Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ak si urobíte prieskum, ktorý nápoj vám zdvihne tón a vytvorí príjemné prostredie na komunikáciu, ľudia vám odpovedia, že je to espresso, latte, cappuccino. Každý chápe, že hovoríme o káve. Schopnosť tohto nápoja dodať energiu po jednej šálke a zbaviť sily po piatej je prekvapujúca, považovaná za nepochopiteľnú. Je to preto, lebo málokto vie o jeho účinku na organizmus.
Čo ťa rozospí po vypití kávy
Je známy stereotyp, že únava, letargia, chuť si zdriemnuť sa po malej porcii čarovného nápoja odstráni. Ak to nefunguje, opakujte.Na ľudí, ktorí chcú spať od kávy, sa pozerá zmätene. Ospalosť je spôsobená blokovaním adenozínových receptorov. Dôvody, prečo sa po káve objavuje slabosť, sú strata tekutín, prudký pokles hladiny cukru.
Adenozín
Je to látka v centrálnom nervovom systéme, ktorá reguluje funkcie spánku a bdenia. Počas dňa hladina adenozínu stúpa, človek sa unaví, objaví sa ospalosť. Počas spánku množstvo látky klesá.
Kofeín blokuje mozgové receptory v prijímaní adenozínu, no nezastavuje jeho produkciu. Pri oslabení účinku nápoja nahromadená látka vyvoláva pocit únavy a ospalosti.
Strata tekutín
Káva je silné diuretikum. Jeho nadmerné užívanie vedie k dehydratácii, celkovej únave, zrýchlenému tepu. Stav sa zhoršuje, pretože telo nemôže správne fungovať, ak nie je hydratované.
Keď telo stráca vodu, krv hustne, tepnami a žilami sa pohybuje pomalšie. Okrem toho kofeín spôsobuje vazokonstrikciu, čo zhoršuje problém. Telo dostáva menej kyslíka, stáva sa letargickým. Aby sa človek rozveselil, vypije ďalšiu šálku a cyklus sa opakuje. Toto vysvetľuje, prečo vás káva uspáva.
Ak máte radi drink a pijete ho často, nezabudnite piť vodu. Aby sa zabránilo dehydratácii, priemerný denný príjem pre ženy je 2 litre, muži potrebujú 2,5-3. Venujte pozornosť príznakom tohto nebezpečného stavu - tmavý moč a bolesť hlavy.
Nižšia hladina cukru
Veľa ľudí pije sladkú kávu, pridáva si mlieko, šľahačku, sirup alebo med. Takýto nápoj neosvieži, pretože spôsobuje pokles glukózy v krvi. Cukor sa totiž spracováva oveľa rýchlejšie ako kofeín.Po spotrebovaní glukózy dochádza k poklesu energie.
Ako skoro sa to stane, závisí od tela. Niekedy prejde niečo viac ako hodina a káva pôsobí ako tabletka na spanie. Ak sa človek pokúsi odolať, dá si ďalšiu porciu sladkého, povzbudzujúceho nápoja, situácia sa len zhorší.
Ako sa vyhnúť nepríjemným účinkom
Ak chcete spať po silnej káve, aby ste znížili negatívny dopad, dodržujte pravidlá:
- Používajte s mierou ─ nie viac ako dve šálky po 240 ml denne.
- Nedávajte cukor, sladidlá.
- Pite veľa vody, striedajte ju s povzbudzujúcim nápojom.
- Denná potreba kofeínu je 400 miligramov. Upozorňujeme, že môže obsahovať drogy, nealkoholické a nízkoalkoholické energetické nápoje.
- Aby ste sa necítili unavení, pite po večeri čaj alebo nápoj s nízkym obsahom kofeínu.