Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Čo nás núti k tomu, aby sme sa vzdali diéty. Tabu sa vzťahuje na vaše obľúbené sladkosti, vyprážané a múky, ale ak môžete vydržať, potom, ako sa vyrovnať s odmietnutím šálku kávy v skorých ranných hodinách alebo v čase obeda? Je pravda, že musíte zakázať piť kávu, zatiaľ čo diétu, aby nedošlo k narušeniu diéty a nebojte sa schudnúť menej ako je možné? Názory na toto skóre sú rozdelené, ale spoľahlivé vedecké fakty o osviežujúcom nápoji vám pomôžu urobiť správne rozhodnutie.

Môžem piť kávu na diéte

Pri rozhodovaní sa jesť určité potraviny, je potrebné stavať na dvoch hlavných faktoroch: počet kalórií a vplyv na telo. Či je možné piť kávu počas diéty, určí jej energetickú hodnotu, a to sú len 2 kalórie, ktoré v žiadnom prípade nemôžu zabrániť telu klesnúť kilogramy. Účinok nápoja na osobu závisí od množstva prvej a v akej forme ste zvyknutí používať. Otázka, či je káva na diéte, má jednoznačnú odpoveď - áno, ak to robíte bez dodatočných doplnkov s vysokým obsahom kalórií a nepodľahnete pocitu hladu, ktorý spôsobuje.

Káva a úbytok hmotnosti súvisia nasledovne: keď nápoj vstúpi do žalúdka, prvá reakcia tela je rozdelenie glykogénu a glukóza sa uvoľní. Táto látka na krátku dobu otupuje pocit hladu a potom prichádza s pomstou. Človek je konfrontovaný s výberom: jesť alebo piť šálku nápoja, pocítiť nával radosti a zabudnúť na túžbu jesť. Problém s vlastnou kontrolou je to, čo môže spôsobiť veľké problémy, ale nie samotný nápoj.

Výhody kávy pri chudnutí

Je úplne dokázané, že káva pri diéte a nielen že je prospešná pre telo v mnohých smeroch. Dáva každému dobre známy účinok vitality a zlepšenia nálady v dôsledku kofeínu a ochrany pred rakovinovými ochoreniami spôsobenými antioxidantmi. Prináša pomoc tým, ktorí schudnú. Tu sú základné informácie o tom, ako káva ovplyvňuje stratu hmotnosti:

  • Znižuje chuť do jedla. Tento účinok je dočasný, ale pomáha udržať chudnutie až do ďalšieho jedla.
  • Prejavuje sa ako diuretikum. To znamená, že tekutina sa vylučuje z tela vo zvýšených objemoch - to prispieva k strate kíl navyše.
  • Urýchľuje metabolizmus. Je to spôsobené stimuláciou centrálneho nervového systému a zvýšenou aktivitou.
  • Dáva energiu. Kofeín povzbudzuje a prináša extra silu pri nízkokalorickej strave.
  • Obsahuje kyselinu chlorogenovú, ktorá spomaľuje tvorbu tukových buniek.

Ktorá chudá káva je lepšia

Existuje niekoľko druhov osviežujúceho nápoja: zelené a čierne v zrnách, rozpustné. Výrobcovia tiež ponúkajú rôzne typy zmiešané so zeleným čajom alebo zázvorom pre väčšiu stratu libier. Každý z týchto druhov ovplyvňuje telo. Či už dávate prednosť, chudnutie na káve sa deje len pod podmienkou, že váš nápoj má vysokú kvalitu. Žiadne možnosti "3 v 1" a lacné rozpustné falzifikáty nie sú miesto.

Zelená káva

Nepražené zrná sa stali veľmi populárnymi. Ide o zelený nápoj, ktorý je veľmi obľúbený medzi priaznivcami správnej výživy. V tejto forme zrná tiež obsahujú kofeín, chlorogénové a octové kyseliny a fenolové zlúčeniny. Chlorogén v zelených fazuľkách je koncentrovanejší vzhľadom na to, že nie sú pražené. Diéta so zelenou kávou prispieva k väčšiemu spaľovaniu tukov, pretože kyselina chlorogénová znižuje absorpciu sacharidov, znižuje hladinu cukru. V takýchto podmienkach sa aktivuje hormón adiponektín, ktorý bliká tukom.

Čierne kávové zrná

Klasický nápoj je čierny, vyrába sa pražením kávových zŕn. Počas procesu praženia rastie obsah kofeínu a nervový systém sa stáva aktívnejším a adrenalín sa uvoľňuje. Dostať do krvi a tkanív, tento hormón pošle telo signál pre rozpad tuku. Zníži sa obsah kyseliny chlorogenovej, čo je na úkor stravy, preto výber kávových zŕn na chudnutie sa zastaví u tých, ktoré sú poznačené slabým stupňom praženia.

Instantná káva

Okamžitý nápoj - vynález moderného sveta, určený na úsporu času: naplnený a pripravený. Problém je v tom, že prirodzené zrná nie sú schopné sa rozpustiť, takže rozpustná verzia obsahuje početné prísady, ktoré prispievajú k zvýšeniu rýchlosti varenia, ale to sa stáva na úkor úžitku. Okamžitá káva pre chudnutie je lepšie nepoužívať, takže zbytočné farby, konzervačné látky a príchute nevstúpia do tela. Obsah prírodných zŕn v ňom je 15%, čo je príliš nízke na účinné zníženie hmotnosti.

Káva diéta po dobu 7 dní

Ak chcete stratiť 1 kilogram denne a tak počas celého týždňa, potom je tu špeciálna kávová diéta. Okrem použitia nápoja, musíte dodržiavať niekoľko ďalších pravidiel: znížiť množstvo soli na minimum, úplne odstrániť cukor a alkohol. Nápoj sám by mal byť len z obilia. Grind by mal byť priamo pred prijatím. Každý deň by mala diéta vypiť asi 2 litre vody. Menu vyzerá takto:

  • 1 deň Na raňajky vypite šálku nápoja, zjedzte 50 gramov syra. Obed sa skladá z 2 vajec, kapusty a paradajkového šalátu, šálky kávy. Večera - dusená ryba so šalátom.
  • 2 dni. Na raňajky len kávu. Obed - ryby plus šalát, káva. Večera diverzifikuje hovädzie mäso, 1 ovocie na výber, pohár kefíru.
  • 3 dni. Šálka kávy na raňajky a obed. Ráno a syrom. Zeleninový šalát, pár jabĺk na obed. Vajcia (2 kusy) a varené hovädzie na večeru.
  • 4 dni. Káva na raňajky a obed. Na raňajky, nič viac, na obed paradajková šťava, šalát. Na večeru jeden grapefruit (môže byť nahradený 2 jablká).
  • 5 dní. Káva a syr budú opäť vaše raňajky. Na obed, variť ryby, pri večeri, jesť šalát zo zeleniny.
  • 6 dní. Ráno pite kávu. Na obed, jesť kuracie prsia so šalátom, vypiť šálku nápoja. Vo večerných hodinách pripravte šalát z kapusty alebo mrkvy a varte 1 vajce.
  • 7 dní. Na raňajky a obed káva. Na obed varíme hovädzie mäso, zjedzme pár jabĺk. Na večeru bude šalát.

Diéta na kávu s mliekom

Ďalší druh kávovej stravy zahŕňa mlieko, ktoré robí chuť nápoja mäkšou, pretože stále musíte piť bez cukru. Diéta káva trvá 14 dní. Je to dobré, pretože vápnik sa nevylučuje mliekom. Táto metóda chudnutia je založená na skutočnosti, že každý deň musíte piť len šálku nápoja s mliekom na raňajky, ale nie na nič jesť. Obedy a večere zahŕňajú aj šálku nápoja. Z jedla na obed, variť varené chudé mäso a šalát, večer jesť iba ovocie. Pravdepodobne môžete stratiť asi 9 kilogramov.

Ako piť kávu, ako schudnúť

Aby sa postava stala štíhlejšou, počas príjmu kávy pri diéte budete musieť dodržiavať niektoré pravidlá. Aby nedošlo k poškodeniu stravy, nemôžete pridať cukor alebo smotanu, alebo iné prísady s vysokým obsahom kalórií, a nápoj s mliekom sa považuje za samostatné jedlo. Znížiť počet šálok na 3 za deň, nepiť pred spaním, aby nedošlo k nespavosti a hladu, ktorý je obzvlášť silný s nástupom noci. Káva bez cukru na chudnutie v kombinácii s rôznymi prísadami môže zvýšiť účinok úbytku hmotnosti.

So zázvorom a škoricou

Aromatická tuk spaľujúca káva so zázvorom a škoricou na chudnutie sa pripravuje za 5 minút. Čajová lyžica mletých zŕn sa zmieša v Turku s lyžičkou zázvoru a 1/3 lyžice škorice, naleje sa vodou a potom sa varí. Účinok na postavu bude rovnako silný ako chuť nápoja. Zázvor je dobrý pre žalúdok a črevá. Odstraňuje toxíny, parazity, zabraňuje tvorbe tuku. Ak namiesto suchého dať do nápoja strúhaný zázvor, potom kilogramy pôjde mnohokrát rýchlejšie, pretože keď čerstvé, táto prísada urýchľuje metabolizmus.

S korením

Červená paprika je rovnako nízkokalorický výrobok ako kávové zrná, takže ich kombinácia je vhodná na použitie počas diéty. Ak chcete urobiť kávu s červenou paprikou na chudnutie, budete potrebovať 2 lyžičky mletých zŕn, horúcu červenú papriku, štipku škorice a 100 ml vody. Mleté škorice semená sú dohromady. Pepper sa pridáva po príprave nápoja.

Video: Prispieva káva k chudnutiu?

recenzia

Ksenia, 27 rokov

Som chorý na to, aby som dostal tuk. Rozhodol som sa vyskúšať kávu pri diéte. Princíp akcie mi vyhovuje, pretože mám nízky krvný tlak a osviežujúci nápoj ho stabilizuje. Týždeň odmietla chlieb, sladký, vyprážaný. Vypil som 3 krát denne kávu, jedol veľa ovocia a šalátov. Páči sa mi výsledok: mínus 2, 5 kg.

Rimma, 36 rokov

Stratím váhu z kávy, rozhodol som sa na základe vlastnej skúsenosti. Sedel som na týždeň na diéte, každý deň som si pripravil nápoj, jedol nízkokalorické potraviny. Všimol som si mierny diuretický účinok, ale môj krvný tlak zlyhal, kvapky začali, zlý zdravotný stav. Sotva som prežil až do konca, všimol som si pokles hmotnosti o 3 kilogramy.

Natalia, 41 rokov

Skutočnosť, že ľudia dostávajú tuk veľmi zriedka z kávy, najmä keď pijú veľa z toho, že som poznal už dlho, pretože fanúšik sám nápoj, ale nevedel, že káva je veľmi účinná v diéte. Keď som sa snažila, zistila som, že je to veľmi vhodný liek, pretože keď chcem jesť, pohltila som espresso pohár, takže nemám tuk.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása