- Chudnutie počas menopauzy
- Ako rýchlo schudnúť počas menopauzy
- Video o tom, ako schudnúť bez liekov
- Spätná väzba o výžive počas menopauzy
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)26. januára 2016
Každá žena chce zostať vždy mladá a viesť aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom dochádza v organizme k nezvratným zmenám, zhoršuje sa zdravotný stav, objavujú sa nepríjemné príznaky, či dokonca nadváha je dôsledkom menopauzy. Aby ženy vyzerali rovnako atraktívne, skúšajú rôzne spôsoby, ako schudnúť počas menopauzy. Diéty, cvičenia, drogy – čo pomôže zbaviť sa nenávideného tuku?
Chudnutie počas menopauzy
Mnohé ženy nevedia, ako schudnúť počas menopauzy, a tak veria fámam, že sa to už nedá. Nezáleží na tom, v akom veku je ženské telo - nadváha sa objavuje v dôsledku podvýživy, nízkej fyzickej aktivity. Metabolizmus sa síce v menopauze naozaj spomalí, no tuk sa nemôže objaviť len tak. V takýchto prípadoch sa ženám odporúča, aby si viedli denník, v ktorom sa zaznamenáva, čo počas dňa jedia.
Po 40
Väčšina žien môže pribrať pred menopauzou. Po 35-40 rokoch sa telo začína pripravovať na menopauzu. Potom sa objavia niektoré príznaky, ktoré naznačujú bezprostredný nástup menopauzy. „X-Hour“ môže prísť vo veku 50 alebo dokonca 60 rokov. Všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu. Hormonálne pozadie žien klesá - v dôsledku toho už nefungujú diéty, ktoré predtým pomáhali schudnúť.
Ako rýchlo schudnúť počas menopauzy
Spomalenie metabolických procesov nastáva v dôsledku nedostatku estrogénového hormónu v tele ženy. Ako normalizovať metabolizmus a schudnúť? Nedostatok tohto hormónu je potrebné doplniť, preto by diéta pri menopauze u žien mala obsahovať potraviny s fytoestrogénmi. Ide o odrody fazule. Okrem správnej výživy musíte dodržiavať aj ďalšie nuansy:
- Emocionálny stav. Menopauza nie je pre ženu veta, tam život nekončí. Pomôžte si prežiť toto obdobie, takže žiadne tvrdé limity – nech vás ani nenapadne, ako schudnúť na ryži či pohánke. Mono-diéty vylúčené.
- Silne a prudko znížiť hmotnosť je nemožné. Tuhá strava po 50-tke neprinesie výsledky.
- Motorická aktivita. Nezostávajte príliš dlho, cvičte ráno, rozcvičte sa počas dňa.
Diéta
Zdieľanie jedla je najlepšia diéta pri menopauze u žien. Strava by mala obsahovať 60 % zeleniny a ovocia, 25 % bielkovín a 15 % pomalých sacharidov. Ako efektívne schudnúť s menopauzou? Pri premýšľaní jedálneho lístka nechajte na večeru menej kalorické jedlá a na raňajky viac zasýtia. Ak potrebujete stabilizovať hmotnosť, môžete si dovoliť hrozienka alebo marmeládu, ale zriedka. Na základe jedál uvedených nižšie môžete kombinovať menu na deň, na týždeň. Diéta pre osoby nad 50 rokov môže zahŕňať:
- Jednoduché raňajky:
- corn flakes poliate mliekom alebo nízkotučným jogurtom;
- 1-2 toasty s plátkom nízkotučného syra, jablka alebo pomaranča;
- šalát natretý slnečnicovým olejom;
- varená fazuľa, banánové smoothie, toast s džemom.
- Pri diéte na obed si môžete vybrať tieto jedlá:
- pečená ryba, špenát a syrový šalát, malá žemľa;
- varená morka alebo kura ozdobené zeleninovým gulášom alebo špagetami, paradajkový toast;
- dusená ryba s hnedou ryžou a brokolicou na ozdobu;
- zeleninová polievka, zemiaková kaša s kuracím alebo hovädzím mäsom.
- Večera by mala byť najľahším jedlom diéty, napríklad:
- varené kura, jablko;
- nízkotučný tvaroh s plátkami ovocia;
- otrubová žemľa, kefír;
- zeleninový šalát.
Ľudové lieky
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu ženy schudnúť bez drog:
- Čerstvo vylisované ovocné, zeleninové, bobuľové šťavy. Na stole - zeler, slivky, uhorky, mrkva, kapusta. Ich šťavy obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá čistí črevá od toxínov, pomáha pri chudnutí.
- Tinktúra na báze čerešňových a lipových listov. Zmes jedného dielu ľubovníka, čerešňových listov, ostropestrecového šrotu s dvoma dielmi lipových kvetov zalejeme 250 ml vriacej vody. Pol hodiny po jedle vypite tretinu pohára tejto tinktúry.
- Zázvorový čaj. Rozdrvená rastlina sa varí spolu s bežným čajom.
Tabletky
Žiadne lieky na chudnutie, najmä v období menopauzy u žien, by sa nemali užívať bez odporúčania lekára. Ak nemáte príznaky menopauzy, neužívajte lieky určené na hormonálnu substitučnú liečbu, napríklad Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Po konzultácii s lekárom môžete užívať homeopatické lieky:
- " Tsi-Klim" . Biologicky aktívny doplnok stravy. Liek sa odporúča ženám nad 40 rokov s menopauzou. Kontraindikáciou je obdobie tehotenstva, laktácie a individuálna intolerancia zložiek. Medzi vedľajšie účinky sú možné alergie.
- Etrovel. Doplnok, ktorý upravuje poruchy v menopauze. Liek je kontraindikovaný pri fenylketonúrii a individuálnej intolerancii. Možná alergia.
- Ženská. Prípravok rastlinného pôvodu zjemňuje priebeh menopauzy. Nemali by ho užívať deti do 16 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Počas liečby sa môže vyskytnúť alergia.
Video o tom, ako schudnúť bez liekov
Chudnutie je pre mladé telo náročný proces, čo môžeme povedať o ženskom tele v období menopauzy. Napätý psychický stav vám neumožňuje sústrediť sa, čo je pri dodržiavaní diéty veľmi dôležité.Užívanie liekov na chudnutie ženami niekedy len zhoršuje situáciu. Ak chcete vedieť, ako správne používať ľudové recepty na chudnutie počas menopauzy, pozrite si video, ktoré je užitočné pre podrobný príbeh o technológii chudnutia doma.
Prostriedky na menopauzu. Ľudové lieky na menopauzu.Spätná väzba o výžive počas menopauzy
Natalia, 48 rokov -Je dôležité jesť správne, najmä pri hormonálnych poruchách a menopauze. Sóju aktívne používam v strave. Fytoestrogény vo svojom zložení pomáhajú kompenzovať nedostatok ženských hormónov. Zabezpečujem pôstne dni, v noci nejem - cítim sa celkom dobre. Odporúčam všetkým ženám!Ľudmila, 52 rokov - V menopauze si udržiavam váhu na šťavách z rôznych bobúľ. Ríbezle, čučoriedky, brusnice, čučoriedky – veľmi chutné a zdravé. Pár kíl navyše a hneď prechádzam na diétu s aktívnym pitím vody a štiav. Skúste to tiež!
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.