Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Zrýchlené tempo civilizácie spôsobuje, že ľudstvo sa trochu pohne a zle sa stravuje. Zlá potrava vyvoláva nadbytok hmotnosti. Sedavý spôsob života kazí držanie tela, robí mladého muža zhrbeným stvorením. Japonská metóda chudnutia (rekreačná gymnastika) je všeliek na problémy. Ľudia s nadváhou často nemajú možnosť prísť o to prostredníctvom cvičenia v telocvičniach - kvôli lenivosti, nedostatku peňazí, prítomnosti vážnych chorôb. Metóda Dr. Fukutsuji je lacný a efektívny spôsob, ako opraviť vaše telo bez veľkého úsilia.

Podstata metódy Dr. Fukutsujiho

Japonská metóda chudnutia je statické cvičenie zamerané na obnovenie normálnej polohy orgánov a kostí tela. V priebehu rokov praxe Dr. Fukutsuji dospel k záveru, že u ľudí trpiacich obezitou sú podkožné a panvové kosti zreteľne skreslené. Odchýlky vedú k hromadeniu tukových buniek v hornej časti brucha. Nesprávna poloha panvových kostí vyvoláva výskyt tuku v suprapubických a pupočníkových oblastiach.

Ženy sú obzvlášť citlivé na rôzne dysplázie kĺbov a kostí v dôsledku tehotenstva v minulosti, pôrodu. So systematickým vykonávaním jednoduchých cvičení z japonského programu lekára dosiahnete chrbtové pretiahnutie a odstránením nerovnováhy orgánov budete schopní znížiť objem pásu a schudnúť. Denné cvičenie pomôže:

  • eliminovať príznaky osteochondrózy;
  • zbaviť sa svoriek a stavcových blokov;
  • normalizovať umiestnenie kostí lopatiek, rebier, panvy.

Pravidlá pre cvičenie s valčekom z uteráka

Japonská gymnastika na chudnutie s uterákom je typ strií. Je upravený tak, aby zohľadňoval, že počas cvičenia sú svaly, väzy a kĺby kostry vystavené naťahovaniu. Telo ako výsledok cvičení zaberajú správnu pozíciu, začínajú pracovať v prijateľnom režime, čo prispieva k chudnutiu. Kosti sa pohybujú a nezasahujú do fungovania vitálnych telesných systémov. Cvičenie sa vykonáva nasledovne:

  1. Sadnite si na rovný, tvrdý povrch s potrebou natiahnuť nohy, zarovnajte spodnú časť chrbta.
  2. Valec sa vrátil.
  3. Ďalej musíte ležať na chrbte a umiestniť valček na úrovni pupka.
  4. Nohy by mali byť vo vzdialenosti asi 25 cm od seba, palce na dotyk, päty - od seba.
  5. Ruky sa musia vytiahnuť presne, otočiť dlane nadol. Prsty oboch rúk by sa mali dotýkať.
  6. Položte 5 minút do východiskovej polohy.
  7. Po ukončení cvičenia je zakázané rýchle stúpanie.

Odporúčania pre gymnastiku

Japonská gymnastika na chudnutie s valčekom by sa mala konať na plochom pevnom základe. Veľkosť valca sa volí podľa osobných pocitov. Keď robíte gymnastiku, potrebujete pocit napätia, ale nie bolesť. Na začiatku je dosť valčeka 5 cm uteráka, v budúcnosti sa objem zvýši na 20 cm, dĺžka valca by mala byť najmenej 40 cm, cvičenie v prírode je osviežujúce. Odsadenie valca pod hrudníkom a rebrovou časťou:

  • zlepšiť držanie tela;
  • utiahnite hrudník;
  • prispeje k úbytku hmotnosti hornej časti brucha;
  • vyslovte pás.

Kombinované cvičenia s japonskou stravou

Dokonale dopĺňať každodenné cvičenie môže byť v súlade s pravidlami japonskej stravy. Jeho podstatou je obmedziť denný obsah kalórií v potravinách. U žien do 1200-1400 kcal a do 1500-1700 kcal u mužov. Potravinový systém je veľmi rôznorodý, zahŕňa použitie chutných a zdravých polievok, zeleninových jedál. Nízka energetická hodnota konzumovaných potravín pomôže odstrániť prebytočný telesný tuk, zlepšiť výsledky japonskej metódy chudnutia.

kontraindikácie

Cvičenia podľa Dr. Fukutsujiho si vyžadujú predbežnú konzultáciu s odborníkom. Prítomnosť skoliózy, medzistavcovej prietrže a iných chorôb je dôvodom na konzultácie s lekárom. Ženy po dobu jedného roka po pôrode by nemali používať japonskú metódu chudnutia. Pri detekcii akýchkoľvek bolestivých pocitov je potrebné prehodnotiť parametre strečingu.

Video tutorial: ako urobiť japonskú gymnastiku pre chudnutie

Fukutsuji je chudnutie metóda je účinný spôsob, ako bojovať proti obezite, mnoho typov ochorení chrbtice a pohybového aparátu. Vykonávaním jednoduchého cvičenia každý deň počas mesiaca dosiahnete vynikajúce výsledky. Medzi nimi - pokles v páse, zmiznutie osteochondrózy a ochabnuté brucho, chudnutie. Hlavným cieľom japonskej gymnastiky je komplexné, šetrné zotavenie pomocou svetelných cvičení. Môžete sa vizuálne zoznámiť s metódou Dr Fukutsuji pri pohľade na toto video tutorial.

Spätná väzba o účinnosti techniky

Andrei, 27 rokov: dlhý čas bol boľavý. Urobil veľa, aby sa zbavil tohto problému, ale nič mu nepomohlo. Fyzioterapeut odporučil japonskej gymnastike na programe Dr. Fukutsujiho. Po 2 týždňoch cvičenia, bolesť v dôsledku bedrovej osteochondrózy je úplne preč. Zlepšená pohoda, pocit ľahkosti.

Olga, 36 rokov: Po pôrode komplikácie s panvovými kosťami. Ťahanie bolesti v kostrčoch nedáva odpočinok, žalúdok sa stal neatraktívnym. Priateľ odporučil japonský režim úbytku hmotnosti. Za mesiac, pás získal požadované krivky, kostra už neobťažoval. Cvičenia spolu s japonskou stravou dávajú dobré výsledky - telo sa stáva pružným, pružným.

Elena, 25 rokov: Po celú dobu kompleksovatal, pretože brucho visí nad nohavicami. Masáž, fitness, balenie - nič neprinieslo výsledky. Rozhodol som sa vyskúšať japonský systém chudnutia. Počas týždňa váhy vykazovali mínus 3 kg. Inšpirovaný týmito číslami, naďalej používať systém. Po 2 mesiacoch telo získalo atraktívne kontúry, zlepšilo držanie tela.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása