Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)10. december 2014

„V zdravom tele zdravý duch“ je známe príslovie. A ak má toto telo nadváhu, potom ho nemôžete nazvať zdravým. Na záchranu príde správna výživa a vyvážená strava. Revíziou vašej stravy môžete dosiahnuť hladký úbytok hmotnosti. Japonská diéta na 7 dní vám pomôže, ak potrebujete súrne zhodiť nadbytočné kilogramy v krátkom čase.Jeho náročnosť je mierna a produkty sú cenovo dostupné.

Podstata japonskej stravy

Hlavná myšlienka japonskej metódy efektívneho chudnutia spočíva v tom, že na začiatku akejkoľvek diéty sa človek ľahko rozlúči s nahromadenými kilogramami. Preto sú výsledky "Japonky" pôsobivé: až 7 kg len za 1 týždeň. Ďalším kľúčovým faktorom úspechu tejto diéty je maximálne kalorické obmedzenie skonzumovaného jedla. A v prvom rade sú vylúčené sacharidy. Režim sa dá len ťažko nazvať ľahkým, skôr naopak. Ale vzhľadom na skutočnosť, že to bude trvať krátko (7 dní), väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa rozhodne použiť "Japonec" .

Japonské diétne menu na 7 dní

Japonská diéta v skutočnosti nie je náročná na dodržiavanie a jedálny lístok neobsahuje žiadne exotické produkty. Jej strava pripomína skôr európsku ako japonskú.Je tu však jedno upozornenie: pokrmy by nemali obsahovať stolovú soľ. Nedostatok soli by nemal ovplyvňovať, pretože ryby – základ japonskej stravy, jeho nedostatok ľahko vynahradia. Zoznam spotrebovaných produktov je nasledovný:

  • Ryba
  • Varené hovädzie mäso
  • Vajcia
  • Varené kura
  • Mrkva
  • Kapusta
  • cuketa
  • Zelený čaj
  • Káva
  • Ovocie (zakázané hrozno a banány)
  • Voda
  • paradajková šťava
  • Kefír s nízkym obsahom tuku
  • Syr
  • Olivový olej

Japonské diétne menu bez soli na 7 dní

Takže 1. deň diéty navrhuje

  • Raňajky: Šálka čerstvo uvarenej čiernej kávy. Cukor je zakázaný.
  • Obed: 2 natvrdo uvarené vajcia, kapustový šalát ochutený olivovým olejom a 200 ml. paradajková šťava.
  • Večera: Malý kúsok vyprážanej ryby. Asi 100 g.

Deň 2

  • Raňajky: Šálka čerstvo uvarenej čiernej kávy, krajec mierne vysušeného chleba (lepšie je zvoliť ražný).
  • Obed: 100 g ryby (varená alebo vyprážaná), kapustový šalát, pridať trochu olivového oleja ako dresing.
  • Večera: Trochu vareného hovädzieho mäsa - 100 g, pohár nízkotučného kefíru.

Deň 3

  • Raňajky: Šálka čerstvo uvarenej čiernej kávy, krajec jemne opečeného chleba.
  • Obed: 200 g restovanej alebo dusenej cukety.
  • Večera: chudé varené hovädzie mäso, 2 varené vajcia, kapustový šalát.

4 deň

  • Raňajky: Šálka čerstvo uvarenej čiernej kávy. Opäť bez cukru.
  • Obed: Dajte si jedno surové vajce, mrkvový šalát s maslom, 20g nízkotučného syra.
  • Večera: Ovocie podľa vlastného výberu.

5 dní

  • Raňajky: Šalát s čerstvou mrkvou ochutený citrónovou šťavou.
  • Obed: 100 g ryby (varenej alebo smaženej), pohár nesolenej paradajkovej šťavy. Je lepšie pripraviť si vlastnú šťavu.
  • Večera: Ovocie podľa vlastného výberu.

6 dní

  • Raňajky: Šálka čerstvo uvarenej čiernej kávy. Cukor je zakázaný.
  • Obed: Šalát s kapustou a mrkvou, napoly varené kura.
  • Večera: 2 vajíčka na tvrdo, čerstvý šalát s mrkvou.

7 dní

  • Raňajky: Čerstvo uvarený zelený čaj
  • Obed: Trochu vareného hovädzieho mäsa (200g), akékoľvek ovocie podľa vlastného výberu.
  • Večera: Môžete si vybrať akúkoľvek možnosť večere, nie však 3.

Správna cesta von z diéty

Ak chcete zachovať výsledok, musíte správne opustiť japonskú diétu. K tomu sa musíte najbližšie 2 týždne úplne obmedziť v konzumácii sladkostí, na večeru by na vašom tanieri malo byť to isté, čo ste jedli počas 7 dní diéty. Rozumné by bolo presunúť všetky kalorické jedlá do prvej polovice dňa. V prípade úspešného výstupu budete môcť nielen uložiť a skonsolidovať výsledok, ale aj normalizovať metabolizmus v tele.

Recenzie tých, ktorí schudli o výsledkoch

Elena, 33 „Skvelá japonská diéta na 7 dní! Uchyľujem sa k nemu v čase, keď je riziko stresu minimálne, a môžem si dovoliť nič nerobiť.Väčšinou chudnem na dovolenke, pretože na varenie kapustových šalátov a dusenej cukety v práci jednoducho nie je čas. A tak som bez väčších ťažkostí dokázal zhodiť dobrých 5 kíl. Vrelo ju odporúčam svojim kolegom a priateľom.“
Marina, 28 „Milujem japonskú stravu. Pred cestou do Turecka som schudla expresnou metódou, za 7 dní. Schudol 7 kíl! Bol som len v šoku, nikto nečakal takýto výsledok. Cítil som sa výborne. Inšpirovaný mojimi novými formulármi som ľahko dokončil kurz „japončiny“, pričom som pozoroval správny výstup. To znamená, že som ešte dva týždne nejedol sladkosti a večeral, tak ako počas diéty.
Lilia, 39 „Výsledok sa naozaj dostavil, ale vyžaduje si vôľu. Motivácia musí byť naozaj silná. Bolo to pre mňa veľmi ťažké, ale zvládol som to. Môj výsledok je mínus 4 kilogramy na 7 dní. Nepodarilo sa mi opraviť výsledok, nemohol som dodržiavať odporúčanú diétu po diéte. To je pravdepodobne dôvod, prečo som počas nasledujúcich 2 týždňov vrátil svoju predchádzajúcu váhu.Nabudúce som odhodlaný doviesť vec do víťazného konca.“
Olga, 22 „Japonská diéta mi zachránila svadbu. Príprava na oslavu a neustále starosti urobili svoje, začal som sa zmocňovať stresu. Keďže svadobné šaty boli kúpené v predstihu, pri finálnom pasovaní, a to je len týždeň pred svadbou, jednoducho sa mi nezapínali! Bola to katastrofa! Kamarát obhajoval japonskú diétu a ja som ju vyskúšala a neľutujem. Schudol som 6 kíl len za týždeň."

Foto pred a po chudnutí touto diétou

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása