Tvorba tvárí (doslova „tvár“ je tvár, „stavať“ je stavať) je súborom cvikov na tvár. Obnovuje elasticitu tejto svalovej skupiny. Komplex je zameraný na úpravu tvaru tváre, uťahovanie kože. Jednoduchá gymnastika pomôže obnoviť mladosť, krásu a zdravie k vyblednutiu kože.

Cvičenie pre svaly tváre

A priori, názov dáva jasne najavo, čo tvár-budovanie je. Autorom tohto typu fitness je Reinhold Benz. Prišiel so špeciálnymi cvičeniami na tvár, aby koža jeho obľúbenej baleríny zostala mladá a napätá už mnoho rokov. Aerobic Benz bol účinný. Dostala veľkú odozvu medzi odborníkmi z rôznych krajín a začala zarastať novými technikami, ktoré nemenej efektívne „postavia“ tvár.

Face-lifting cvičenia (face-lifting) sú podmienene rozdelené do skupín. Každá kategória je zodpovedná za úpravu konkrétnej oblasti, napríklad tvárou v tvár na čele, očné viečka, nos, líca, pery, krk, čeľusť, bradu. Nižšie sú základné cvičenia na posilnenie svalov tváre, zlepšenie stavu pokožky, pre ktoré nie sú potrebné žiadne špeciálne podmienky.

Pre čelo:

  1. Na čele rovnomerne umiestnite tri prsty oboch rúk na vlasovú líniu. Dajte si palce na obočie. Pomaly vytiahnite pokožku nahor a súčasne do strán. Toto cvičenie sa zbaví horizontálnych vrások na tvári.
  2. Natiahnite obočie strednými prstami, aby ste korigovali oblúk obočia.

Pre storočie:

  1. Majte otvorené oči, snažte sa zdvihnúť dolné viečka nahor, zotrvať a potom spustiť dole.
  2. Stlačte ruky do päste, položte palce do vonkajších rohov očí. Jemne dotiahnite pokožku okolo očí.

Pre nos:

  1. Roztiahnite si nozdry, pevne si pokrčte nos. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Držte pokožku dvoma prstami na oboch stranách: stred a index.
  2. Umiestnite stredné prsty do oblasti nosa. Pri stláčaní kože striedajte zatváranie a otváranie prstov.

Pre tváre:

  1. Pripevnite ukazováky tak, aby tvorili kolmo na líniu pier. Stlačte prsty, jemne natiahnite kožu na boky. Dýchajte nosom.
  2. Zdvihnite rohy úst, spustite dolný ret. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Alternatívne statické cvičenia a relaxácia.

Pre pery a krk:

  1. Zdvihnite bradu, akoby ste boli urazený. Vykonajte cvičenie na zadržanie dychu.
  2. Odpočiňte jazyk v podnebí, dole dole, odpočinok. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Pre bradu a čeľusť:

  1. Podoprite bradu rukami a otvorte čeľusť, prekonajte odpor. Vykonajte niekoľko opakovaní.
  2. Ohnite hlavu dozadu, natiahnite krk, vytiahnite spodnú čeľusť. Môžete si plakať, pomôže vám uvoľniť vaše svaly.

Revitonika - cvičenia na tvár

Je známe, že revitonika je cvičením pre mládež tváre. Sú založené na osteopatických princípoch. Komplex cvičení má zdvíhací účinok na všetky skupiny svalov tváre. Táto technika je alternatívou plastickej chirurgie. Gymnastika tváre revitonika je účinná vo veciach, kde je plast bezmocný, napríklad nastavenie uhla čeľuste, predĺženie krku, obnovenie tvaru brady.

Hlavným expertom v oblasti revitoniki je Natalia Osminina. Je autorom viac ako 20 unikátnych techník zameraných na zlepšenie tónu svalov tváre. Autor zdôrazňuje, že maximálny výsledok sa dosahuje integrovaným prístupom. Pomáha tváre gymnastika od Osminina? Áno, o tom boli presvedčené tisíce slovanských žien. Technika Osminina zahŕňa pravidlá pre starostlivosť o pleť tváre a sochársku gymnastiku.

Alyona Rossoshinskaya - tvár fitness

Gymnastika pre svaly tváre Aleny Rossoshinskaya sa stala populárnou v televízii a na internete. Mnohé ženy, ktoré videli jedno video od Aleny, začínajú usilovne „budovať“ svoju tvár. Tréner tvrdí, že ženy pristupujú k tomuto typu fitness múdro, pretože v čase cvičenia je ľahké poškodiť kožu. Ak chcete overiť správnosť a silu depresie, môžete absolvovať kurzy, ktoré sa konajú pod vedením Aleny. Fitness pre tvár s Alena Rossoshinskaya vám umožní dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • Neoperačné omladenie (zbavenie sa „nôh vrána“, druhá brada, opuch pod očami).
  • Zarovnanie pleti v dôsledku zlepšeného krvného obehu.
  • Získavanie živých, estetických výrazov tváre.

Na dosiahnutie pozitívneho efektu z cvičenia by ženy vo veku od 30 do 40 rokov mali pravidelne vykonávať mesačne „fitnes na tvár Aleny Rossoshinskaya“. Ženy od 40 rokov budú potrebovať asi 3 mesiace. Trvanie kurzov fitness denne je 10 minút. Odporúča sa urobiť 5 tréningov počas celého týždňa.

Fitness pre tvár s Eugeniou Baglyk

Fitness systém pre tvár s Evgenia Baglyk je jedinečná video práca. V nich autor demonštruje efektívnosť cvičení na vlastnom príklade. Z videí sa dozviete o fyziológii svalov zapojených do fitness kurzov. Facebook Eugene Baglyk je slobodný, všestranný komplex pre mužov a ženy, bez ohľadu na vek, ktorý pomáha eliminovať chyby na tvári a získať atraktívny vzhľad.

Video: tvár fitness

recenzia

Ekaterina, 35 rokov

Po oslavách svojich 35. narodenín som premýšľal o tom, ako bojovať proti známkam starnutia pleti. Študovala informácie v knihách, na internete, ale našla spásu v televíznej show s trénerom Alenou Rossoshinskaya. Cvičenia sú jednoduché a zábavné, účinok je zrejmý: vrecia pod očami sú preč, obrys tváre je ťahaný.

Ľudmila, 50 rokov

Môj hlavný problém je voľná koža na krku. Už dlho bolo počuť, že gymnastika tváre od Aleny Rossoshinskaya prináša výhody, ale neodvážila sa vyskúšať. Alena podrobne vysvetľuje, ako správne vykonávať každé cvičenie. Pravidelne vykonáva niekoľko jednoduchých cvičení, môžete dosiahnuť obrovský úspech. Už rok robím 1-2 cvičenia denne.

Irina, 47 rokov

Moja dcéra mi ukázala video s facebookingom od Evgenia Baglykovej. Vo svojich videách hovorí o štruktúre svalov tváre a s akými cvičeniami môžete obnoviť ich elasticitu. Chcel som sa zbaviť nasolabiálnych dutín a vďaka cvičeniam od Eugenia sa ich hĺbka zreteľne znížila. Pokračujte vo vykonávaní celého komplexu.

Kategórie:

Krása