Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)22. marec 2017
Diéta na jednej vode je svetoznáma metóda, ktorá pomáha nielen zhodiť prebytočné kilá z tela, ale aj prečistiť organizmus. Okrem toho sa technika využíva aj na rekreačné účely s cieľom zachovať mladosť a prinavrátiť zdravie.
Výhody pôstu pri vode
Odmietanie jedla v akejkoľvek forme má pozitívny vplyv na mnohé telesné funkcie.Výhody pôstu na vode sú teda nepopierateľné, pretože počas tohto obdobia sa zlepšuje črevná mikroflóra, pokožka omladzuje a zbavíte sa mnohých chronických ochorení. Ak urobíte všetko podľa odporúčaní, získate vynikajúci výsledok: zmizne častá potreba jedla a nočného chrápania, zlepší sa vaše zdravie a pohoda a čo je najdôležitejšie, rýchlo sa rozlúčite s nenávidenými kilogramami.
Tento spôsob liečebného hladovania môže dokonca zmeniť prácu ľudských hormónov: tuk sa napríklad spaľuje vďaka tomu, že pri samotnej pitnej vode hladina inzulínu veľmi prudko klesá. Za zmienku tiež stojí, že v období pôstu sa hladina rastového hormónu môže zvýšiť až 5-krát, čo tiež pomáha znižovať telesný tuk.
Ako dlho môžete hladovať na vode
Pri pôste môžete pociťovať časté bolesti hlavy, nevoľnosť, slabosť, závraty, zmeny nálady alebo zápach z úst alebo telesný zápach.Väčšina symptómov zmizne, ak sa budete pravidelne, ale správne postiť na vode, prísne dodržiavať všetky odporúčania na prípravu a ukončenie diéty. Vo všeobecnosti sa očista nalačno môže vykonávať 1 deň aj mesiac - lekár vám zostaví režim individuálne.
Ako vydržať pôst na vode
Pri pôste je základom voda a tú treba piť neustále a v takom množstve, aké chcete. Stojí za zmienku, že bude ešte jednoduchšie vydržať pôst na vode, ako keď by ste skonzumovali minimálny počet kalórií – nejesť vôbec je jednoduchšie ako zjesť málo. Keď sa začnete lámať a pokúšate sa niečo zjesť, spomeňte si na svoj hlavný podnet – schudnúť a pomôcť telu očistiť sa, preto zmeňte svoju aktivitu: choďte, počúvajte hudbu, čítajte.
Príprava na vodný pôst
Táto fáza je ešte dôležitejšia ako to, koľko dní budete hladovať.Takže príprava na pôst na vode by mala byť dôkladná, a nie hneď po bohatej hostine. Týždeň pred diétou sa odporúča vzdať sa mäsa, tri dni pred diétou začať jesť len ovocie a zeleninu. Tesne pred začiatkom lekárskej hladovky je lepšie vynechať večeru a dať si ráno klystír alebo preháňadlo.
Jednodenný vodný pôst
Zmenšenie brucha je výsledok, ktorý si všimnete už po 24-hodinovom hladovaní. Po tom, ako začnete pár mesiacov pravidelne praktizovať jednodňový pôst na vode, získate aj ozdravný účinok: telo sa prečistí, omladí, zvýši sa imunita, zlepší sa črevná mikroflóra. Navyše, pravidelné odopieranie jedla na jeden deň je výbornou prípravou na dlhšiu hladovku pri vode.
Z jednodňového vodného pôstu
Aj po jednom dni, keď ste pili len čistú vodu, musíte poriadne prejsť na bežnú stravu.Takže vyjsť z jednodňového pôstu na vode nie je o nič menej zodpovedná záležitosť ako samotná príprava a dodržiavanie diéty. Na konci hladovky musíte piť šťavy zriedené vodou a potom ich nahradiť celými čerstvými šťavami. Na 3. deň môžete zaviesť ovocie, šaláty, zeleninu a potom začať jesť svoje obvyklé jedlo, ale ešte niekoľko dní vylúčiť slané, sladké a vyprážané jedlá.
Trojdňový vodný pôst
Ak chcete naštartovať vnútorný mechanizmus spaľovania tukov, tak počas hladovky pite vodu bez prísad v podobe medu, cukru či šťavy. Trojdňový pôst na vode je pre začiatočníkov najlepší spôsob očisty tela. Kvapalina sa musí spotrebovať všetky tri dni každú hodinu na 1 pohár - iba týmto spôsobom bude proces prínosom. Večer predtým si určite urobte klystír, ktorý odstráni všetky sekréty z čriev, ktoré môžu otráviť telo.
Na 2. deň sa zvyšuje kyslosť produktov zostávajúcich v žalúdku, preto je potrebné ho ráno opláchnuť vodou.Ak pocítite nepohodlie alebo grganie so zápachom, môžete sa umyť znova. Ak na 3. deň chcete oveľa menej tekutín, tak sa nenúťte, ale pite podľa potreby. S trojdňovou ozdravnou diétou zvládnete svoju každodennú prácu, no mali by ste sa vzdať tvrdej práce.
Z trojdňového vodného pôstu
Odporúča sa užiť vopred liek, ktorý pomáha obnoviť črevnú mikroflóru. Vo všeobecnosti je odchod z trojdňového pôstu na vode dvakrát dlhší, pričom porcia a rozmanitosť sa budú každým dňom zvyšovať:
- Prvý deň, každú hodinu musíte piť šťavy: dve porcie zriedené vodou, všetky nasledujúce porcie by mali byť 100 ml bez vody.
- Raňajky na druhý deň budú 100-200 ml šťavy. Treba piť každú hodinu pred obedom, čo budú tekuté nesolené ovsené vločky, prípadne banány, prípadne surová nastrúhaná zelenina či ovocie (okrem mrkvy, pomaranča). Na popoludňajšie občerstvenie môžete piť džús alebo jesť jablko.Ak chcete jesť, urobte zeleninový guláš na večeru, polievku, uvarte zemiaky. Do každého jedla môžete pridať trochu slnečnicového oleja.
- V dňoch 3-4 sa obmedz na tuky, soľ, sladkosti, živočíšne potraviny a oranžové ovocie.
- V 5.-6. deň prepustenia dodržujte ovocno-zeleninovú diétu, vyhýbajte sa cukrovinkám, alkoholu a živočíšnej strave.
Pôsobenie vody 7 dní
Aby nedošlo k ohrozeniu organizmu, pred týždennou hladovkou je dôležité telo navyknúť na to, že môže málo jesť diétou 1, a potom 2-3 dni v týždni. Okrem prípravy zahŕňa pôst na vode počas 7 dní ďalšie dve fázy - samotný proces a výstup:
- V 1. deň je povolená len voda, ktorej celkový objem bude cca 2,5 litra. Pamätajte, že telo začne pociťovať chlad, preto je lepšie, ak je tekutina teplá. Určite si treba urobiť klystír.
- Denná strava na 2. a 3. deň sa nelíši od 1. dňa, no už sa neodporúča čistiť si zuby pastou: môžete použiť iba gázu. Večer sa oplatí klystír zopakovať.
Z 7-dňového vodného pôstu
Štvrtý deň je začiatkom poslednej etapy terapeutickej diéty. Takže odchod zo 7-dňového pôstu na vode by mal byť postupný:
- Po 3 dňoch diéty môžete začať piť nesladené šťavy, ktoré sa riedia v rovnakom pomere s vodou. Celkový objem vypitých tekutín (spolu s obyčajnou vodou) by mal byť 2,5 litra.
- Na 5. deň treba do jedálnička zaradiť aj neriedené prírodné šťavy, odvary z harmančeka či mäty.
- Na 6.-7.deň možno do obedového menu zaradiť tekuté cereálie a trochu varenej alebo pečenej zeleniny (okrem kapusty). Množstvo vody sa nedá znížiť.
21-dňový vodný pôst
Hlavným cieľom hladoviek je liečiť niektoré choroby a prirodzenou cestou regulovať chemickú rovnováhu v tele a jedenie jedla či dokonca vitamínov môže pomôcť tento proces narušiť. Pôst na vode po dobu 21 dní nie je jednoduchý spôsob, ako schudnúť a ako ukazujú skúsenosti niektorých ľudí, takýto dlhý pôst môže viesť k psychickým poruchám (bulímia alebo anorexia), vyčerpaniu a mnohým ďalším problémom.
Na trojtýždňový pôst sa treba dôkladne pripraviť, aj keď ho už máte za sebou. Pre začiatočníkov je prísne zakázané okamžite prejsť na deň 21. Týždeň pred diétou sa vzdajte škodlivých potravín, uprednostňujte ľahké šaláty, čerstvé šťavy. Keď sa rozhodnete kategoricky odmietnuť jedlo na 21 dní, pamätajte, že na tento čas musíte zabudnúť aj na fajčenie, alkohol a kávu.
Celé tri týždne musíte piť iba vodu a mala by byť čistá, najlepšie destilovaná.Spočiatku možno budete mať neodolateľnú túžbu zjesť aspoň niečo, no ak vydržíte pár dní, potom telo pochopí, že jedlo ešte nevidí a začne využívať vnútorné zdroje, ktoré vás obohatia o energiu získanú z vášho vlastné tukové zásoby.
Z hladu
Prechod z takého dlhého hladovania na vode by mal byť rovnaký alebo väčší ako samotná strava. Správnym východiskom z pôstu na vode je postupné obnovenie stravovacieho režimu:
- Od 1. do 3. dňa pite jablkový džús alebo zriedený mrkvový džús.
- Na 4-5 pite tiež len džúsy, ale neriedené.
- Na 6-7 deň jedz zeleninu, začni ovocie.
- Od 8 do 10 pridajte ešte kašu s vlašskými orechmi a semienkami, pyré.
- Od 10. do 21. dňa začnite zavádzať mliečne výrobky: kefír, jogurt, kyslé mlieko.
Video: rýchla voda
Hladovanie vody. Moje skúsenosti a výsledky.Recenzie
Mária, 40 rokov Myslela som si, že hladovka pri vode je tvrdá diéta. Dlho som mala v živote problémy z nadváhy, tak som sa rozhodla vyskúšať diétu na 40 dní (Budha vydržal, myslela som si, že aj ja). Môžem povedať, že pôst bol pre mňa veľmi jednoduchý. S výsledkom som spokojný: zo 120 kg som sa stal takmer Palcom - 68 kg.
Tatyana, 28 rokov Nerátala som, koľko pohárov vody som za tých 7 dní vypila. Na druhý deň došlo k výraznému úbytku hmotnosti - mínus 2,8 kg, ale myslím si, že to nie je pre mňa dobré a nebezpečné. Chystal som sa cvičiť jednodňové prestávky na jedlo a po nich týždenný výstup, pretože „výskoky“ v tlaku sú u mňa bežný jav, no kvôli dlhej diéte čoraz častejšie.Irina, 24 rokov Počas 3 dní na vode bola moja pokožka obnovená a omladená, takže chcem poznamenať, že stále stojí za to odmietnuť jesť aspoň na pár dní.Pre tých, ktorí pochybujú, chcem povedať, že po 3-dňovom kurze musíte jesť minimálne množstvo jedla - pomôže to naštartovať všetky tráviace procesy v tele a ešte trochu znížiť hmotnosť.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.