Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ľudia, ktorí trávia veľa času na nohách, alebo naopak, sa nepohybujú veľa, stačí pravidelne masírovať dolné končatiny. Kvôli nízkej aktivite dochádza k stagnácii krvi, čo vedie k mnohým chorobám v priebehu času. Masáž nôh alebo nôh v salóne alebo doma prinesie mnoho výhod. Správne vykonaná procedúra uvoľní svaly, zmierni nepríjemné pocity po náročnom pracovnom dni, zabráni rozvoju mnohých ochorení.
Čo je masáž nôh
Mechanický účinok na tkanivá dolných končatín je vynikajúcou prevenciou pozdĺžnych alebo priečnych plochých a kŕčových žíl. Obzvlášť užitočné pre masáž nôh človeka, pretože na ne padá celá záťaž. Pri vývoji masážnych techník dlhé pokročilé čínske majstrov. Od staroveku, bol vykonaný postup zachrániť osobu z nespavosti. Masážne pohyby na nohách prispievajú k celkovej relaxácii tela. Po masírovaní dolných končatín zmizne nervozita, spánok sa stáva stabilným.
Moderná masáž chodidiel je účinok na svaly kolena, bedra, členku, ako aj na nohy a prsty. Nie je nutné kontaktovať profesionálov v salóne. Ak sa chcete zbaviť ťažkosti v nohách, môžete požiadať o masáž nôh alebo iných častí dolných končatín milovanej osoby, alebo si masáž nôh sami. Tento jedinečný efekt lieči celé telo ako celok.
Výhody
Hlavnou výhodou masáže dolných končatín je stimulujúci účinok na celý organizmus. Tento účinok sa dosahuje vďaka tomu, že nohy a chodidlá sú najväčším počtom dôležitých reflexných bodov, z ktorých každý je zodpovedný za prácu orgánu. Na oblúku chodidla je napríklad niekoľko nervových zakončení zodpovedných za stav chrbtice. Stimuláciou ich môžete zbaviť bolesti chrbta. Masáž prstov má pozitívny vplyv na ďasná, zuby, oči, srdce, uši a nosové dutiny.
svedectvo
Lekári pravidelne poradia, aby vykonali rôzne masážne techniky pre nohy, najmä pre nohy, aby obnovili funkcie gastrointestinálnych orgánov, s nevoľnosťou, arytmií, pre prevenciu akútnych respiračných infekcií. Okrem toho masáž dolných končatín pomáha pri:
- problémy pohybového aparátu;
- poruchy obehového systému;
- ochorenia reprodukčného systému;
- ochorenie obličiek;
- depresívne poruchy.
kontraindikácie
Bez ohľadu na to, aká je užitočná masážna procedúra, má aj kontraindikácie. Úplne málo - akútne štádium akejkoľvek choroby a plesne na nohách. Zostávajúce kontraindikácie sú relatívne, to znamená, že vyžadujú konzultáciu s lekárom a opatrný prístup:
- onkológia akejkoľvek etiológie;
- kŕčové žily;
- tehotenstva;
- osteoporóza;
- patológie malých kĺbov chodidla;
- diabetes.
Ak sa rozhodnete pre masáž za týchto podmienok, potom sa môžu vyskytnúť závažné zdravotné komplikácie. Počas tehotenstva, počas stimulácie nôh, dochádza k uvoľneniu svalov maternice, pri ktorom existuje riziko predčasného pôrodu (potrat). Môžu byť aktivované aj niektoré malígne nádory s masážou zodpovedajúcich reflexných bodov.
Ako robiť masáž nôh
Ak chcete začať s, mali by ste dať podložku pod koleno alebo zvinutý uterák, aby sa necítil bolesť, keď to ovplyvňuje svaly. Aby sa postup uskutočňoval v príjemnom prostredí, je potrebné udržiavať v miestnosti normálnu teplotu a tak, aby druhá noha nemrzla, prikryte ju froté plachtou. Tento postup sa môže vykonať kedykoľvek, napríklad pred pedikúrou alebo spánkom. Odporúča sa pri masáži na použitie krému, špeciálneho pleťového mlieka alebo masážneho oleja.
klasický
Masírované leží na bruchu, pod kolená je umiestnený vankúš. S rovnou dlaňou, masér vykonáva ľahké ťahy z členka na koleno. Potom by sa mal masírovať so zvýšeným stlačením. Na 3 minúty sa masér strieda trením a hladením. Potom začína hnetenie, ktoré ovplyvňuje nervové zakončenia. Na konci procesu nasleduje opätovné hladenie, v priemere to trvá päť minút.
liečenie
Masážne pohyby sa vykonávajú z členkov do subplopidálneho záhybu, vrátane popliteálnej oblasti. Tento postup sa používa na obnovenie tela po artritíde, osteoartritíde, plochej nohe, dny alebo predchádzajúcich poraneniach nôh a chrbtice. Postup by mal poslať lekára a mal by ho vykonávať len odborník. Najprv by ste mali zistiť, koľko stojí masáž nôh a či sa liečba vykonáva vo vybranom salóne, pretože ani v Moskve nemôžete nájsť dobrého špecialistu všade.
relaxačné
Vykonať relaxačnú masáž nemusí byť profesionál. Aby ste to urobili sami, musíte najprv zahriať nohy. To sa vykonáva ťahaním pohybov masážnym olejom. Potom by ste mali pätu zapnúť dvoma rukami a urobiť rotáciu členka. Potom urobte to isté s kolenom. Potom môžete ísť na podrážku a prsty. V priebehu 10-15 minút musia hádzať, stláčať a ťahať v náhodnom poradí.
reflex
Túto masážnu techniku vykonáva odborník (manuálny terapeut). Masírovanie určitých oblastí na nohách, je ľahké opraviť nervy, posilniť imunitný systém a zlepšiť telo. Špecializuje sa na niektoré aktívne body zodpovedné za prácu orgánu. Sila tlaku by sa v tomto prípade mala zmeniť zo silnej na slabú a naopak. Akupresúra je veľmi podobná akupunktúre a modernej thajskej, ale bola objavená pred tromi tisíckami rokov starovekými čínskymi vedcami.
Masáž nôh doma
Aby sa profesionálom nezaplatila vysoká cena za procedúru, musíte sa naučiť, ako sami masírovať dolné končatiny. Spustenie samo-masáže by malo byť so zahrievaním rúk. Na to je potrebné intenzívne trieť ruky. Pohyby nôh by mali byť hladké, začínajú od lýtkového svalstva po koleno a potom sa presunú do panvy. Ak chcete zahriať boky zvnútra, intenzita pohybov by sa mala znížiť a zvýšiť na vonkajšom povrchu, ale s mierou. Je potrebné dodržiavať pravidlo: ruky sa posúvajú na nohu len v opačnom smere.
Masáž nôh
Po zohriatí nohy je potrebné ju pritlačiť rukami a niekoľkokrát ju natiahnuť medzi dlaňami a pohybovať sa k päte z prstov. Potom musíte natiahnuť vonkajší okraj nohy. To sa vykonáva stlačením kolena alebo okrajom ohnutej päste a poklepaním prstami na päte. Po upevnení masírovanej nohy rukou by ste mali jemne otočiť pätu v rôznych smeroch. Nakoniec je potrebné natiahnuť svaly okolo dolných kĺbov prstov kruhovým pohybom.
holene
Pohyby sa vykonávajú z teliat do dutiny popliteálnej. Hnetenie by malo začať hladením, hladkým otáčaním do rovného trenia, intenzívnym brúsením a otáčaním dlaní. Manipulácie by mali byť mierne energické, aby nedošlo k poškodeniu svalov nohy. Masáž sa vykonáva so strednou časťou uzavretých prstov, spodnou časťou dlaní a päsťami. Počet opakovaní pre jednu nohu - až 7-krát. Po natiahnutí svalstva gastrocnemius alebo poškodení väzov by sa mala vykonať masáž s minimálnou intenzitou bez pohybov na roztrhnutie.
prsty
Tento postup ocenia najmä ženy, ktoré pravidelne nosia topánky na vysokom podpätku. Tak, že v priebehu času nie je kĺb základne palca deformovaný, takéto masáže by sa mali konať pravidelne. Počas procedúry sa vankúšiky najprv zohrejú, potom sa každá falanga jemne zvinie. Masér sa striedavo pohybuje najprv pozdĺž a potom proti trajektórii pohybu hodinovej ručičky. Pre dodatočné zaťaženie môžete aplikovať predĺženie-ohyb prstov na nohách.
Svalové stehno
Postup sa skladá z dvoch fáz: vývoj prednej a zadnej časti stehna. Sekvencia je ľubovoľná. Pohyb zahŕňa hladenie, hnetenie, trenie, elegantné stláčanie dvoma rukami. Takéto techniky ľahko odstraňujú celulitídu, dochádza k lymfatickej drenáži kože, ktorá pomáha zbaviť sa strie, záhybov, zlepšuje stav pokožky. Užitočné vibračné účinky, ktoré vznikajú z kolena do bedrového kĺbu.
Ako sa masírovať
Môžete použiť masáž nôh doma alebo sa naučiť robiť lymfodrenážnu masáž sami. Zvláštnosťou tohto postupu sú vlnové pohyby, ktoré sa vykonávajú pozdĺž lymfy do lymfatických uzlín. Masáž sa vykonáva na prevenciu kŕčových žíl, na zmiernenie únavy nôh a na chudnutie v oblasti bedier (v spojení s diétou). Náraz sa vyskytuje na mäkkých tkanivách (ich horných vrstvách) na čistenie. V dôsledku toho sa eliminujú toxíny, zvyšuje sa proces štiepenia podkožného tuku. Nezávislá masáž by sa mala vykonávať najmenej 1 krát za 7 dní.