- Zelená listová zelenina
- ČučoriedkyBobule sú bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, ktoré zlepšujú reakciu tela na stres. Látky hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní imunity potrebnej pre stabilné fungovanie nervového systému.
- CviklaJedna šálka drvenej koreňovej zeleniny obsahuje 30% dennej hodnoty kyseliny listovej. Nedostatok tejto látky spôsobuje duševnú únavu, zábudlivosť, zmätenosť a nespavosť, ktoré sprevádzajú stres.
- PomarančeJeden stredne veľký plod obsahuje polovicu dennej dávky vitamínu C. Látka podporuje imunitný systém, znižuje hladinu stresového hormónu, ktorý organizmu škodí.
- Morčacie prsiaVýrobok obsahuje tryptofán, ktorý má upokojujúce účinky. Táto aminokyselina pomáha produkovať serotonín. Chemikália spôsobuje pocity šťastia a pohody.
- LososOmega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách majú protizápalové vlastnosti a pôsobia proti negatívnym účinkom stresových hormónov. Znižujú jeho produkciu o 33 %.
- Vajcia
- JogurtBaktérie vo vašich črevách môžu prispievať k stresu. Užívanie fermentovaného mliečneho výrobku s probiotikami ovplyvňuje správanie a emócie, pomáha regulovať mozgovú činnosť, odstraňuje úzkosť.
- PistácieOriešky majú vysoký antioxidačný a protizápalový potenciál. Obsahujú prírodné látky, ktoré pomáhajú znižovať akútny stres, znižujú krvný tlak, znižujú tepovú frekvenciu. Ďalší prínos prinesie monotónna práca s čistením škrupiny.
- SemenáTelo potrebuje horčík na reguláciu emócií, zmiernenie depresie, únavy a podráždenosti. Výborným zdrojom sú chia semienka a tekvice.
- Horká čokoláda
- Zelený čajNápoj obsahuje najvyššiu koncentráciu theanínu. Je to aminokyselina, ktorá zrejme zmierňuje stres, navodzuje relaxáciu a bojuje proti úzkosti.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Keď nastanú problémy vo vzťahoch, v práci sa míňajú termíny projektov, chcete sa zbaviť stresu a vaše ruky siahajú po váze so sladkosťami. Nadmerná produkcia stresového hormónu vás núti jesť mastné, sladké jedlá, len nezdravé jedlá vedú k vážnym zdravotným problémom. Čo treba zaradiť do jedálnička na upokojenie.
Zelená listová zelenina
Obsahujú kyselinu listovú, ktorá produkuje dopamín, chemickú látku vyvolávajúcu pôžitok v mozgu. Vitamíny a minerály v zložení upokojujú, zabraňujú depresii.
ČučoriedkyBobule sú bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, ktoré zlepšujú reakciu tela na stres. Látky hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní imunity potrebnej pre stabilné fungovanie nervového systému.
CviklaJedna šálka drvenej koreňovej zeleniny obsahuje 30% dennej hodnoty kyseliny listovej. Nedostatok tejto látky spôsobuje duševnú únavu, zábudlivosť, zmätenosť a nespavosť, ktoré sprevádzajú stres.
PomarančeJeden stredne veľký plod obsahuje polovicu dennej dávky vitamínu C. Látka podporuje imunitný systém, znižuje hladinu stresového hormónu, ktorý organizmu škodí.
Morčacie prsiaVýrobok obsahuje tryptofán, ktorý má upokojujúce účinky. Táto aminokyselina pomáha produkovať serotonín. Chemikália spôsobuje pocity šťastia a pohody.
LososOmega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách majú protizápalové vlastnosti a pôsobia proti negatívnym účinkom stresových hormónov. Znižujú jeho produkciu o 33 %.
Vajcia
Nutričný je jedným z mála prírodných zdrojov vitamínu D. Táto látka zlepšuje imunitné funkcie, pôsobí protizápalovo, upravuje náladu a znižuje príznaky depresie.
JogurtBaktérie vo vašich črevách môžu prispievať k stresu. Užívanie fermentovaného mliečneho výrobku s probiotikami ovplyvňuje správanie a emócie, pomáha regulovať mozgovú činnosť, odstraňuje úzkosť.
PistácieOriešky majú vysoký antioxidačný a protizápalový potenciál. Obsahujú prírodné látky, ktoré pomáhajú znižovať akútny stres, znižujú krvný tlak, znižujú tepovú frekvenciu. Ďalší prínos prinesie monotónna práca s čistením škrupiny.
SemenáTelo potrebuje horčík na reguláciu emócií, zmiernenie depresie, únavy a podráždenosti. Výborným zdrojom sú chia semienka a tekvice.
Horká čokoláda
Pravidelná konzumácia len jedného sústa pomáha znižovať stresové hormóny. Antioxidanty obsiahnuté v kakau spôsobujú uvoľnenie stien ciev, zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu. Tmavá čokoláda obsahuje prírodné látky, ktoré vytvárajú pocit eufórie.