Mnoho ľudí si myslí, že podvýživa, konzumácia alkoholu, práca sú príčinou zlého zdravia. S hospodárskou recesiou v krajine, nízkymi nákladmi na zdravotnú starostlivosť a vysokou mierou fajčenia tabaku žijú Taliani najdlhšie na svete. Tajomstvo ich dlhovekosti spočíva v určitom štýle správania.
Prijmi stredomorskú stravu
Taliansky spôsob života vychádza z jedného konceptu: všetko s mierou. Nepočítajú kalórie, ale zameriavajú sa na kvalitnú výživu. Taliani majú na jedálnom lístku každý deň čerstvú zeleninu, mäso, ryby a domáce omáčky, nie konzervy.
Výhodou talianskej kuchyne je spôsob tepelnej úpravy. Cestoviny, zelenina, ryža varená al dente (až po zub) si zachovajú viac živín, prirodzenú farbu a chrumkavú textúru produktu. Dôležitým základom zdravej výživy je olivový olej a aromatické bylinky. Bazalka, oregano, majorán, šalvia, rozmarín sú vždy prítomné v národných omáčkach. Olivový olej je bohatý na nenasýtené tuky prospešné pre srdce.
Pracuj menej
Tajomstvá zdravého života spočívajú v dobrom odpočinku, normalizovanom pracovnom dni. Každý Talian berie voľný čas vážne. Vnútroštátne zákony obmedzujú pracovný čas na 40 hodín týždenne. Práca nadčas je povolená, najviac však 8 hodín. Ak osoba pracuje nad rámec normy, zamestnávateľ je podľa zákonov krajiny vystavený pokutám. Pracovník alebo zamestnanec dostane minimálne 4 týždne dovolenky ročne.
Komunikujte so svojimi blízkymi častejšie
V Taliansku sú rodinné väzby veľmi rozvinuté. Nič neprinúti obyvateľa tejto krajiny cítiť sa mizerne ako osamelosť. Taliani sa vždy spoliehajú na rodinu, priateľov. Sú k dispozícii kedykoľvek. Priatelia, príbuzní denne komunikujú telefonicky, na sociálnych sieťach. Ak Talian potrebuje pomoc, jeho veľká rodina tam bude.
Prechádzka pred večerou
Na udržanie zdravia, predĺženie dĺžky života pomáha každodenná prechádzka (passeggiata) pred obedom alebo večerou. Toto je povinná národná zábava. Medzi prácou má každý Talian možnosť stretnúť sa s priateľmi a porozprávať sa so susedmi. Niektorí radšej chodia do posilňovne.
Vybudujte si zdravý vzťah k alkoholu
Život v Taliansku je potešením.V jedle, láske, alkohole. Väčšina miestnych odzátkuje fľašu vína každý deň, ale opilstvo nie je v Taliansku bežné. Muži a ženy všetkých vekových kategórií si pri obede a/alebo večeri doprajú jeden alebo dva poháre. Taký ľahký vzťah k alkoholu zachováva zdravie, predlžuje mladosť.
Dokonca aj lekári hovoria, že pohár suchého červeného vína denne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Alkoholický hroznový nápoj je prírodný antikoagulant. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, riedi krv. Vypitie pohára vína každý deň a takmer úplná absencia zneužívania alkoholu sú tajomstvá zdravého talianskeho životného štýlu.