Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Charakteristickým rysom diéty Liepāja Dr. Hazana je výživa, ktorá je chutným a bohatým menu, ktoré zahŕňa aj mäso, klobásu, syr, majonézu a iné potraviny, ktoré sú nezvyčajné na chudnutie. Systém bol pomenovaný po meste Liepaja, kde žije jeho autor. Držiteľovi záznamu sa podarilo hodiť 120 kilogramov. Všetko vďaka stolu vyvinutému spoločnosťou Hazan s kombináciou produktov, ktorá vám umožňuje schudnúť bez bolestivého pocitu hladu. Viac informácií o pravidlách stravy, jej menu, výhodách a nevýhodách je popísané nižšie.

Čo je diéta Dr. Hazana Liepāja

Autorova metóda chudnutia baltického výživného Leva Hazana - toto je diéta Liepāja. Jeho pozoruhodná vlastnosť spočíva v tom, že môžete použiť obvyklé potraviny v dostatočnom množstve, ale s tým postupne schudnúť. Účinnosť je vedecky vysvetlená. Je založený na princípe obmedzenia kalorického príjmu - spotrebovať menej kalórií, než míňať.

Podstata

Podľa všeobecne uznávaných klasifikačných diét Liepay je klasifikovaný ako nízkokalorický. Jeho hlavnou požiadavkou je obmedziť dennú energetickú hodnotu stravy na 1200 kcal. Pre toto množstvo kalórií môžete použiť takmer všetky produkty, na ktoré ste zvyknutí. Na odmietnutie mastných jedál nie je potrebné, pretože účinnejšie nasýtia telo. Je potrebné iba znížiť porcie. Takže 100 g milovaného Oliviera uspokojí hlad viac ako 300 g, ale zeleninový šalát s kuracím mäsom.

pravidlá

Vo všeobecnosti Dr. Hazan ponúkol svojim pacientom spôsob, ako schudnúť bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených jedál a jedál. Od každej osoby sa vyžaduje, aby dodržiavala niekoľko pravidiel, ktorých hlavným cieľom je jesť aspoň 3 krát denne, pričom prestávky medzi jedlami si robia v 5 hodín. Ďalšie pravidlá diéty Liepāja Dr. Hazana sú uvedené v nasledujúcom zozname:

  • jesť prísne v súlade s harmonogramom, nedovoľujú žiadne občerstvenie mimo režimu;
  • pripraviť si jedlo na vlastnú päsť alebo sledovať postup tak, aby ste neporušili podmienky programu chudnutia;
  • neprekračujú denný príjem kalórií rovný 1200 kcal;
  • v lete a na jar, deň musíte vypiť 8 pohárov (1, 5-2 litrov) kvapaliny a v zime na jar - 6-7;
  • po chudnutí, neostávajte ostro do zvyčajnej diéty, neprekonávajte;
  • v prípade zlyhania, nútiť sa hladovať, ale pokračovať v chudnutí cez systém;
  • spánok aspoň 8 hodín denne;
  • Nenahrádzajte produkty prezentované v ponuke inými.

Okrem menu je dôležité dodržiavať aj ďalšie podmienky - merania. Technika predpisuje, aby im venoval čas pravidelne. Budete musieť získať svoje vlastné váhy, aby ste mohli byť denne odvážení a súčasne. To pomáha sledovať výsledky, čo má pozitívny vplyv na náladu a zvyšuje túžbu pokračovať v procese. Denne je potrebné merať krvný tlak a pulz, a dvakrát mesačne - objem pásu, krku, bokov a hrudníka. Na tento účel je lepšie získať samostatný denník.

Samostatne by sa malo povedať o fyzickej námahe. Lekár je toho názoru, že šport robí jesť viac kalórií. Z tohto dôvodu odporúča obmedziť fyzickú námahu na minimum alebo úplne odstrániť, aby telo nebolo úplne vyčerpané. Ale v tomto prípade je tu ďalší problém s chudnutím - voľná a voľná koža. Aby sa zachovala jeho elasticita, je potrebné:

  • denné masážne problémové oblasti, lepšie s esenciálnymi olejmi;
  • kúpte sa s morskou soľou alebo extraktom z ihličia (začnite lepšie od 38 stupňov a dosiahnite 45);
  • pravidelne robte zábaly so špeciálnymi kozmetickými výrobkami alebo ílom, kávou, medom atď.

Liepaja Dieta - Výživa Tabuľka

S výhradou pravidiel v každom štádiu je možné stratiť asi jednu tretinu celej nadmernej hmotnosti. Neodporúča sa rozšíriť tento systém napájania na vlastnú päsť, pretože spôsobuje, že telo sa stáva závislým na nízkokalorických potravinách, čo je dôvod, prečo sa chudnutie spomaľuje. Je lepšie opakovať kurz po krátkej prestávke. Pre pohodlie je možné menu reprezentovať ako tabuľku.

Jedlo / Deň

Po, St, Pi

Ut, štvrtok, sobota

Slnko

raňajky

10.00

šálka čaju; sendvič so syrom a maslom (chlieb 6x9 cm, 1 cm hrubý

6x9 syr, hrubý 0, 9 cm).

čaj alebo káva bez prísad;

sendvič s mäsom a maslom (chlieb 6x9 cm, 1 cm hrubý

klobása / mäso 6x9, hrúbka 0, 9 cm).

Deň tvarohu:

  • 200 g tvarohu;
  • 2 polievkové lyžice. lyžice medu;
  • 4 vlašské orechy;
  • 2 jablká;
  • 0, 25 litra mlieka.

Rozdeľte všetko na 5-6 jedál.

obed

15.00

horúce mäso s prísadami a omáčkou - 120 g;

zeleninová obloha (3 druhy čerstvej zeleniny) - 90 g;

pohárik čerstvého

Teplé morské plody alebo ryby s prísadami a omáčkou - 120 g;

zeleninová obloha (3 druhy čerstvej zeleniny) - 90 g;

pohárik čerstvého

Večera

20.30

Vinaigrette (repa, mrkva, zemiaky, kapusta, cibuľa, uhorky s 1 polievkovou lyžicou rastlinného oleja) - 90 g;

šproty alebo kaviár - 1 polievková lyžica.

chlieb 6x9 cm, hrúbka 1 cm;

šálka kávy alebo čaju

mäsový šalát (mäso / klobása, zemiaky, vajce, hrášok, uhorka, 1 polievková lyžica kyslej smotany alebo majonézy) - 90 g;

chlieb 6x9 cm, hrúbka 1 cm;

káva alebo čaj.

Zakázané výrobky

Hoci energetický systém Hazan a umožňuje akékoľvek výrobky, niektoré z nich môžu byť ešte zakázané. Prvá vec, ktorú treba vylúčiť, je soľ. To môže byť pridané docela dosť. Zelenina musí byť konzumovaná úplne nesolená. Zoznam zakázaných výrobkov zahŕňa:

  • čerstvý chlieb, je lepšie použiť trochu stale;
  • príliš mastné mäso, klobása alebo syr;
  • cukor a akékoľvek sladké potraviny alebo šťavy;
  • sóda;
  • alkohol;
  • silná káva a čaj;
  • Sladidlo.

Liepaja diéta - menu na 3 mesiace

Celá metodika je navrhnutá na obdobie troch mesiacov. Menu je maľované pre každú z nich. Nedáva to veľký rozdiel, ale existujú určité rozdiely. Pre takéto výnimočné prípady sa poskytuje pomerná suma ako slávnostná udalosť alebo možný rozpad. V prvých dvoch mesiacoch dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti av poslednej fáze sa stabilizuje.

Výživa v 1 mesačnej strave

V prvej fáze môže systém spôsobiť záchvaty hladu. Môžete ich utopiť iba čistou vodou alebo bylinkovým čajom bez cukru. Menu pre prvý mesiac diéty Liepāja je uvedené v tabuľke:

Deň / Jedlo

raňajky

obed

Večera

Po, Pi

káva / čaj

kúsok chleba s maslom a plátkom syra

180 ml akéhokoľvek prvého jedla, chlieb s klobásou a maslom

tanier s vinaigrette, 50 g konzervovaných rýb, šálka kefíru, šťavy, čaju alebo minerálnej vody

Ut, štvrtok, sobota

káva / čaj

kúsok chleba s maslom a plátkom klobásy

180 ml prvej rybej misky, tanier čerstvej alebo varenej zeleniny, džús

120 g šalátu z varenej zeleniny, klobásy alebo mäsa so zakysanou smotanou, pohárom vody, kávy, čaju alebo džúsu

porov

1 jablko, 3-4 vlašské orechy, 100 g nízkotučného tvarohu

1 pomaranč, hruška, mandarinka alebo grapefruit, 3-4 vlašské orechy, 100 g nízkotučného tvarohu

2 šálky kefíru alebo mlieka, 1 polievková lyžica. med

Slnko

čaj / káva, 100 g čerstvého tvarohu s hrozienkami alebo slivkami, 1 polievková lyžica. prírodný med, niekoľko vlašských orechov, jablko

120 g čerstvého tvarohu, pár vlašských orechov, 1 polievková lyžica. med, džús alebo čaj, jablko

2 šálky kefíru alebo mlieka, 1 polievková lyžica. med

Menu 2 mesiace diéta

Diéta pre druhú fázu diéty zahŕňa rovnaké menu ako pre prvé. Zmeny sa týkajú len piatkovej večere, ktorá je nahradená čokoládovým taveným syrom a 5 ovsenými alebo inými suchými sušienkami. Jedlá na druhý mesiac tiež znamenajú jeden deň vykládky v týždni - streda. Jej strava je vhodná na poruchy alebo dovolenku. Zvyšok menu zostane nezmenený.

Menu v dňoch v 3 etapách

Posledná etapa tiež predpokladá podobné menu, ale dodatočne sa zavedie ešte jeden deň vykládky. To padá na pondelok. Ďalšie vykladanie je potrebné, aby sa zabránilo efektu „plateau“, keď sa redukcia hmotnosti spomalí alebo úplne zastaví. Namiesto zvyčajného dávkovacieho dňa by ste mali vypiť 7 pohárov kefíru a konzumovať až 1 kilogram akéhokoľvek nesladeného ovocia. Nejedzte banány ani hrozno. Tieto plody sú príliš vysoké v kalóriách pre akúkoľvek diétu.

Strava Liepaja lekára Lev Yakovlevich Hazan - výhody a nevýhody

Akýkoľvek spôsob straty hmotnosti má výhody a nevýhody. Hazanova strava nie je výnimkou. Medzi jeho výhody patrí možnosť jesť mimo domova, a to ako pri chudnutí, tak aj v štádiu udržiavania hmotnosti. Mäkký výstup pomáha stabilizovať telesnú hmotnosť, pretože diéta už bola známa a prešla niekoľkými zmenami. Medzi ďalšie výhody patrí:

  • vysoká doba trvania, ktorá pomáha postupne prejsť na zdravšiu výživu;
  • nepredstavuje nebezpečenstvo pre telo;
  • diéta je úplne vyvážená;
  • mnohí chudnutí ľudia si všimnú účinnosť diéty;
  • vyvinie sa zvyk jesť v určitom čase;
  • schopnosť používať známe a obľúbené potraviny;
  • neprítomnosť neustále mučiaceho hladu.

Aj so všetkými výhodami má systém niekoľko významných nevýhod. Hlavnou je, že nemôžete vykonávať žiadne zmeny v povolenej diéte. Ťažké obmedzenia výživy je tiež ťažké udržať a držať sa ho dlhú dobu. Znižovanie fyzickej námahy nemusí byť pre každého. Ďalšou nevýhodou je absencia ovocia v prvých štádiách, ale nedostatok vitamínov je pokrytý konzumáciou štiav.

kontraindikácie

Diéty, ktoré by vyhovovali všetkým, neexistujú. Takže metódy Dr. Hazana nemôžu nasledovať tí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo majú srdcové ochorenia. Všeobecne platí, že program je určený pre ľudí, ktorí nemajú žiadne špeciálne zdravotné problémy. Z tohto dôvodu, s vysokým cholesterolom, je tiež zakázané. Dôvodom je, že program obsahuje veľké množstvo živočíšneho tuku. Technika nebude fungovať v nasledujúcich prípadoch:

  • diabetes typu 2;
  • žalúdočný vred;
  • ochorenie obličiek;
  • pečeňovej patológie.

Podľa lekárov by systém Liepāja nemali nasledovať tí, ktorí majú radi silové športy. Dôvodom je to, že pravidelná fyzická námaha permanentne mení metabolizmus, čo je dôvod, prečo vždy vyžaduje veľké množstvo bielkovín, dosť tuku a iné kvalitatívne zloženie sacharidov. Diéta Liepaja neznamená takúto diétu. Okrem toho, tri jedlá robí svaly "hladovať".

videa:

Spätná väzba a výsledky

Anastasia, 28 rokov

Dlho som vedel o Liepājovej diéte Dr. Hazana. Môj priateľ ju veľmi chválil, pretože na nej mohla stratiť asi 37 kg, a to len za tri mesiace. Nehrála však šport. Keď som navštívil bazén na rovnakej diéte, už som za 15 mesiacov upustil 15 kg.

Ksenia, 33 rokov

Počas 3 týždňov úbytku hmotnosti na diéte Liepāja som stratil 12 kilogramov, ale v menu som mal nejaké chyby. Niekoľkokrát počas dovoleniek som si dovolil kúsok koláča. Objemy sa zmenili ešte viac, rozdiel vo fotografii pred a po je obzvlášť viditeľný. Džínsy po prvom mesiaci už kúpili veľkosť menšiu.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása