- Aké je nebezpečenstvo hypertenzie
- Aké potraviny normalizujú krvný tlak
- Aké jedlo znižuje krvný tlak
- Výrobky, ktoré rýchlo znižujú krvný tlak
- Video: aké produkty znižujú krvný tlak
- Recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ľudské telo je zložitý mechanizmus, ktorého normálnu činnosť podporujú početné regulátory. Správne vybrané jedlo teda ovplyvňuje nielen proces nasýtenia, ale môže dokonca znížiť krvný tlak. Čo potrebujete vedieť o jedálnom lístku pre pacientov s hypertenziou?
Aké je nebezpečenstvo hypertenzie
Systém krvného zásobovania hrá dôležitú úlohu pri dodávaní kyslíka a živín do všetkých orgánov a tkanív ľudského tela. Pohyb krvi v cievach nastáva vytváraním krvného tlaku.Reguláciu krvného tlaku v tele zabezpečuje nervový a endokrinný systém. Rôzne podnety (hormonálne, nervové) môžu zrýchliť srdce a srdce zvýši výdaj krvi - zvýši sa prietok krvi a krvný tlak.
Regulácia tlaku prebieha pomocou samotných ciev. Tepna sa rozvetvuje na arterioly, z ktorých odchádzajú malé kapiláry. Nervové impulzy alebo hormonálne uvoľnenia spôsobujú relaxáciu stien krvných ciev, dilatáciu arteriol. Zvýšenie lúmenu pre pohyb krvného toku vedie k zníženiu krvného tlaku.
Vysoký krvný tlak, ktorý sa dlhodobo udržiava nad 140/80 vedie k rozvoju hypertenzie, arteriálnej hypertenzie. Hypertenzia je nebezpečná choroba. Môže volať:
- infarkt;
- mŕtvica.
Pretrvávajúci vysoký krvný tlak môže spôsobiť ďalšie ochorenia:
- Zlyhanie obličiek a srdca.
- Ateroskleróza. Ochorenie prispieva k tvorbe aterosklerotických plátov v cievach.
- Zhoršenie zraku.
Po zistení príčiny choroby a jej odstránení môžete znížiť tlak. Hypertenzia môže byť nezávislá choroba alebo dôsledok poruchy:
- obličky;
- nervový systém;
- endokrinný systém;
- zmeny v cievach - tvorba sklerotických plátov a expanzia aorty.
Medicína zatiaľ nevie vysvetliť, ale tehotenstvo často spôsobuje hypertenziu. Stabilizácia stavu pacienta sa dosahuje elimináciou rizikových faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju ochorenia. Patria sem:
- sedavý spôsob života;
- obezita;
- fajčenie;
- alkoholizmus;
- dedičnosť;
- stres;
- vysoký príjem soli.
Aké potraviny normalizujú krvný tlak
Stav pacienta môžete normalizovať pomocou prirodzenej schopnosti tela regulovať životne dôležité procesy. Ľudia musia vedieť, ktoré potraviny znižujú vysoký krvný tlak rozširovaním ciev. Kyselina mliečna ovplyvňuje expanziu arteriol. Je obsiahnutý v:
- kvasené mliečne výrobky;
- fermentované produkty.
Malá fyzická aktivita vedie k tvorbe kyseliny mliečnej vo svaloch a priaznivo pôsobí na stabilizáciu krvného tlaku. Produkty na krvný tlak:
- kefir;
- sušené mlieko;
- tvaroh;
- kyslá kapusta, paradajky, uhorky, jablká.
Diéta na vysoký krvný tlak pre ženy
Ľudia musia dodržiavať diétu. Pre pacientov s hypertenziou je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú pre nich pri zvýšenom tlaku kontraindikované a spôsobujú tvorbu aterosklerotických plátov v cievach. Ženy s hypertenziou musia dodržiavať pravidlá stravovania:
- Odmietanie vyprážaných jedál, korenených jedál, slaných a údených jedál (ryby, mäso). Jedlo by malo byť dusené, pečené alebo varené.
- Diéta bez soli.
- Vylúčte tučné jedlá a živočíšne tuky, jedzte chudú hydinu, nízkotučné ryby (ktoré obsahujú nenasýtené omega-3 kyseliny), fazuľu, používajte rastlinný olej.
- Znížte spotrebu cukru, povzbudzujúcich nápojov: káva, čierny a zelený čaj. Môžete ich nahradiť kakaom, stéviou, medom.
- Konzumácia alkoholu v malých dávkach.
Diéta na vysoký krvný tlak pre mužov
Stravovanie mužov zahŕňa dodržiavanie rovnakých pravidiel ako u žien. Mnoho mužov zneužíva fajčenie a nikotín dráždi arterioly a prispieva k ich zúženiu. Pacienti s hypertenziou musia prestať fajčiť. Muži môžu prejsť na zlomkové jedlá. Prospievajú im tlakové produkty, ktoré obsahujú hrubé vlákno. Je súčasťou chleba vyrobeného z hrubých zŕn. Odporúčaná spotreba pre mužov:
- zemiaky;
- cereálie (ovsená a jačmenná kaša, pohánka);
- zelenina;
- zelená;
- bobule a ovocie.
Aké jedlo znižuje krvný tlak
Produkty, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú (vitamín C), kyselinu listovú (vitamín B) pomôžu zlepšiť stav pacienta.Sú antioxidanty, podporujú odbúravanie tukov, riedia krv, znižujú cholesterol a zabraňujú trombóze (tvorbe krvných zrazenín).
Kyselina listová obsahuje:
- paradajky;
- fazuľa, hrášok;
- citrus;
- špenát.
Bohatý na vitamín C:
- rosehip;
- kyslé bobule;
- cesnak.
Je užitočné jesť potraviny na hypertenziu, ktoré obsahujú fosfor, horčík, draslík. Horčík znižuje tonus arteriol, uvoľňuje ich. Fosfor prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy, steny arteriol a k odbúravaniu tukov. Draslík slúži ako katalyzátor v procese odstraňovania sodných solí z tela.
Normalizovať stav pacienta, znížiť krvné zrazeniny pomôžu produkty, ktoré obsahujú draslík, horčík, fosfor a nenasýtené mastné kyseliny:
- orechy (vlašské orechy, píniové oriešky, mandle);
- morská ryba;
- morské riasy;
- semená.
Aké ovocie znižuje krvný tlak
Pre pacientov je užitočné jesť ovocie, ktoré znižuje krvný tlak. Zoznam obsahuje:
- banán;
- lingonberries;
- hrozno;
- ríbezle;
- arónia;
- citrusové plody (citrón, pomaranč, grapefruit);
- sušené ovocie (sušené marhule, figy, datle, hrozienka).
Zelenina na hypertenziu
Pacientom s hypertenziou sa odporúča jesť zeleninu na zníženie tlaku. Zoznam zdravej zeleniny obsahuje:
- cvikla;
- zemiaky;
- kapusta;
- fazuľa;
- luk;
- špenát;
Aké nápoje znižujú krvný tlak
Nápoje, ktoré znižujú krvný tlak, pomôžu zlepšiť pohodu pacientov s hypertenziou. Liečivé vlastnosti kakaa sa vysvetľujú schopnosťou riediť krv. Kokosová voda je mierne prírodné diuretikum, ktoré odstraňuje sodné soli z tela. Odporúčaný zoznam pozostáva z:
- mlieko a mliečne výrobky;
- voda;
- za studena lisovaná šťava z brusníc, brusníc, cvikly, špenátu;
- banánový smoothie nápoj;
- horúci kakaový nápoj;
- kokosová voda;
- ibištekový čaj;
- Valeriánsky odvar.
Výrobky, ktoré rýchlo znižujú krvný tlak
Pre hypertonikov je dôležitá prevencia ochorenia, dodržiavanie diéty.Niekedy je potrebné rýchlo znížiť tlak: v týchto prípadoch je užitočné okamžite jesť produkty, ktoré znižujú tlak. Okamžitý výsledok možno dosiahnuť pri použití kajenského korenia alebo čili. Tento výsledok sa vysvetľuje schopnosťou čili papričky rýchlo dilatovať arterioly. Odporúča sa použiť lyžičku mletého korenia s čajom, medom a aloe vera.
Kurkuma a tlak sú nezlučiteľné pojmy. Kurkuma je zázračný liek na mnohé choroby. Pre hypertonikov je užitočný pre svoje antioxidačné, protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšujú stav pacienta. Cesnak tiež pôsobí rýchlo, a to všetko vďaka látke alicín. Podporuje tvorbu sírovodíka a expanziu arteriol.
Video: aké produkty znižujú krvný tlak
Aké potraviny znižujú krvný tlak?Recenzia
Irina, 28 rokov Chcem sa podeliť o dôležitý postreh: môj manžel ochorel, zvýšila sa mu teplota.Začal sa liečiť kalinovým čajom. Teplota bola okamžite znížená, ale manžel je hypertonik. Po niekoľkých dňoch liečby prechladnutia sa nám náhodou podarilo dosiahnuť pokles tlaku.Nikolay, 48 rokov Som hypertenzný pacient, zaobídem sa bez liekov. Cítim sa normálne vďaka diéte a svojim tajomstvám. Chcem vám povedať, aké potraviny znižujú krvný tlak. Každý deň treba zjesť strúčik cesnaku a pár sušených arónií, pripravte si čerstvo vylisovanú šťavu z cvikly, citrónu a zmiešajte s lipovým medom.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.