Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Stav úzkosti a úzkosti často ovplyvňuje výber produktov. V časoch stresu, aby poskytla pohodlie, ruka siaha po sladkom, mastnom. Aké ďalšie faktory v tejto chvíli spôsobujú, že telo priberá. Spôsoby, ako pomôcť vysporiadať sa so zdravotným ohrozením.
Keď človek zažíva fyzický alebo psychický stres, telo uvoľňuje kortizol. Tento hormón urýchľuje procesy, ktoré sú potrebné na prežitie a spomaľuje tie zbytočné, ako je metabolizmus. Dochádza k zníženiu imunity, zvýšeniu krvného tlaku, tvorbe inzulínu. V dôsledku toho hladina cukru klesá, čo spôsobuje túžbu po tučných a sladkých jedlách.
Prebytok kortizolu prispieva k priberaniu na váhe okolo pása. Objavuje sa viscerálny tuk, ktorý obklopuje vnútorné orgány, narúša ich funkcie. Toto všetko má dlhodobé následky:
- Zvýšenie krvného tlaku, hladiny cholesterolu, čo zvyšuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu.
- Poruchy metabolizmu (diabetes 2. typu).
- Vývoj rakoviny.
- Dodatočný tlak na kĺby, zvýšená bolesť, obmedzená pohyblivosť.
- Problémy s plodnosťou.
- Znížená funkcia pľúc a problémy s dýchaním.
- Problémy s duševným zdravím.
Dlhodobý stres má vplyv aj na zdravie:
- Znižuje hladinu energie.
- Zhoršuje pleť, vlasy, zuby.
- Zvyšuje frekvenciu bolestí hlavy, migrény.
- Narúša tráviaci trakt.
- Oslabuje imunitný systém.
- Zhoršuje spánok.
- Ovplyvňuje zdravie srdca, pľúc.
- Produkuje sexuálnu dysfunkciu.
Na odstránenie týchto príčin lekári radia takto:
- Robte všímavosť, relaxáciu, meditačné cvičenia.
- Predtým, ako otvoríte chladničku, zastavte sa a zvážte, či to potrebujete.
- Skúste diskutovať o ťažkej situácii, ktorá spôsobila stres, s blízkymi.
- Robte niečo, čo vás robí šťastnými. Môžete chodiť, tancovať, pracovať v záhrade.
- Zacvičte si. Zlepšujú náladu, zmierňujú stres, zvyšujú sebavedomie, znižujú chuť na cukor.
- Sústreďte sa na to, čo robíte správne. Je to lepšie, ako sa biť za to, že zmeškáte stretnutie alebo neuspejete v teste.
- Nastavte si malé, dosiahnuteľné ciele. Vyhnete sa tak sklamaniu, ak hneď neuspejete.