Viem, že!

Môžem všetko! Môžem všetko!

MÁM VŠETKO VŠETKO!

MOOD je skvelé!

POZRI SIGNS, LISTY A SLOVA!

CLEAR, CLEAR VŠETKO, KTORÉ HĽADÁ!

Pracujem na tom istom mieste a viem, aké sú možnosti!

PRE ČO BOJEM, VŠETKO, KTORÉ ROBÍME, JE VÝHODNÉ!

ĎAKUJEME A ĎAKUJEME! Viem, ako na stenu bez bodov!

Smrek Stromy! , ŽE PREČÍTAL BEZ BEZ BODOV! Brilliant!

Ak má človek krátkozrakosť, stôl by mal byť pri práci pri dĺžke paže, s hyperopiou - 25-30 cm od tváre k písmenám. Ak má osoba obidva problémy, potom by sa mali striedať vzdialenosti a pracovné čiary pre každé oko, pričom by sa dlaň jednej ruky mala vzťahovať na „nepracovný“ orgán videnia. Pracovná línia bude tá, ktorú osoba nevidí veľmi dobre.

Cvičenia pre oči Norbekov

Účinnosť tréningu sa zvýši, ak sa komplex vykonáva trikrát - s otvorenými očami, zatvorenými a mentálne. Všetky gymnastika sa vykonáva bez pohybov tela. Východisková pozícia je rovnaká pre všetky gymnastiky - hladká pozícia, pevná hlava. Popis cvičení pre Norbekov:

cvičenie

Proces realizácie

Trvanie, sekundy

Počet opakovaní

Hore - dole

Očné viečka sa zdvihnú, mentálne ich držia líniu na zátylku. Pomaly sa pozerajte čo najviac.

15

10

Po stranách

Preložte oko doľava, natiahnite ho mentálne za ľavé ucho. Nepoťahujte očné svaly! Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície, opakujte vpravo

15

10

V kruhu

Predstavte veľký ciferník zlatej farby. Pozrite sa okolo celého kruhu a zaznamenajte čísla 6 a 12

10

8 v každom smere

motýľ

Očné viečka nižšie v ľavom dolnom rohu, pohybujú sa hore na uhlopriečke a dole. Potom diagonálne hore v pravom hornom rohu a dole. Opakujte postup v opačnom poradí.

20

8

osem

Pomalé pohyby očných viečok by mali hladko kresliť imaginárnu osemku v horizontálnej polohe.

15

10

Vývoj laterálneho videnia

Položte ukazovák na špičku nosa, na ktorý sa sústredia oči 5-7 sekúnd. Potom pomaly pritiahnite prst bližšie k očiam, pozerajte sa ďaleko dopredu a obkľúčte celý priestor bočným videním. Potom by ste mali často blikať

30

8

Chov na stranu

Prineste si ukazováky do nosa, upnite na nich oči. Pomaly oddeľte prsty na stranu, oči nie sú rozvedené, bočné videnie funguje

20

8

Rýchla gymnastika

Komplex rýchlej gymnastiky podľa Norbekova pozostáva z 2 blokov. Prvá sa vykonáva s otvorenými očami 10-krát v každom cvičení:

  • Nasmerujte jasnú lampu na objekt a prezrite ho asi 7 sekúnd.
  • Striedavý pohľad od špičky nosa do diaľky a späť.

Druhý blok sa vykonáva s uzavretými zrakovými orgánmi. Popis:

  • Rotácia očných buliev vľavo a vpravo.
  • Kreslenie trojuholníka s fixáciou v každom rohu po dobu 2-3 sekúnd.
  • Predstavte si obdĺžnik, kde by mal pohľad kresliť uhlopriečky.
  • Nakreslite kruh, upravte pohľad na jeho stred.
  • Kreslenie nekonečno symbol vľavo a vpravo.

Masáž po cvičení

Finská gymnastika na Norbekove nutná masáž. Zmierni svalovú únavu po cvičení, výsledok sa upraví. Cvičenia sú nasledovné:

  • Otierajte si dlane, až kým nie sú teplé, zakryte očné viečka a hornú časť tváre tak, aby boli prsty na čele.
  • Ak chcete vykonať ľahké stlačenie na nasledujúce body - medzi obočím, na krídlach nosa, jamy pod nosom a spodným perom, na spánkoch, na vlasovej línii nad čelom.

kontraindikácie

Nabíjanie očí Norbekov nie je dovolené všetkým ľuďom. Kontraindikácie zahŕňajú nasledujúce podmienky:

  • epilepsie;
  • drogová závislosť;
  • tehotenstva;
  • závislosť od alkoholu;
  • duševná nerovnováha;
  • stav po infarkte.

video

Kategórie:

Zdravie