Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Teraz je zdravý životný štýl v trende: správna výživa a šport. Móda pre seba-starostlivosť doma je opäť získava na popularite, a zároveň viac a viac krásne ženy majú záujem o chudnutie zariadenia doma. Má hula-obruč pomôcť odstrániť žalúdok a bokov, ako to otočiť správne, aby sa schudnúť? V skutočnosti nie je všetko tak ťažké!

Čo je hulahup

Asi pred 30 rokmi bol hulahup hlavným fitness zariadením s činkami a zdravotným diskom. S ich pomocou sa módy tých čias snažili udržať svoju postavu v dobrom stave. Obruč samotná vyzerá ako kruh. Je vyrobená hlavne z plastu alebo hliníka. Hulahup je vynikajúci športový simulátor, ktorý možno ľahko používať doma. Posilňuje tlač, robí štíhlejšiu siluetu. Hoop pomáha odstrániť žalúdok a boky, znížiť telesnú hmotnosť.

Hulahupy majú inú hmotnosť, ktorá umožňuje zaťaženie alebo zníženie hmotnosti. Robiť gymnastiku je oveľa efektívnejšie a jednoduchšie, pretože sú vybavené modelmi vybavenými masážnymi prvkami, ťažkými kovmi, skladacími kompaktnými možnosťami. Široká škála umožňuje efektívnejšie cvičenie, uľahčuje a aktívne spaľuje prebytočný tuk.

Hulahup pre chudnutie

Použitie tohto gymnastického príslušenstva má zdravotné výhody, existuje množstvo pozitívnych zmien:

  • zlepšuje sa funkcia čriev;
  • pokožka je v dôsledku masážneho efektu sprísnená;
  • je vytvorený štíhly pás;
  • posilnené svaly;
  • chrbtica je v konštantnom tóne.

Samostatne stojí za zmienku, že cvičenia s obručou na chudnutie brucha, cvičenie brušných svalov dokonale fungujú. Vplyv na tukové tkanivo sa vyskytuje zvonka aj vo vnútri. Tréning po dobu 15-20 minút spáli veľa kalórií - ako pri 30-minútovom behu. Vonkajší účinok je podobný účinku anticelulitídnej masáže - účinok na ťažko dosiahnuteľný tuk sa získava, pokožka sa stáva pevnejšou.

Ktorý z nich je lepší

Ak plánujete zariadenie používať prvýkrát, potom najlepším riešením by bolo kúpiť ľahký plastový obal, až kým telo nebude viac namáhané. Pohodlné skladacie modely, ktoré v prípade potreby umožňujú vážiť alebo znižovať hmotnosť. Pokroky v technológii umožnili vybudovať v niektorých typoch obručov pálené kalórie. Pomáha obruč odstrániť brucho a boky? Áno, ale na to by ste mali trénovať na modeli s masážnymi loptičkami. Musíte byť opatrní, pretože porušovanie techniky práce, je ľahké získať odreniny a modriny.

Ako točiť hulahup

Technika rotácie je jednoduchá, ale aby ste účinne bojovali s nadváhou, musíte si zapamätať niekoľko pravidiel, ako používať užitočné zariadenia:

  • Keď sú nohy úzke, počet svalov zapojených do práce sa zvyšuje.
  • Začnite z pozície nôh na úrovni ramena, postupne znižujte vzdialenosť, čo umožní dosiahnuť najlepšie výsledky v snahe získať štíhlu postavu a krásne držanie tela.
  • Pomáha hulahup odstrániť žalúdok a boky? Áno, ale len pri správnom dýchaní. Vdychovanie nemôže byť oneskorené, kyslík musí cirkulovať rovnomerne cez telo.
  • Pohyby by mali byť energické, ruky za hlavou, aby nezasahovali do správnej techniky cvičení.

cvičenie

Pre zoštíhlenie v páse môžete urobiť nasledovné:

  • Dajte si nohy dohromady, zdvihnite ruky do strán. Otočte obruč s rôznou silou, pravidelne meníte smer.
  • Otočte ho, preložte nohy alebo prejdite po miestnosti.

Cvičenia s obručou na chudnutie brucha vyzerajú takto:

  • položte nohy na úroveň ramena, otočte hula hoop, zdvihnite ho okolo pása a potom ho spustite na boky;
  • otočte obruč, striedavo naplocho a rovnanie.

Ak otázka, ako odstrániť brucho s obručou, berúc do úvahy všetky snahy, zostáva relevantná, potom môžete robiť pomocné cvičenia. Napríklad, postavte sa na kolená, hulahup umiestnený pred vami na dĺžku ramena. Potom si sadnite na ľavé stehno a zakrivte obruč doprava. Podobne aj na ľavej strane. To sa týka svalov z iného uhla.

Ako otočiť obruč na odstránenie brucha

Pomôže hulahup odstrániť žalúdok a boky? Je to, a to potvrdzujú aj výsledky mnohých žien. Tréningový čas závisí od cieľa, ktorý plánujete dosiahnuť. Minimálny denný tréningový čas je 15 minút, je lepšie urobiť takýto set ráno a večer. Ak chcete začať aktívny proces chudnutia, mali by ste cvičiť najmenej 20 minút.

Kontraindikácie použitia hulahupu:

  • problémy s chrbtom;
  • zápal vnútorných orgánov;
  • trvalé poranenia mäkkých tkanív.

Prekročenie nie je povolené. Maximálne intenzívne používanie hulahupu je 45 minút. Lekári zakázať cvičenie s obručou pre tehotné ženy av prvých mesiacoch po pôrode, a tiež varujú, že používanie hulahup na dlhú dobu môže prispieť k prolapsu maternice, a to je plná vážnych komplikácií.

Video: Je možné odstrániť brucho pomocou obruče

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása