Proteínový izolát pre chudnutie: ktorý z nich je lepšie zvoliť

• Čo je proteínový izolát
• Ako piť proteínový izolát
• Video: ktorý srvátkový proteín je lepšie zvoliť
• recenzia

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Správna športová výživa, ktorá sa získava z prírodných produktov, sa nazýva proteínový izolát na chudnutie - môžete ho piť nielen pre športovcov, ale aj pre dievčatá, ktoré chcú vyzerať štíhle a mladé. Tento špeciálny proteín pomáha udržiavať štíhlu telesnú hmotnosť pri pravidelných športových aktivitách fitness alebo kulturistike. Dievčatá, vyčerpávajúce sa zeleninovou stravou bez mäsových výrobkov, zbavujú telo bielkovín, nechty sa začínajú odlupovať a ich vlasy sú matné. Ak chcete vyzerať nielen štíhle, ale aj zdravé, musíte použiť sójový proteín - izolát.

Čo je proteínový izolát

Izolovaný proteín alebo izolát sa získa filtráciou. Je to iné a vyzerá ako prášková potravinová prísada. Môžete z neho vyrobiť koktaily, vďaka čomu človek dostane čistý, spracovaný proteín bez tukov a sacharidov.

Čo je potrebné

Izolát srvátky na úbytok hmotnosti sa získa filtráciou, čistením srvátky. Týmto spôsobom sa odstránia všetky súvisiace komponenty. Aby žena v procese chudnutia prijímať čistý proteín, musíte vziať izolát celé obdobie. Na rozdiel od tukov a sacharidov, proteín nie je uložený v podkožnom tuku, preto je nevyhnutný pre chudnutie. Je dôležité si uvedomiť, že tento doplnok by sa mal používať v spojení s cvičením na chudnutie alebo diétou.

Kedy je lepšie vziať

Dôležitým pravidlom, ktoré nemožno ignorovať, je eliminácia dezertov, buchty a iného pečiva, pričom sa berie proteínový doplnok, inak sa objaví opačný účinok a žena získa ďalšie kilá. Minimálny deficit kalórií pri strate hmotnosti je najmenej 20%. Potreba proteínu pre telo je 2 gramy na kilogram hmotnosti. Podiel izolátu by mal byť v polovičnej dennej dávke.

Ako vziať srvátkový proteín na chudnutie a dosiahnuť požadovaný výsledok? Na tento účel vypite frakčnú frakciu proteínového kokteilu. Na jeho prípravu je potrebné rozpustiť 15 g izolátu vo vode. Stojí za to ho za 20-40 minút po tréningu, až po 1, 5 hodine bude možné z diétneho menu niečo zjesť. Izolát môže byť pred tréningom opitý, 2 hodiny.

Ako piť proteínový izolát

Na prípravu kokteilu je dôležité dodržiavať dávkovanie. Izolát srvátkových bielkovín na chudnutie môže byť súčasťou viaczložkového doplnku a chuti ako banán, čokoláda alebo jahoda. Izolát je potrebné vypiť ihneď po príprave, najlepšie s veľkým odstupom pred jedlom. Môžete použiť v noci - takže svaly sú nasýtené všetkými užitočnými zložkami obsiahnutými v komplexných doplnkoch.

Je dôležité si uvedomiť, že každá časť izolátu nahrádza príjem potravy, preto po vypití kokteilu nemôžete nič jesť. Aby ste si nekupovali falošné výrobky, musíte si v špecializovaných predajniach zakúpiť výrobky iba známych značiek. Najobľúbenejšími výrobcami sú:

• Weider;
• Dymatize;
• Optimálna výživa;
• Twinlab;
• Multipower.

Pre dievčatá

Izolujte bielkoviny na chudnutie je určený pre tých, ktorí chcú stavať, najmä keď žena vedie diár s potravinami a vypočíta obsah kalórií v potravinách. Bielkoviny by sa mali užívať niekoľkokrát denne, porcie sa môžu merať odmernou lyžičkou, ktorá je súčasťou balenia. Je chybou si myslieť, že proteín môže byť konzumovaný iba mužmi. Pre ženy nie sú žiadne kontraindikácie, môžu tiež piť koktail. Vďaka izolátu dochádza k spomaleniu absorpcie sacharidov a tukov. Aby ste dosiahli výsledok, musíte správne vypočítať diétu a cvičenie.

Po tréningu

Bielkovinový izolát je k dispozícii vo vhodnom balení - to sú metalizované vrecká alebo plechovky s uzáverom. Dokonca aj po tréningu, vytiahnutie šejkra z batohu, je ľahké urobiť kokteil. Po zaťažení elektrickým prúdom existuje krátky časový interval na prijatie izolátu (do 40 minút). Formulácia prípravku je nasledovná: potrebné množstvo bielkovín rozpustiť v odstredenom mlieku, vode alebo šťave (250 - 500 ml). Ak chcete získať homogénnu tekutinu, mali by ste vložiť všetky prísady do trepačky a dobre pretrepať.

chudnutie

Izoláciu proteínu na chudnutie nemožno aplikovať mimo stravy. Na zachovanie reliéfu svalov, ktoré sa pri strate hmotnosti môžu „zmenšiť“, je potrebné vziať izolát. Svalová hmota bude udržiavať tvar po celú dobu. Pri rozdelení bielkovín vyplní telo esenciálne aminokyseliny, ktoré pomáhajú telu fungovať normálne.

Video: ktorý srvátkový proteín je lepšie zvoliť

recenzia

Katya, 28 rokov

Použite srvátkový proteín na chudnutie. Recept je jednoduchý a ak ho použijete správne, môžete stratiť až 2 kilogramy za 30 dní. Je dôležité kombinovať príjem bielkovín a pravidelné cvičenia. Pri chudnutí sa cítim energický a aktívny. Odporúčam každému, kto chce schudnúť rýchlo bez poškodenia zdravia.

Mária, 33 rokov

Trpím nadváhou schudnúť na zeleninovú diétu. Bohužiaľ, začala si všimnúť, že vlasy a nechty sa začali zhoršovať. Priateľ odporúča, aby jedli srvátka izolát s diétou. Proteín pomáha otupiť pocit hladu, začal som sa cítiť veselšie, vlasy a nechty mali zdravý vzhľad.

Lena, 40 rokov

Keď som sa zaoberal fitness, sníval som, že svaly vyzerajú krásne, objem. Vedel som, že potrebujú nielen podporu pravidelných tréningov, ale aj kŕmenie zvnútra. Na tento účel používam proteínový izolát. Pri správnom používaní môžete dosiahnuť požadovaný efekt. Radím každému, kto chce neustále vyzerať nielen štíhle, ale aj zdravé.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!