Zástupcovia krásnej polovice ľudstva sú pripravení na rôzne triky a obete, len aby si získali sen. Ale nie je nutné pokaziť si vlastné zdravie, pretože môžete použiť otruby na chudnutie. Vďaka tomuto výrobku môžete nielen stratiť pár kíl navyše, ale aj výrazne zlepšiť svoje vlastné zdravie, pretože má pozitívny vplyv na ľudské telo.

Užitočné vlastnosti

Výhody pre žalúdok, ktoré sú plné magického produktu, sú zrejmé každému:

  • značne sa znižuje hlad;
  • produkt pomáha čistiť črevá - dostať sa do žalúdka, zbiera všetko zbytočné a potom sa z tela odstráni;
  • čistí črevá, zlepšuje jeho mikroflóru;
  • eliminuje zápchu;
  • pomáha pri rôznych ochoreniach pečene a cukrovke;
  • prináša výhody pre tráviaci systém, odstraňuje stagnáciu, normalizuje metabolické procesy;
  • nepostrádateľné pri konštrukcii buniek.

Ktoré otruby na chudnutie sú lepšie

Aby bola strava čo najúčinnejšia, musíte si vybrať iba skutočné otruby, ktoré sa varia vo výrobe. Namiesto drobivého výrobku, môžete pridať otruby bochníky do svojho jedálnička. Po modernom spracovaní zŕn, zvyšky odpadu (obilné klíčky, šupy alebo farebný povlak, vláknina, aleurónová vrstva), ktoré sa považujú za otruby na chudnutie. Rozlišuje sa ryža, ovos, proso, pohánka, raž a pšenica.

pšenica

Pšeničný produkt pomáha nielen schudnúť, ale používa sa aj na šetrné a efektívne čistenie celého tela. Je dobre kombinovaný s pektínom, pomáha spomaľovať proces starnutia, predlžuje mladosť, normalizuje črevá, odstraňuje pocit ťažkosti v žalúdku. Jedlo z pšeničných otrúb sa odporúča jesť denne.

Výrobok funguje ako špongia: musíte jesť pár lyžíc a vypiť čo najviac tekutiny. Bran absorbuje vodu, napučiava a absorbuje všetky nežiaduce látky. Tam je pocit sýtosti, a počas jedla budete jesť menšie porcie ako vždy. Raz v čreve, otruby stimuluje prirodzené čistenie a uvoľňovanie stagnujúcich výkalov.

raž

Raž sú medzi nepostrádateľnými asistentmi na udržanie ľudského zdravia, ako aj na chudnutie. Takýto pokrm je vhodný pre ľudí trpiacich cukrovkou, pomáha pri rôznych onkologických ochoreniach, anémii, akútnom nedostatku minerálnych a vitamínových látok. Jesť tento typ otruby pre chudnutie, dodáva telo s vitamínmi PP a B, selén, meď, draslík. Takáto liečivá rastlina, ako je ostropestreca, nemá také užitočné vlastnosti.

Zloženie tohto výrobku zahŕňa nerozpustné hrubé vlákno, vďaka ktorému má tiež prospech muži - používa sa v komplexnej terapii na zlepšenie potencie pri liečbe mužskej neplodnosti. Lekári odporúčajú každému pridať k svojej strave otruby - každý deň malú časť. Z tohto dôvodu môžete ľahko schudnúť, rovnako ako rovnováhu výživy.

ovos

Ovsené vločky produkt patrí medzi produkty pre chudnutie - vlákno obsiahnuté v ňom podporuje odstránenie toxínov, toxínov a ďalších škodlivých látok, posilňuje vlasy, nohy, zlepšuje stav pokožky, dokonale čistí žalúdok. Lekári tvrdia, že výrobok z ovsených vločiek je jednoducho ideálnou zložkou výživy pre tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj očistiť pokožku. Je užitočný pri hypertenzii, kardiovaskulárnych ochoreniach, zabraňuje vzniku sklerotických plakov, prispieva k zdraviu pankreasu, žlčníka, pečene a ďalších orgánov.

Ako používať na chudnutie?

Na diétu s otruby prospech zdravia, musíte zadať tento produkt do svojho jedálnička postupne - v prvých niekoľkých dňoch na 1-1, 25 tbsp. lyžice pred začiatkom jedla asi za pol hodiny. Časom sa ich počet zvyšuje na 3 lyžice denne, ktoré sú rozdelené na približne rovnaké časti. Tento produkt nie je potrebný na paru alebo var, ale musíte piť pohár tekutiny - môže to byť buď čistá voda alebo čaj, rôzne šťavy, kefír.

Recepty na varenie

Jedzte otruby pre chudnutie môžete jesť nielen v jeho čistej forme, ale aj pridanie rôznych jedál počas varenia, ktoré sú oveľa chutnejšie a zdravšie. Medzi výhody takýchto jedál patrí nielen skutočnosť, že taký dôležitý stopový prvok ako draslík vstupuje do tela, pretože majú príjemnú chuť, takže budú čoskoro patriť medzi hlavné jedlá dennej stravy.

S kefírom alebo jogurtom

Vychutnáte si jednoduchý nápoj, ktorý zahŕňa:

  • otruby - 2, 25-3 lyžičky;
  • pitie jogurtu - 475-500 g.

Príprava:

  1. Zmiešajte v miešači obidve zložky, aby sa získala homogénna zmes.
  2. Nalejte do pohárov a podávajte.

Ďalší nápoj - so slivkami a otrubami - bude mať vplyv na celý tráviaci trakt. Vo svojom zložení:

  • ľanová múka - 0, 75-1 polievková lyžica. lyžice;
  • voľné otruby - 2-2.25 polievková lyžica. lyžice;
  • mäkké slivky - 4-5 ks;
  • Kefír nízkokalorický - 275-300 g.

Príprava:

  1. Prune zalejeme vriacou vodou, necháme chvíľu, kým trochu nezmäkne.
  2. My brúsime slivky, posúvame do mixéra, miešame so zvyšnými zložkami.
  3. Všetko dobre premiešajte, nalejte poháre.

S nízkotučným mliekom a cereáliami na raňajky

zloženie:

  • drvené otruby - 1, 75-2 polievkové lyžice. lyžice;
  • odstredené mlieko - ¾ šálky;
  • müsli.

Príprava:

  1. Bran nalejte mlieko.
  2. Pridajte müsli podľa chuti, premiešajte - zdravé raňajky bohaté na vitamíny, bude to pekné chrumkanie.
  3. V prípade potreby uvádzame čerstvé ovocie, ale v malých množstvách.

Bran kaše

zloženie:

  • biele hrozienka - 45-50 g;
  • Mlieko - 900-975 g;
  • figy - 90-95 g;
  • mandle - 40-45 g;
  • ovsené vločky - 180-195 g;
  • tekutý med - 25-30 g;
  • pšeničné otruby - 35-40 g.

Príprava:

  1. Nalejte mlieko do hrnca, pridajte otruby, vločky, varte 5-6 minút.
  2. Naplňte hrozienka vriacou vodou, nechajte chvíľu napučať a potom stláčajte.
  3. V kaši uvádzame hrozienka, med, figy, mandle, nakrájané na malé vločky.
  4. Všetky mix.

kontraindikácie

Bez toho, aby sme hľadali úbytok na váhe, ako aj hmatateľné zdravotné prínosy tohto produktu, je potrebné pripomenúť, že existujú určité kontraindikácie pre jeho použitie:

  • vzhľad vredov, zrastov, erózií na stenách žalúdka;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu (gastritída, hnačkový syndróm, dvanástnikový vred alebo žalúdočný vred).

Je potrebné urobiť krátku prestávku v recepcii pre nadváhu, ak sa objaví aj mierny pocit nepohodlia. Otruby môžu interferovať s absorpciou železa, zinku a niektorých liekov. Ani pod podmienkou, že neexistujú žiadne kontraindikácie, sa neodporúča používať tento produkt na chudnutie vo veľkých množstvách, pretože je tu možnosť opuchu žalúdka, zvýšená plynatosť, relaxácia stoličky.

Spolu s toxínmi sa vymyje veľké množstvo živín, čo vedie k celkovému oslabeniu tela a zníženiu ochranných síl. Preto, odborníci na výživu odporúčajú vykonávať chudnutie pomocou otruby v malých kurzov, takže môžete tiež konsolidovať dosiahnuté výsledky.

Prečítajte si tiež: otruby pre chudnutie - ako správne používať.

Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti

Alla, 25 rokov:

„Priateľ nám poradil, aby sme sa pokúsili o otruby na chudnutie a za 2 týždne to trvalo 3 kg. Okrem toho, otruby sú dobré pre telo, dodáva základné vitamín B ".

Tanya, 32 rokov:

"Nemohol som nájsť diétu na dlhú dobu, rozhodol som sa vyskúšať otruby, s nimi by sa zdalo, že chudnutie by malo byť ľahké." Po skončení schudnutia som si jednoducho obliekla svoje obľúbené džínsy, ale koža bola dokonale vyčistená ako bonus. “

Valya, 28 rokov:

„Produkt ma oslovil len dokonale - nielenže som schudol, ale tiež som zabudol na problémy so zápchou, komedóny a akné boli preč, koža bola úplne očistená. Fotografie pred a po strave otrúb sú príjemne príjemné. Mám v pláne pokračovať v realizácii takých kurzov chudnutia a jemného čistenia tela. “

Kategórie:

Krása