Proteínové makromolekulárne špirály, ktoré tvoria 1/3 celkovej bielkovinovej hmoty v ľudskom tele a pomáhajú spojivovému tkanivu zostať v dobrom stave, sa nazývajú kolagén. Produkciu ovplyvňuje mnoho faktorov: správna výživa, dobrý spánok a tak ďalej. Po 35 rokoch sa produkcia látok v tele znižuje, takže lekári odporúčajú užívať lieky obsahujúce kolagénové proteíny.

Čo je kolagén

Spojivové tkanivo je multifunkčný štrukturálny systém, ktorý spája rôzne tkanivá a orgány ľudského tela do jedného celku. Tvorí takmer 50% telesnej hmotnosti. Zloženie spojivového tkaniva zahŕňa chondroblasty, fibroblasty, osteoblasty a ďalšie bunky, ako aj extracelulárnu matricu, ktorá vykonáva mnohé funkcie:

  • slúži ako biologické lepidlo pre bunky;
  • tvorí rámec orgánov a tkanív;
  • vytvára vysoko špecializované štruktúry: bazálne membrány, chrupavky, šľachy, zuby a iné;
  • podieľa sa na regulácii rovnováhy vody a soli.

Základom extracelulárnej matrice je kolagénový proteín, ktorý tvorí približne 6% telesnej hmotnosti človeka. Približne 50% kolagénu sa nachádza v kostrových tkanivách, 40% v koži a iba 10% vo vnútorných orgánoch. Veľké molekulárne kolagénové špirály majú vysokú pevnosť a nedajú sa natiahnuť. Pre rôzne tkanivá existujú rôzne typy kolagénu, ktorých hlavnými funkciami sú:

  1. Referencie. Tvorba a väzba formy orgánov.
  2. Ochranný účinok. Zabezpečenie sily a ochrany tkanív pred mechanickým poškodením.
  3. Výplňový materiál. Zlepšená regenerácia buniek.

Kedy vziať vitamíny s kolagénom

V priebehu rokov sa znižuje množstvo kolagénových vlákien produkovaných telom. Ak je až 35 rokov ročná dodávka fibrilárneho proteínu 6 g, potom po tomto čísle sa vydelí 2. Hlavným nebezpečenstvom nedostatku kolagénu je predčasné starnutie kože. Prvé príznaky nedostatku kolagénového proteínu v tele sú nasledovné príznaky:

  • svalová slabosť;
  • chrumkavé kĺby;
  • krehkosť kapilár a plavidiel;
  • únava;
  • vzhľad mimimických mimických vrások;
  • krehkosť kostí.

Výsledkom je užívanie vitamínov s kolagénom

Zlé návyky vo forme zneužívania alkoholu, fajčenia, nezdravej stravy, nedostatku fyzickej aktivity, zlej ekológie, pravidelných stresov vedú k zníženiu syntézy kolagénového proteínu. Použite kolagén na požitie nielen kvôli zachovaniu mladosti pokožky, ale aj na iné účely:

  1. Reštaurovanie kĺbov. Po poraneniach končatín, zlomeninách kostí, prasknutí väzu sa odporúča používať potravinové doplnky. Posilňujú a zlepšujú pohyblivosť kĺbov, neumožňujú rozvoj patológií pohybového aparátu. Užívaním kolagénového proteínu sa zabráni vzniku polyartritídy, osteochondrózy a reumatizmu.
  2. Starostlivosť o pleť. Proteín udržuje vlhkosť vnútri dermis, takže podráždenie, svrbenie a suchosť prejsť. Kolagénové vlákna sú nevyhnutné na odstránenie pigmentácie a mastného lesku, normálne fungovanie mazových žliaz, vyhladenie vrások na tvári a veku.
  3. Posilniť zuby. Bez ohľadu na typ kolagénový proteín urýchľuje regeneráciu chrupavky a kostného tkaniva, pomáha pri liečbe zubného kazu a periodontálneho ochorenia. Pred inštaláciou zubného implantátu odporúčajú zubní lekári užívať kolagénový prášok alebo doplnok v inej forme.
  4. Zlepšenie stavu vlasov. S pomocou kolagénu je ľahké urobiť kučery poslušné, hodvábne, mäkké. Použitie výživových doplnkov pomáha posilňovať folikuly, spomaľovať vypadávanie vlasov a urýchľovať rast vlasov.
  5. Prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému. Použitie kolagénového proteínu znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, ako sú srdcové arytmie, vodivosť myokardu, hypertenzia, malformácia, ischemické poškodenie.
  6. Doplňovanie vápnika. Patológia vyvolaná porušením stráviteľnosti prvku. Kolagén pomôže zlepšiť výkonnosť, pretože obsahuje veľké množstvo lyzínu, aminokyseliny, ktorá sa akumuluje a absorbuje vápnik.
  7. Normalizácia imunity. Použitie kolagénového proteínu orálne zvyšuje odolnosť organizmu voči baktériám a infekciám, zlepšuje krvný obraz, zvyšuje počet zdravých buniek.

Ako užívať kolagén

Na to, aby doplnok fungoval na 100%, musíte ho správne aplikovať. Základné pravidlá užívania liekov obsahujúcich vitamíny a kolagénové proteíny:

  1. Vždy nalačno. Telo si vyžaduje čas na rozklad proteínových zlúčenín. Ak budete mať doplnok s jedlom, potom potrebné látky nemajú čas stráviť. Z tohto dôvodu sa doplnky stravy prijímajú buď pol hodiny pred jedlom, alebo 2 hodiny po jedle.
  2. Nemiešajte s inými výživovými doplnkami. To zníži účinok liečiva.
  3. Pozorujte dávkovanie. Ak voľba padla na práškový liek, potom by ste mali použiť špeciálnu odmernú lyžicu, a nie stôl alebo čaj. Ak ste si kúpili kapsuly, musíte ich užívať presne podľa pokynov.
  4. Vitamíny sú opité podľa schémy. 3 mesiace príjmu sa striedajú s trojmesačnou prestávkou. Štandardný priebeh liečby môže byť upravený v závislosti od účelu doplnku.

V tabletách alebo kapsulách

Najlepšie je prehltnúť pilulku / kapsulu s veľkým množstvom tekutiny. Ak je forma bioadditives lollipops, potom je potrebné rozpustiť až do úplného rozpustenia. Pre hrýzť alebo žuť všetky tieto nástroje sa neodporúča. Počet požadovaných tabliet - 2-3 ks / deň. Vezmite ich hodinu po jedle. Na prázdny žalúdok liek nie je vyrobený.

Ak sa tablety neprehltnú, potom sa môžu rozpustiť v akejkoľvek tekutine (na 200 ml 2-3 kusov). Pri tomto spôsobe užívania dennej dávky sa dávka rozdelí na dve časti: ráno a večer. Priemerný priebeh liečby tabletami / kapsulami kolagénu je 30 dní. Kapsuly so želatínovým obalom vo vode sa nemôžu rozpustiť. Je nevyhnutné, aby ich obsah úplne spadol do žalúdka.

V prášku

Na prípravu tejto formy výživových doplnkov je potrebná tekutina: voda, čaj, káva, džús, smotana, mlieko. Ak doplnok nemá chuť veľmi dobré, potom je lepšie ho rozpustiť v sladkom nápoji. Je potrebné pripraviť roztok v sklenenej nádobe. Nádoba vyrobená z plastu alebo kovu nie je vhodná, ako oxidovaná. Môžete si vziať doplnok a 1 čas / deň po dobu niekoľkých hodín pred spaním, aby mohol stráviť. Postup prípravy prášku:

  • zahrejte kvapalinu pri nízkom teple na teplotu, pri ktorej sa môže vypiť;
  • potrebné množstvo prášku (podľa návodu 10 ml na sklo 200 ml);
  • pokiaľ ide o filtračné vrecká, stačí 1 kus;
  • miešajte prísady, nechajte ho variť 5 minút;
  • piť zloženie v malých dúškoch.

Čaj alebo káva

Keďže kolagén s vitamínmi sa častejšie predáva vo vrecúškach, čajová kanvica nebude potrebná: stačí naplniť iba 1 porciu teplou vodou. Požadovaný objem tekutiny - 300 ml na 1 balenie. Musí sa variť jednu hodinu, zakryť šálku vekom, aby sa kolagénový čaj počas tejto doby mohol správne naplniť. Po vrecúšku odstráňte tekutinu, pretrepte tekutinu a pite v malých dúškoch. Namiesto pravidelného čaju môžete použiť doplnok stravy pridaním medu, cukru alebo náhrady fruktózy.

Komerčne dostupná káva s kolagénom v práškovej forme alebo vo vrecúškach, balená po 5-10 mg. Môžete ich použiť do jedného mesiaca. Ak je to potrebné, po 30 dňoch prijatia sa môže opakovať. Spôsob použitia:

  • varíme 300 ml vody;
  • dajte 1 sáčok do šálky;
  • naplňte ho vriacou vodou;
  • nechajte variť 3 minúty;
  • Obsah šálky a nápoja pretrepte v malých dúškoch.

Druhy vitamínov s kolagénom

V závislosti od surovín existujú tri typy kolagénu:

  1. Živočíšny pôvod. Príjem vo forme hydrolyzátov z kože hovädzieho dobytka. Z kože kráv je produkcia proteínov obmedzená, pretože besnota je medzi nimi bežná. Často sa produkuje kolagénové vlákno z prasačieho, darcovského alebo kadaverózneho ľudského tkaniva.
  2. Zeleniny. Kolagén izolovaný z pšeničných bielkovín je lepšie absorbovaný a takmer nespôsobuje alergie, ale jeho výroba je vzhľadom na zložitosť technológie veľmi drahá.
  3. Maritime. Vyrobený proteín z kože rýb. Štruktúra aminokyselín je bližšie k ľudskej koži. Nevýhodou tohto typu kolagénu je schopnosť vyvolať alergické reakcie.

Vitamíny so živočíšnym kolagénom

Na zníženie rizika alergických reakcií sa suroviny dôkladne vyčistia. Technológia je dôležitá. Výrobcovia neuvádzajú vlastnosti výroby, ale tvrdia, že získavajú kolagénové vlákna z kože zdravých zvierat, ktoré nie sú kŕmené antibiotikami a hormónmi. Najlepšie doplnky s kolagénovým proteínom živočíšneho pôvodu sú:

  • názov: Neocell, Super Collagen + C, typ 1 a 3 (USA);
  • cena: 989 rubľov;
  • Charakteristika: 6000 mg, Neocell 250 tabliet;
  • Výhody: Vitamín C je tiež zahrnutý, čo zvyšuje vlastnosti bielkovín;
  • nevýhody: vysoké náklady.

Ďalší liek od talianskeho výrobcu. Účinok tohto dodatku je podľa zákazníkov zrejmý bezprostredne po aplikácii:

  • názov: Doctor's Best, kolagén typu 1 a 3;
  • cena: 546 str.
  • charakteristiky: prášok, 200 g;
  • Výhody: zmierňuje bolesť pri stlačených kĺboch, zlepšuje pevnosť nechtov;
  • Nevýhody: nepríjemná forma príjmu, nie veľmi príjemná vôňa a chuť.

Z morských zdrojov

Aditívum vyrobené zo sladkovodných rýb nespôsobí u ľudí alergické reakcie. Najlepšie potravinové doplnky z morských zdrojov:

  • názov: CollagenUP 5000, Marine-Sourced, California Gold Nutrition;
  • cena: 840 str.
  • vlastnosti: prášok (460 g) obsahuje: hydrolyzovaný rybí kolagén, vitamín C, kyselinu hyalurónovú;
  • Výhody: žiadna chuť a vôňa rýb, dobre vstrebaná, urýchľuje hojenie rán;
  • nevýhody: je ťažké vypočítať príjem.

Tento produkt je populárny medzi Japoncami. Veria, že proteín kolagénu z rýb je najlepší liek na dlhovekosť. Lieky vyrobené v Japonsku:

  • Názov: Collagen Relacle Shiseido;
  • cena: 2565 str.
  • charakteristiky: 90 tabliet (6 kusov x 15 dní);
  • Výhody: bohatý komplex, ktorý okrem morského kolagénu zahŕňa čučoriedky, vitamíny C, B6 a B12, kyselinu hyalurónovú, niacín a ďalšie;
  • Nevýhody: Balenie je určené pre krátky kurz.

Vo forme kávy

Vedci tvrdia, že rozdelenie molekuly kolagénu s vodou je nevyhnutné na dosiahnutie požadovaného kozmetického účinku. Výsledkom tohto procesu je vznik aktívneho komplexu prirodzene vyvážených aminokyselín, ktoré telo absorbuje 95%. Tento výsledok sa dosiahne, ak užívate kolagén vo forme kávy:

  • názov: Krémová káva s kolagénom a vitamínom E;
  • cena: 499 str.
  • vlastnosti: prášok (180 g);
  • Výhody: vynikajúci antioxidant, odstraňuje alergie, je účinný pri chudnutí, odstraňuje tmavé kruhy pod očami;
  • Nevýhody: nepríjemná chuť, ak pijete bez prísad.

Ďalší vitamínový kolagén vo forme kávy ponúka ruská spoločnosť Art Life. Výrobca tvrdí, že 1 porcia nápoja obsahuje 1000 mg kolagénového proteínu:

  • Názov: Káva Irish Cream;
  • cena: 629 str.
  • vlastnosti: prášok (350 g);
  • Výhody: bohaté zloženie - krém rastlinného pôvodu, prírodná káva, hydrolyzát kolagénu, vitamíny C, B, E a ďalšie zložky;
  • Nevýhody: obsahuje kofeín.

Vo forme čaju

Mnoho výrobcov potravinových doplnkov ponúka čaj s kolagénovými proteínmi. Na predaj nájdete čierne, zelené, mate a ďalšie nápoje obsahujúce kofeín, kolagén, vitamíny. Medzi najlepšie:

  • Názov: Collagen Green Tea (Japonsko);
  • cena: 1235 str.
  • vlastnosti: práškový čaj v balení 100g, príjem 5g / deň;
  • Výhody: bohaté zloženie - kolagénový peptid, matcha čaj, mladé výhonky jačmeňa, Brauncol kale, kyselina listová;
  • Nevýhody: dlhý proces výroby piva.

Čínski výrobcovia tiež ponúkajú podobný výrobok. Biely čaj Elite Bai Mudan má jemnú a príjemnú vôňu:

  • Názov: Collagen White Tea;
  • cena: 2300 str.
  • charakteristiky: 30 balení po 3 gramy;
  • Výhody: 100% certifikovaný kolagénový extrakt, zlepšuje stav pokožky, vlasov, odstraňuje problémy pohybového aparátu;
  • nevýhody: vysoká cena.

Vitamíny s kyselinou hyalurónovou a kolagénom

Na predĺženie mladosti, dermatológovia a kozmetológovia odporúčajú používať kyselinu hyalurónovú. Je potrebné zachovať tón pleti, dobrý krvný obeh a silnú imunitu. Kombinácia kolagénových vlákien a kyseliny hyalurónovej spúšťa tvorbu prirodzeného proteínu v tele, čo predlžuje mladosť človeka. Komplexné vitamíny tohto typu:

  • názov: Neocell, Beauty Bursts (USA);
  • cena: 989 str.
  • vlastnosti: mäkké žuvacie tablety 60 ks;
  • Pros: lahodný, je deklarovaný účinok výrobcu;
  • Nevýhody: potrebujú moc, nie jesť celé balenie naraz.

Americká spoločnosť Neocell ponúka ďalšiu možnosť s doplnkami kyseliny hyalurónovej. Ide o unikátny komplex vytvorený z prírodných zložiek: hyalurónka, kolagén, biotín, kyselina alfa-lipoová, kremík:

  • názov: Collagen Beauty Builder;
  • cena: 889 str.
  • Charakteristika: 230 g, 150 tabliet;
  • Výhody: urýchľuje rast nechtov a vlasov, zahusťuje nechtovú platňu;
  • Nevýhody: tablety sú veľké, ťažko prehltnúť.

S vitamínom C

Kyselina askorbová sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine av kyslom prostredí sa výrazne zvyšuje jej stabilita (citrusové šťavy, kyslá kapusta). Aj keď vitamín C je vynikajúci antioxidant, ale keď sa koža prepadne, sám to nedokáže zvládnuť. Kombinácia kolagénových vlákien a kyseliny askorbovej je zárukou mladosti a dlhovekosti. Bioaditív so zložením ruského výrobcu Alina Pharma:

  • názov: Collagen Ultra (s vitamínom C a glukozamínom s príchuťou čerešní);
  • cena: 262 str.
  • Charakteristika: 7 balení po 8 g prášku;
  • Výhody: výhody pre pohybový aparát;
  • nevýhody: nepríjemná chuť.

Potravinový doplnok zo Spojených štátov, ktorý okrem hydrolyzátu kolagénu obsahuje ďalších 18 aminokyselín, niekoľko vitamínov: C, A, B a minerály: selén, zinok. Výrobca tvrdí, že je to najlepší recept na všetky výživové doplnky:

  • meno: Youtheory, Marine Collagen;
  • cena: 2365 str.
  • Charakteristika: 290 tabliet, príjem 5 kusov / deň;
  • Výhody: komplex účinne bojuje proti starnutiu;
  • nevýhody: nemôžu byť použité počas gravidity a laktácie.

Ako si vybrať vitamíny s kolagénom

Hoci doplnky nie sú liekmi, ich použitie môže spôsobiť alergické reakcie a iné vedľajšie účinky. Drogy majú iné zloženie, ktoré nemôžu používať všetci bez výnimky. Z tohto dôvodu, pred použitím akéhokoľvek doplnku stravy, je lepšie poradiť sa s lekárom, najmä ak je v anamnéze chronická patológia. Špecialista vám pomôže vybrať vitamíny, ktoré budú pre vás ideálne.

V závislosti od cieľov sa výživové doplnky vyberajú podľa:

  1. Zloženie. Na predĺženie mladosti pokožky je lepšie zvoliť komplex s kyselinou hyalurónovou. Pre zdravie kĺbov by ste mali zvoliť lieky s chondroitínom a glukozamínom.
  2. Výrobca. Niektorí kupujúci neveria zahraničným spoločnostiam, ale dovážané výrobky majú širší rozsah.
  3. Cena. Domáce doplnky stravy sú cenovo dostupnejšie.
  4. Typ kolagénových vlákien. Morský a živočíšny kolagén môže spôsobiť alergickú reakciu. Rastlinný materiál sa považuje za menej účinný.

video

recenzia

Catherine, 42

Prínos vitamínov s kolagénom cítil po, po mesiaci príjmu, kĺbov v mojich nohách už nebolí. Trpilo ma za posledných 10 rokov, najmä pred zmenou počasia. Doplnok s vitamínom C, ktorý som si kúpil lacno zo skladu na internete, vyriešil problém chorých kĺbov, dúfam, že už dlho.

Vasilij, 36 rokov

Kulturistika v Petrohrade nie je profesionálna, ale pre mňa. Rôzne doplnky a drahé zisky s testosterónom, bielkovinami a ďalšími zložkami ma nezaujímajú a pravidelne beriem vitamínový kolagén s proteínmi alebo hydrolyzovaným kolagénom. Potrebujú športovca na posilnenie väzov, kĺbov a kostry.

Alina, 23 rokov

Koža na tvári sa stala suchou a náchylnou k podráždeniu (akné, začervenanie). Priateľ odporúča kúpiť v on-line obchode akýkoľvek liek s kolagénom. Objednal som si Super Neocell Collagen + C z Moskvy so zľavou. Nákup s dodávkou ma stál 870 rubľov. Už prerezaný priebeh - koža na tvári bola vyčistená, vlasy začali klesať menej.

Olga, 35 rokov

Neustále bojujem s problematickou pokožkou tváre, preto z času na čas dostávam rôzne novinky. Kúpené na radu priateľa Collagen Beauty Builder (tvorca krásy). Predtým som si vyskúšala podobnú BAA v prášku od iného výrobcu, ktorý nevytvoril dojem. Tieto pilulky sú účinné - po týždni som videl výsledok na tvári.

Kategórie:

Zdravie