Kilogramy, ktorým sa podarilo zbaviť sa pomocou fitness a diét, sa môžu rýchlo vrátiť. To sa deje preto, že počas tréningu alebo hladu stráca telo vodu z medzibunkového priestoru. Rovnováha je rozbitá a keď človek príde do zvyčajného rytmu života, všetka strata hmoty sa obnoví. Rybí olej na chudnutie stabilizuje metabolizmus. Ak ju užívate v období pôstu alebo intenzívneho športu, netrpí rovnováhou. Diéta sprevádzaná konzumáciou rybieho oleja je 2-3 krát účinnejšia ako normálne.

Zloženie a prospešné vlastnosti rybieho oleja

Správne jesť, jesť bielkoviny potraviny, športovanie a rybí olej, môžete schudnúť, zvýšiť svalovú hmotu. Cenná látka sa tvorí v treske v pečeni. Obsahuje Omega-3, mastné kyseliny a vitamíny. Ako je rybí olej užitočný?

  • Vitamín A pomáha obnoviť videnie, je užitočný pre dlhodobé zaťaženie očí.
  • Vitamín D má pozitívny vplyv na kostrový systém, zlepšuje stav väzov a svalov.
  • Omega-3 čistí krvné cievy, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, znižuje „zlý“ cholesterol, zlepšuje činnosť mozgu a znižuje úroveň „stresových hormónov“. Spolu s kalciferolom obnovuje metabolizmus tukov. Kyselina má pozitívny vplyv na krvný obeh, znižuje riziko aterosklerózy.

Pozrite sa, ako Omega-3 funguje, keď schudnete. Táto látka reguluje tvorbu cholesterolu a inzulínu. Hormon inzulín zabraňuje hromadeniu tuku, keď je v strave nadbytok kalórií, alebo znižuje jeho použitie ako paliva pre telo. Hormon zároveň chráni pred „jedením“ počas hladových období svalovej hmoty. Ak je inzulín zvýšený, znižuje sa pravdepodobnosť, že uložený tuk bude slúžiť ako zdroj energie. Omega-3 pomáha vyvážiť produkciu inzulínu.

Ako sa chudnutie

Existuje niekoľko názorov na dávkovanie rybieho oleja na chudnutie. Niektorí odborníci na výživu veria, že 500 mg denne je dosť, a toto množstvo sa prirodzene dodáva s obvyklými produktmi, pretože metabolizmus už nie je potrebný. Existujú výskumníci, ktorí sa domnievajú, že človek potrebuje užívať najmenej 500 mg na 1% nadváhy na chudnutie, ale ak je veľa podkožného tuku, tento prístup ohrozuje predávkovaním vitamínmi A a D. Optimálne si vyberte správny stred. Ako užívať omega-3 na chudnutie:

  • ak sa chcete zbaviť 15 kg alebo menej, vypite 1-2 g lieku 2 krát denne;
  • treba odstrániť viac ako 15 kg - používať 5-6 gramov denne;
  • je dôležité vziať rybí olej na chudnutie správne: nepite na prázdny žalúdok, je plný hnačky, aktívna sekrécia žlče;
  • používať liek by mal byť kurzy: 25 dní, aby sa, potom sa prestávka až 5 mesiacov.

V kapsulách

Upozorňujeme, že množstvo rybieho oleja a omega -3 v kapsulách sa líši v závislosti od výrobcu. Štandardná sadzba - 1 g rybieho oleja, ale existujú aj iné možnosti, musíte si prečítať návod. Pred prijatím rybieho oleja v chudnutie kapsúl, musíte určiť dávkovanie pre seba. Výška závisí od toho, koľko má človek nadváhu a od rytmu života.

So zvýšenou fyzickou námahou sa počet kapsúl môže zvýšiť na 6 denne, atléti spáli viac tuku. Účinok bude viditeľný za niekoľko týždňov, a to sa týka nielen úbytku hmotnosti, ale aj účinku omladenia. Zlepší sa stav vlasov, pokožky a nechtov. Je potrebné piť rybí olej v kapsulách spolu s jedlom, takže látka sa lepšie vstrebáva do organizmu.

Ako piť v tekutej forme

Optimálne dávkovanie tekutého rybieho oleja - jedna polievková lyžica dvakrát denne, na začiatku jedla, môžete - hneď po. Pite nie viac ako mesiac, rok, aby ste absolvovali až 3 kurzy príjmu látky. Tekutý rybí olej chutí zle, takže kapsuly sú teraz populárnejšie. Alternatívou k tomuto lieku je pokryť 1 g dennej normy omega-3, musíte jesť 100 g morských rýb každý deň, alebo vypiť lyžicu ľanového oleja.

Existujú nejaké kontraindikácie na použitie?

S opatrnosťou, kúsok po kúsku, môže byť látka konzumovaná ľuďmi s chorým srdcom, pečeňou, žalúdkom, tehotnými ženami, dojčiacimi matkami a hypertenznými pacientmi. Prijatie rybieho oleja na úbytok hmotnosti je úplne kontraindikované, ak je osobe diagnostikovaná:

  • nadbytok vápnika alebo vitamínu D;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • obličkové kamene, ochorenie obličiek;
  • tuberkulóza;
  • alergia na morské plody.

Video: Pomáha Omega 3 schudnúť

recenzia

Alena, 35 rokov: Dvakrát ročne chodím na kurz Omega-3, najprv som sa snažila piť ľanový olej, ale chuť sa mi nepáčila, je ľahšie piť kapsuly. Používam ich trikrát denne, s jedlom, nie sú žiadne vedľajšie účinky. Nevidel som ten efekt hneď, naopak, na prvý pohľad sa mi zdalo, že som nabral na váhe, ale potom bolo všetko vyvážené, všeobecne za mesiac mínus päť kilogramov.

Anna, 27 rokov: Chcem varovať všetkých, že to nie je diéta pilulku! Ak ich pijete, musíte tiež dodržiavať diétu alebo ísť do posilňovne. Tieto lieky pomáhajú schudnúť, nedávajú váhu návratu, ale obsahujú kalórie. Neočakávajte, že budete piť a schudnete sami. Kombinujem užívanie kapsúl s fitness, chudnutie rýchlejšie ako bez rybieho oleja

Natalia, 41: Začala som piť tekutý farmaceutický prípravok, prežila som týždeň. Kúpené v kapsulách, 1 gram, drahšie ako normálne, ale ľahko sa pijú. Doteraz vypil len jeden kurz v kombinácii s diétou. Za mesiac som si vzala 8 kg, som rada. Urobím si prestávku a kúpim tieto kapsuly. Okrem hmotnosti, všimol som si, že vlasy sú lepšie, a nechty nie sú odlupujúce, skôr, než to bol problém pre mňa.

Kategórie:

Krása