- Nájdi si niečo na dnešnú noc
- Choďte spať včasPodporuje produkciu hormónov zodpovedných za kvalitný spánok. Dobrý nočný odpočinok pomáha pri chudnutí.
- Cvičte, ale nie neskoroCvičenie ihneď po práci aktivuje metabolické procesy. Zastavte sa hodinu pred spaním.
- Vyzdvihnite si obed na ďalší deňZdravé domáce jedlo vám pomôže vyhnúť sa konzumácii nezdravých jedál. Jedzte bielkoviny, ako sú mandle, morčacie plátky, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a viac ovocia a zeleniny.
- Držte sa plánu
- Večer nejedzteNeskorá neskorá večera sťažuje zaspávanie, narúša snahu o chudnutie. Ak v tomto čase sledujete zaujímavý program, pokojne to môžete s jedlom preháňať.Neprítomnosť rozptýlenia podporuje vedomé jedenie, ktoré vám pomôže schudnúť. Posledné jedlo by malo byť dve hodiny pred spaním.
- Umyte si zuby hneď po večeriPomôže to odstrániť zlozvyk večerného jedenia. Keď sú vaše zuby čisté, je nepravdepodobné, že by ste chceli jesť pred spaním.
- Zbavte sa stresuSkúste si večer oddýchnuť. K tomu vám pomôžu techniky hlbokého dýchania a meditácia. Pri strese sa človek prejedá, produkujú sa hormóny, ktoré prispievajú k priberaniu.
- Vypnúť svetlá
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Dodržiavanie denného režimu má významný vplyv na chudnutie. Väčšinu užitočných vecí, ktoré prispievajú k chudnutiu, človek robí počas dňa. To zahŕňa cvičenie a správnu výživu. Zároveň večer a v noci môžete robiť malé zmeny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Nájdi si niečo na dnešnú noc
Keď má človek čo robiť, nenudí sa. Prechádzka, rozhovor s priateľom alebo čítanie knihy vám môže pomôcť zbaviť sa prejedania. Je veľmi užitočné začať s novým koníčkom.
Choďte spať včasPodporuje produkciu hormónov zodpovedných za kvalitný spánok. Dobrý nočný odpočinok pomáha pri chudnutí.
Cvičte, ale nie neskoroCvičenie ihneď po práci aktivuje metabolické procesy. Zastavte sa hodinu pred spaním.
Vyzdvihnite si obed na ďalší deňZdravé domáce jedlo vám pomôže vyhnúť sa konzumácii nezdravých jedál. Jedzte bielkoviny, ako sú mandle, morčacie plátky, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a viac ovocia a zeleniny.
Držte sa plánu
Večerné prejedanie sa je bežné u ľudí, ktorí sa počas dňa nemajú čas najesť. Telo potrebuje jesť podľa stanoveného harmonogramu.
Večer nejedzteNeskorá neskorá večera sťažuje zaspávanie, narúša snahu o chudnutie. Ak v tomto čase sledujete zaujímavý program, pokojne to môžete s jedlom preháňať.Neprítomnosť rozptýlenia podporuje vedomé jedenie, ktoré vám pomôže schudnúť. Posledné jedlo by malo byť dve hodiny pred spaním.
Umyte si zuby hneď po večeriPomôže to odstrániť zlozvyk večerného jedenia. Keď sú vaše zuby čisté, je nepravdepodobné, že by ste chceli jesť pred spaním.
Zbavte sa stresuSkúste si večer oddýchnuť. K tomu vám pomôžu techniky hlbokého dýchania a meditácia. Pri strese sa človek prejedá, produkujú sa hormóny, ktoré prispievajú k priberaniu.
Vypnúť svetlá
Pre úplný odpočinok spite v tme. Zaveste hrubé závesy. Odlož počítač, telefón pol hodiny pred spaním.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.