Nikto nie je v bezpečí pred nadváhou. Problém je bežný najmä s vekom. U mužov sa tuk zvyčajne ukladá v oblasti brucha, u žien aj na bokoch a bokoch. Fyzická aktivita, vhodne zvolené produkty spaľujúce tuk na bruchu a bokoch pomôžu napraviť váhu a postavu.

Obrnový chlieb

Ak sa chcete zbaviť tuku na bruchu, chlieb bude váš najlepší priateľ alebo najhorší nepriateľ – všetko závisí od typu produktu. Nekupujte biely bochník, je lepšie si vybrať chlieb z naklíčených zŕn. Obsahuje vitamíny B,C, vlákninu, kyselinu listovú, aminokyseliny.

Vitamín C a vláknina vám pomôžu schudnúť, preto jedzte každý deň naklíčený chlieb a pre ešte zdravšie sendviče si ich pripravte s paprikou alebo brokolicou, skvelými zdrojmi vitamínu C.

Vajcia

Toto je skvelé jedlo na stratu brušného tuku: lacné, zdravé a ľahko sa pripravuje. Vajcia obsahujú bielkoviny potrebné na budovanie svalovej hmoty a zložku na spaľovanie tukov cholín. Nezanedbávajte žĺtky: obsahujú veľa bielkovín, cholín. Výskumy potvrdzujú, že suplementácia cholínu znižuje hladiny hormónu hladu leptínu. Vajcia sa môžu konzumovať ráno a večer. Je to skvelý zdroj energie.

Horká čokoláda

Kakaové maslo, ktoré sa prirodzene nachádza v čokoláde, je bohaté na mononenasýtené tuky prospešné pre srdce, najmä na kyselinu olejovú, ktorá spaľuje tuky. Tmavá čokoláda obsahuje viac vlákniny na spaľovanie brušného tuku ako mliečna.

Arašidy, arašidové maslo

Fazuľa má vlastnosti na spaľovanie tukov, najmä na bruchu a bokoch. Genisteín nachádzajúci sa v arašidoch ovplyvňuje gény, ktoré ukladajú tuk. V dôsledku toho telo stráca schopnosť ukladať tuk. Arašidy sú bohaté na polynenasýtené tuky, ktoré ovplyvňujú viscerálne usadeniny, zlepšujú metabolizmus cukrov v tele, hovoria odborníci na výživu.

Cesnak

Cesnak je tiež súčasťou produktov na chudnutie brucha. Štúdie ukazujú, že myši kŕmené tučnou stravou, ale s väčším množstvom cesnaku, stratili viac viscerálneho brušného tuku ako myši kŕmené tučnou stravou bez doplnku. Cesnak je dobrý aj v boji proti infekciám, zápalom a vírusom.

Slnečnicové semienka

Slnečnicové semienka a z nich získaný olej sú dva skvelé produkty na boj s nadváhou. Experimenty ukazujú, že zložky obsiahnuté v semenách úspešne spaľovali brušný tuk u žien - v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá dodržiavala normálnu stravu. Semená sú pohodlným spôsobom, ako „zabiť červa“. Môžete ich kombinovať s obilným chlebom.

Bulharské korenie

Ak ste veľmi vystresovaní, nečudujte sa, že kilá navyše nezmiznú. Stres zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý spôsobuje, že telo ukladá tuk. Potraviny bohaté na vitamín C, vrátane papriky, vám pomôžu schudnúť. Kyselina askorbová znižuje stres a udržuje telo vo forme.

Grapfruit

Citrus aktivuje bunky zodpovedné za rozklad tukov. Zvyknite si na raňajky zjesť polovicu grapefruitu.

Citrón

Kľúčom k chudnutiu je pitie vody. Čím viac pijete, tým viac sa cítite. Pridajte citrónovú šťavu do šalátových dresingov alebo ju vytlačte do pohára vody, aby ste pomohli bojovať proti tuku.

Škorica

Škorica sa dostala aj do produktov na chudnutie brucha a bokov. Príjemnú korenistú chuť mu dodáva zložka zvaná škoricový aldehyd. Pridajte mletú škoricu do ovsených vločiek, domáceho latte alebo smoothies. Môžete s ním dokonca variť mäso: získa originálnu chuť.

Kategórie:

Zdravie