Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pokožka vďačí za veľkú časť svojej pružnosti vláknitému proteínu nazývanému kolagén. Druhý typ proteínu, elastín, mu dodáva pružnosť. Žľazy vylučujúce olej ju robia mäkkou a pružnou, zatiaľ čo vrstva tuku pod ňou dodáva kontúru. Ako telo starne, buniek, ktoré produkujú tieto látky, je čoraz menej. Pri nedostatku bielkovín pokožka slabne a stráca svoj tón. Pri rednutí tukového vankúša sa prehýba a prehýba. Ako redukovať vrásky zmenou procesov, ktoré ich spôsobujú s osvedčenými tipmi.

Zvýšte svoje antioxidanty

Ako sme povedali, voľné radikály sa stali nestabilnými v dôsledku nepárneho počtu elektrónov.Atómy sa však prirodzene snažia o stabilitu. Na obnovenie tohto stavu môže voľný radikál vytrhnúť elektrón zo susednej molekuly alebo vyhodiť svoj náhradný elektrón na susednú molekulu. Táto molekula môže byť tiež extrahovaná od suseda.

Molekulárna nestabilita môže oslabiť a zabiť bunku tým, že poškodí jej membránu. To znamená slabú tvorbu kolagénu a ďalšie zlyhania v mechanizme zdravej pokožky.

Antioxidanty sú chemické zlúčeniny, ktoré prerušujú tento reťazec darovaním elektrónov na potlačenie voľných radikálov. Rastlinné potraviny sú bohatým zdrojom antioxidantov, medzi ktoré patria vitamíny A, C a E, ako aj betakarotén a antokyány. Antioxidanty fungujú najlepšie v kombinácii. Naplniť si tanier denne rôznymi sýto sfarbenými ovocím a zeleninou, ako aj orechmi a strukovinami, je najefektívnejším spôsobom, ako ich pridať do svojho jedálnička.

Pre Omega-3 tuky jedz ryby

Usadeniny tuku pomáhajú vytvárať hladký vzhľad pokožky. Mastné kyseliny sú kľúčovou zložkou bunkových membrán. Tieto membrány zase pomáhajú zadržiavať vlhkosť, ktorá zahusťuje a zahusťuje bunky. Dostatok tukov a olejov vo vašej strave pomáha prinavrátiť vráskavej pokožke jej bývalú slávu.

Tuky a oleje, ktoré sú najprospešnejšie pre redukciu vrások, sú omega-3 mastné kyseliny. V hojnom množstve sa nachádzajú v mastných rybách. Dobré vegetariánske zdroje zahŕňajú mandle, vlašské orechy, ľanové a slnečnicové semienka a olej.

Získajte viac mikroživín

Zo všetkých mikroživín potrebných pre dobré zdravie sú dva mimoriadne dôležité pre redukciu vrások. Jedným z nich je selén. Selén ako antioxidant neutralizuje voľné radikály a obnovuje elasticitu pokožky. Dobrými zdrojmi selénu sú tuniak, losos, para orechy, vajcia a celé zrná, ako je hnedá ryža, celozrnná pšenica a ovos.

Druhým minerálom je meď. Meď je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu a elastínu, dvoch dôležitých proteínov v kožnom tkanive. Meď nájdete v strukovinách, strukovinách a šošovici, orechoch a mäkkýšoch.

Pite viac tekutín

Niektoré nápoje sú známe svojou antioxidačnou príťažlivosťou. Patrí medzi ne káva, kakao a čaj. Zelený a biely čaj sú vynikajúce antioxidanty a majú potenciál redukovať vrásky.

Zapojené antioxidanty sú katechíny a epikatechíny. Tieto zlúčeniny sa nachádzajú v listoch všetkých druhov čaju. Redukujú sa však v dôsledku oxidácie, ktorá je súčasťou fermentačného procesu používaného na výrobu čierneho čaju. Zelený čaj nie je fermentovaný a podlieha menšej oxidácii. Biely čaj, varený z najmladších lístkov rastliny, je najmenej oxidovaný zo všetkých.

V dôsledku toho si biele aj zelené čaje zachovávajú viac katechínov a epikatechínov. Navyše biely čaj zastavuje enzymatické reakcie, ktoré ničia kolagén a elastín.

Aplikujte výživu zvonkuMnohé kozmeceutiká (t. j. kozmetické liečivá) obsahujú rovnaké živiny, ktoré bojujú proti vráskam, aké sa nachádzajú v potravinách. Niekoľko zložiek na báze živín redukuje vrásky:

  • Retinol, pamätajte, je formou vitamínu A. Na etiketách potravín ho možno identifikovať ako kyselinu retinovú alebo retinaldehyd.
  • Peptidy sú reťazce aminokyselín. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a bielkoviny sú hlavnou zložkou pokožky. Peptidy medi sa považujú za obzvlášť účinné.
  • Hydroxykyseliny sa prirodzene vyskytujú v mnohých druhoch ovocia. Nachádzajú sa aj v kyseline mliečnej v mliečnych výrobkoch. Pomáhajú vašej pokožke zbaviť sa odumretých kožných buniek, čo podporuje nový rast.

Buďte proaktívni a aktívni v boji proti živlom

Ochrana pokožky pred prírodnými živlami je kľúčom k prevencii vrások, ale môže tiež pomôcť pri ich redukcii.Napríklad širokospektrálny opaľovací krém s SPF 25 až 30 je účinný pri ochrane pred UVA a UVB (UVA a UVB) žiarením zo slnka.

Niektoré opaľovacie krémy obsahujú aj vitamín E alebo sójové izoflavóny. Tieto produkty skutočne posilňujú kožnú bariéru, aby napomáhali regenerácii kolagénu. Podobne aj hydratačné krémy pomáhajú zadržiavať tekutinu v bunkách, čo dočasne vypĺňa vrásky a dlhodobo zlepšuje celkové zdravie pokožky.

Niektoré hydratačné krémy obsahujú kolagén a keratín. Tieto proteíny tiež dočasne redukujú vrásky a chránia pokožku, ale nemôžu byť absorbované lokálne a pridané do prirodzených zásob vášho tela - bolo by múdrejšie uistiť sa, že budete jesť potraviny, ktoré tieto proteíny obsahujú.

Spánok

To, koľko spíte, môže ovplyvniť tvorbu vrások v noci aj cez deň. Počas spánku telo uvoľňuje ľudský rastový hormón, ktorý podporuje zdravý rast všetkých telesných tkanív, vrátane pokožky.Nedostatok spánku spúšťa uvoľňovanie stresového hormónu, kortizolu. Okrem iných účinkov kortizol spomaľuje rast a znižuje normálnu údržbu tkaniva. Vonkajšia vrstva pokožky sa stáva suchšou a náchylnejšou na infekcie, slnečné žiarenie a iné poškodenia, ktoré môžu viesť k vráskam.

Vplyv spánku a nedostatku spánku sa zvyšuje, keď dosiahnete stredný vek. Vtedy sa produkcia rastového hormónu prirodzene zastaví a vrásky majú tendenciu sa prirodzene rozvíjať. Rastový hormón sa nachádza v niektorých krémoch proti starnutiu a predáva sa ako doplnky, ale nebolo dokázané, že tieto liečby fungujú a môžu mať dokonca škodlivé vedľajšie účinky.

Uľahčite si život

Stres môže stenčiť a oslabiť pokožku. Slabšia pokožka je menej schopná odolávať gravitácii. Navyše, zamračenie na tvári môže vrásky zhoršiť alebo prehĺbiť.Spolu, úzkostlivý, agresívny prístup k životu môže zvýšiť počet vrások. Takže obavy z vrások ich môžu v skutočnosti zhoršiť.

Namiesto toho dajte svojej mysli a telu niečo produktívnejšie na prácu. Zbavte sa stresu cvičením alebo koníčkami. Počúvajte hudbu alebo sledujte niektoré z vašich obľúbených filmov.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása