Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ľudia, ktorí sa rozhodnú zbaviť sa nadbytočných kilogramov, sa v prvom rade snažia zvýšiť fyzickú aktivitu. Chodenie do posilňovne má však účinok iba v počiatočnom štádiu a potom sa chudnutie zastaví. Z toho vyplýva, že cvičenia neprinášajú výsledky.
Pravidelné športové aktivity prinášajú celkové zdravotné benefity, sú prevenciou chronických ochorení, znižujú riziko úmrtia. Samotné cvičenie na chudnutie nie vždy pomáha.
Cvičenie je spôsob, ako využiť kalórie navyše.
Fitness hodinky a iné pomôcky, ktoré sledujú výkon, často poskytujú nadsadené výsledky. To vedie k nesprávnemu výpočtu počtu kalórií, ktoré je možné skonzumovať počas dňa na zníženie hmotnosti.
Samotní ľudia niekedy znižujú efektivitu športových aktivít. Niektorí z nich jedia viac po tréningu kvôli hladu alebo behaviorálnemu cyklu odmeňovania. Myslia si, že za návštevu haly si zaslúžia cenu. Nie je nezvyčajné, že ľudia po návale aktivity sedia alebo ležia zvyšok dňa. Celkovo spália menej kalórií, ako keby vôbec necvičili.
Treba si uvedomiť, že veľa ľudí si počas týždňa ťažko nájde čas na pravidelné cvičenie. Prezliecť sa chce disciplínu, ísť do fitka, hodinu si zacvičiť, osprchovať sa a vrátiť sa do práce alebo domov.
Všetky výsledky vyjdú nazmar, ak si človek po vyučovaní v kuchyni zle vyberie.
Zmena stravy je efektívnejšia a časovo úspornejšia stratégia na výrazné zníženie hmotnosti a jej udržanie v priebehu času. Zároveň je potrebné zabezpečiť stály deficit kalórií.
Typ cvičenia, ktoré človek vykonáva, zohráva dôležitú úlohu. Pre chudnutie a celkový vzhľad je silový tréning prospešný na budovanie čistej telesnej hmoty. Pri správnom vykonávaní pomáhajú posilňovať kosti, zlepšovať rovnováhu, predchádzať zraneniam a udržiavať funkčnosť s vekom.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.