Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mnoho ľudí má tendenciu bilancovať život. Často sa to stane v predvečer narodenín. Niekedy smutné myšlienky vedú k neochote oslavovať, apatii a depresii. Prečo sa to deje, ako sa vysporiadať s takouto náladou.
Lekári nepovažujú depresiu deň pred alebo v deň vašich narodenín za duševnú poruchu. Takýto stav môžu spôsobiť predchádzajúce negatívne skúsenosti spojené s jeho oslavou. Niektorí ľudia premýšľajú o svojom živote a cítia, že nie sú tam, kde chceli byť v tom veku.
Narodeniny sa niekedy zhodujú s ťažkým obdobím, pocitom úzkosti, stavom depresie. Človek môže mať strach zo starnutia. Je možné, že v takýto deň v detstve došlo k nejakej rodinnej dráme. To všetko sú normálne a opodstatnené dôvody.
Narodeninovú depresiu niekedy sprevádzajú pocity nízkej energie alebo sústredenia sa na minulosť, vrátane všetkého, čo človek doteraz nedosiahol. Stav možno identifikovať podľa nasledujúcich znakov:
- Plač viac ako zvyčajne.
- Zlá nálada už niekoľko dní.
- Smútok a depresia.
- Úvahy o minulosti a nesplnených cieľoch.
- Zažiť, koľko času zostáva žiť.
- Nedostatok motivácie, záujem o to, čo máš zvyčajne rád.
- Poruchy spánku, chuť do jedla.
- Ťažkosti so zameraním alebo koncentráciou.
- Fyzická bolesť.
- Želať si izoláciu.
- Vzdať sa plánov na oslavu s priateľmi alebo rodinou.
Ako zmierniť depresívnu narodeninovú náladu:
- Nechajte svoje emócie vyjsť najavo. Buď v stave smútku a smútku.
- Upokoj sa, precíť so sebou súcit. Človek môže prežívať rôzne emócie, to je normálne, netreba sa im vyhýbať.
- Podeľte sa o svoje pocity so svojimi blízkymi. Vypočujú ťa a pomôžu ti.
- Oslávte, ako sa vám páči. Necíťte sa previnilo, keď hostia chcú prísť na oslavu, ale vy nemusíte. Nebojte sa vysloviť svoje túžby.
- Navštívte terapeuta, ak vo vás narodeninová depresia spôsobuje, že sa cítite veľmi smutný, úzkostný.