Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pri strate hmotnosti sa často používa jeden typ výrobku. Strava na pohánkovej kaši bude vynikajúcou možnosťou, pretože si zachováva pocit sýtosti na dlhú dobu. Kaša rýchlo dodáva telu energiu, je užitočná pre jej zloženie vitamínov, ľahko sa pripravuje. Po konzultácii s lekárom sa môžete riadiť diétou a oboznámiť sa s kontraindikáciou. Mnohí ľudia potrebujú vedieť, ako urobiť pohánkovú kašu.

Je možné schudnúť na pohánke

Vynikajúce výsledky poskytujú chudnutie pohánky, ktorá trvá tri dni až dva týždne. Vzhľadom na vysokú nutričnú hodnotu pohánkovej kaše je diéta ľahko tolerovaná. Celkové množstvo kalórií za deň je približne 970 kalórií, ale hlad sa necíti. Použitie obilnín s pôvodne veľkou nadmernou hmotnosťou niekedy spôsobuje stratu až 15 kg za 14 dní, popáleniny prebytočného tuku a odstránenie celulitídy.

S diétou, môžete jesť len pohánka, dusená špeciálnym spôsobom. Dôležité pravidlá pre prijímanie pohánkovej kaše sú odmietnutie korenia a soli, zákaz jesť po šiestich hodinách večer. Okrem chudnutia, diéta pomáha očistiť organizmus, upratovanie pečene a obličiek, zlepšuje pohodu a zlepšuje stav pokožky.

Ako schudnúť na pohánke

Počas diéty sa berie iba pohánka na chudnutie a niekoľko produktov z malého rozsahu. Hlavným spoločníkom kaše je 1% kefíru. Je dovolené piť spolu s príjmom obilnín alebo oddelene (pred spaním), pomáha to "prestávka", dáva pocit plnosti. Pohanka diéta zahŕňa použitie dievčat a žien čistú vodu až 2 litre denne, rovnako ako užívanie multivitamínov.

Každé 2-3 hodiny musíte jesť dusené pohankové krupice v malých porciách, medzi recepciami, piť vodu. Ak cítite silný hlad, je možné vstúpiť do diéty nejakej čerstvej zeleniny a ďalšiu časť pokrmu, ak je to absolútne neznesiteľné. Odborníci na výživu radia, ako schudnúť na pohánkovej kaši, stráviť pôst deň na to. Ak sú pocity príjemné, hmotnosť je preč, potom môžete sledovať diétu ďalej.

Užitočné pravidlá pre výživu po diéte a hladký výstup z nej budú užitočné pre všetky chudnutie:

  • postupne sa dostávajte z procesu: pri raňajkách jedzte vajce a chlieb, na obed, polievku alebo mäsový šalát, pri večeri, cereáliách;
  • zahŕňajú zeleninové šaláty, ryby, hydinu bez tuku, nesladené ovocie;
  • povoliť si jeden zo zakázaných produktov len raz týždenne).

Kontraindikácie pre pohánkovú stravu sú nasledovné faktory, za ktorých je jednoducho nebezpečné dodržiavať diétu:

  • slabá imunita;
  • nízky hemoglobín, nízky krvný tlak;
  • diabetes, tehotenstvo, laktácia;
  • chronické ochorenia;
  • hmotnosť nad 5 kg.

Nasledujúce účinky môžu slúžiť ako vedľajšie účinky stravy pohánky:

  • únava, apatia, ospalosť;
  • bolesti hlavy;
  • Porušenie postihnutia.

Ako pariť pohánka v noci

Najefektívnejšia a najobľúbenejšia strava je dusená pohánka, ktorá musí byť pripravená špeciálnym spôsobom. Jedna libra cereálií, naplňte jeden a pol litra vriacej vody, zabalte panvicu s dekou na noc. Termoska bude navyše udržiavať teplotu misky, čo umožní dlhodobé použitie kaše.

Ako variť pohánka na chudnutie

Aby sa pohánková strava stala rozmanitejšou, kašu možno variť a neodpariť, ale robí sa podobným spôsobom. Vo večerných hodinách naplňte obilninu studenou vodou v pomere 1: 2, priveďte do varu a varte s otvoreným vekom na vysokom ohni, až kým sa vlhkosť neodparí. Obal s vekom, počkajte ďalších šesť minút, prikryte panvicu s prikrývkou cez noc. V dopoludňajších hodinách rozdeliť kašu na porcie. Ak máte vo vašej strave kefír, naplňte ich obilninami alebo vypite pol hodiny po jedle.

Pohanka diéta pre chudnutie

Pohanka stravy, ktorá je bežná medzi ženami má mnoho pozitívnych vlastností: zlepšuje stav tela, odstraňuje tuk a celulitídu. Prvých päť kilogramov nadbytočnej telesnej hmotnosti zmizne za týždeň a ak budete mať diétu pol mesiaca, môžete stratiť 15-20 kg. Na udržanie normálnej hmotnosti proces opakujte dvakrát ročne. Okrem tvrdých monodiets, tam je ľahká verzia - je povolené pridať tvrdý syr, zelenú zeleninu, ovocie a varené chudé mäso na pohánky.

Diéta s pohánkou na chudnutie po dobu jedného týždňa eliminuje pár kilogramov, keď sú do stravy zahrnuté len kaše, kefír a niekedy aj jablká. Je potrebné odmietnuť omáčky, korenie, kečup, majonézu, mlieko. Na zlepšenie chuti v kaši je možné pridať trochu sušené ovocie (5-6 plodov sušených marhúľ alebo sušených sliviek), lyžičku medu, čerstvú cibuľu alebo zelenú cibuľu, rastlinný olej a prírodný jogurt.

Zákaz konzumácie počas diéty sa vzťahuje na banány, hrozno, tomel, mastné mäso. Je nežiaduce piť prírodné šťavy, ktoré zvyšujú chuť k jedlu, konzumujú čokoládu a nápoje sýtené oxidom uhličitým. Urobte výstup hladko - nezneužívajte zakázané výrobky, inak sa tuk vráti vo väčšom objeme. Ak chcete zachovať účinok hladko vstúpiť do stravy bielkovín, mäsa, rýb, zeleniny.

monodiéta

Najjednoduchšia možnosť je považovaná za pohánkovú mono-diétu, v ktorej sa konzumuje iba dusená kaša tri dni. Tento typ úbytku hmotnosti je tiež povolený pre dni vykládky. Rozdeľte libru obilnín na rovnaké triky, jesť každých 2, 5 hodiny, piť vodu počas prestávok. Je povolené zahrnúť do diéty liter nízkotučného kefíru, pár kyslých jabĺk, pomaranč. Na uľahčenie odmietnutia sladkostí pridajte sušené ovocie do kaše. Okrem vody môžete ráno vypiť aj kávu alebo zelený čaj.

3 dni

Ak je účelom schudnúť je strata 2-3 kg, pomôcť pohánka diéta po dobu 3 dní s pestrou stravou. Počas raňajok, jesť dusené nesolené cereálie bez masla s lyžičkou medu a pár sušeného ovocia. Obedové menu je povolené vziať si pečené non-škrobnaté zeleniny, chudé mäso, parné ryby. Vo večerných hodinách jedzte pohánkovú kašu a vypite pohár kefíru. Z obilnín si môžete urobiť chutný kastról.

Diéta pre chudnutie po dobu 7 dní

Ak budete postupovať správne, pohánka diéta po dobu 7 dní pomáha stratiť kilogram za deň. V tejto dobe môžete použiť dusenú nekvašenú nevarenú kašu. V dopoludňajších hodinách je povolené jesť lyžicu medu zriedenú vodou, piť kefír v popoludňajších hodinách pol hodiny alebo po ňom po podobnom čase. Neexistujú žiadne obmedzenia pre príjem nesýtené vody, ale nemôžete vziať minerálnu vodu. Ak je ponuka pohánkovej stravy pre tento týždeň príliš tvrdá, pridajte kapustový šalát, čerstvé bylinky, ovocie. Do konca diétneho obdobia možno do kaše pridať citrónovú šťavu a bylinky.

Diéta po dobu 14 dní

Prísna strava sa považuje za pohánkovú diétu po dobu 14 dní, v ktorej je povolená len obilnina bez mäsa, mlieka, kurčiat a rýb. Posledné jedlo sa vykonáva štyri hodiny pred spaním, soľ, korenie, cukor a koreniny by sa mali zlikvidovať. Jedzte libru dusenej kaše za deň, vypite dva litre vody a ak je to potrebné, liter kefíru. Môžete piť zelený čaj, pridať plátky jabĺk, slivky, nesladené hrozienka, sušené marhule a med pre pohánkovú odrodu.

Pohanka diéta s kefír

Pre uľahčenie výživy a zníženie prísnych obmedzení, odporúčaná strava na pohánku s kefírom na týždeň. Sedem dní v strave je povolené nesolené pohánkové kaše, dusená s vriacou vodou bez korenia, liter kefíru. Rozdeľte na rovnaké triky libru obilnín, jesť v rovnakých porciách v intervaloch 2, 5 hodiny. Vezmite kefír pol hodiny pred jedlom, 30 minút po alebo nalejte pohánku namiesto vody. V kyslom mlieku kefir nápoj povolené pridať škoricu, sušené ovocie. Okrem jeho pokynov, musíte piť veľa minerálnej vody.

Tabuľka odráža tri možnosti dodržiavania stravy, ktorá sa líši v zložení menu na raňajky, obed a večeru:

Diéta verzia

raňajky

obed

Večera

1

100 g kaše, pol šálky jogurtu

200 g obilnín, pohár vody, zeleninový šalát s rastlinným olejom

100 g kaše, pol šálky jogurtu, bochník

2

100 g kaše, pol šálky jogurtu, jablka

100 g kaše naplnenej kefírom, uhorkou

3

100 g kaše, pol šálky jogurtu, tvarohu

200 g obilnín, pohár vody, varené hovädzie mäso alebo rybie karbonátky, kuracie prsia podľa diétneho receptu

100 g kaše, pol šálky jogurtu

Video: pohánková diéta

Pohanka diéta: recenzie a výsledky tenšie

Angelina, 31 rokov

Pohanková kaša diéta je môj obľúbený, pretože pomáha udržiavať váhu v poriadku. Držím ho každých šesť mesiacov - týždeň som jedol dusenú pohánku a kefír. Dokážem stratiť až tri kilogramy, čo sa prejavilo na mojich fotografiách - stal som sa výrazne štíhlejším. Necítim sa hlad, vydržať proces chudnutia ľahko.

Veronica, 26 rokov

Strava na dusenej pohánkovej kaši sa mi páči jednoduchosť a efektívnosť. Prvýkrát som ho začal dodržiavať pred rokom, keď som nemohol schudnúť po tehotenstve. Po pol mesiaci som stratil 15 kg, z toho sedem sa vrátilo. Mám v pláne zopakovať diétu po šiestich mesiacoch, aby som skonsolidoval výsledok a vrátil sa k veľkosti oblečenia, ktoré bolo pred narodením dieťaťa.

Anastasia, 29 rokov

Počas zimy som získal 10 kg, čo mi bránilo chodiť a pracovať normálne. Rozhodol som sa vyskúšať diétu na pohánkové krupice a tri dni bolo ťažké jesť kašu bez chuti, ale do konca obdobia som sa zdráhal, cítil som svetlo. Výsledkom bola strata ôsmich kilogramov - naozaj sa mi páči účinok, plánujem to opraviť za šesť mesiacov.

Mária, 33 rokov

Po prečítaní o pohánkovej diéte som riskoval, že to skúsim. Teoreticky to bolo jednoduché, ale prax neodhalila plusy, ale iba mínusy. Pohánka je bez chuti, suchá, nedostala som ju dosť a o tri dni neskôr som nemohla vydržať monotónnosť. Kilogramy sa vrátili takmer okamžite a ja som začal hľadať nové spôsoby, ako efektívne schudnúť.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása