Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Dlhé jazdy narúšajú mnohé z prirodzených rytmov tela. Zmeny v čase, stravovaní, poruchy spánku sú pravdepodobnými príčinami tráviacich ťažkostí, najmä u ľudí s citlivými črevami. Aké sú najčastejšie problémy pri cestovaní a ako ich riešiť.
Hnačka
Choroba vzniká v dôsledku infekcie spôsobenej konzumáciou kontaminovaných potravín alebo vody s črevnými parazitmi. Riedka stolica môže vyvolať stresovú situáciu, zmenu prostredia.
Na prevenciu hnačky dávajú lekári cestujúcim nasledujúce rady:
- Dodržiavajte hygienu. Často si umývajte ruky, používajte dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu.
- Vyhýbajte sa kontaminovaným potravinám a vode.
- Zostaňte dobre hydratovaní. Na neznámych miestach pite iba balenú vodu, nepoužívajte ľad.
- Jedlo a nápoje si vyberajte starostlivo. Jedzte jedlá, ktoré sú varené a podávané horúce. Surové ovocie a zelenina by sa mali konzumovať iba po umytí v čistej vode alebo odstránení šupky.
Ak chcete zvládnuť hnačku, postupujte takto:
- Zostaňte hydratovaní. Pite balenú vodu, športové nápoje obsahujúce elektrolyty.
- Používajte voľnopredajné lieky.
- Ak hnačka neustúpi do týždňa so silnou bolesťou brucha, vysokou horúčkou, krvavou hnačkou, navštívte svojho lekára.
Zápcha
Stav nastane, keď sa zmení obvyklý rozvrh. Zápcha je spôsobená dlhodobým sedením v lietadle, autobuse, porušením stravy. Aby ste predišli nepríjemným javom, je potrebné pred cestou zvýšiť množstvo vlákniny a tekutín. Jedzte jablká so šupkou, maliny, celé zrná, obilné otruby. Voľne predajné laxatíva a zmäkčovače stolice môžu pomôcť zmierniť zápchu. Nezabúdaj piť veľa vody.
Zažívacie ťažkosti
Neznáma miestna kuchyňa, prejedanie sa, môže spôsobiť bolesti žalúdka, nadúvanie, pálenie záhy. Aby vám výlet nepokazili, odborníci na výživu dávajú užitočné rady:
- Nezneužívajte alkohol.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú žalúdočné problémy. Môžu to byť strukoviny, mliečne výrobky, jablká, ovocné šťavy, cesnak a cibuľa.
- Kontrolujte veľkosť porcií. Vyhýbajte sa prejedaniu, jedzte málo a často.
- Neponáhľaj sa. Nadmerná plynatosť sa môže vyskytnúť, ak človek prehltne príliš veľa vzduchu, rýchlo sa naje alebo sa pri stole rozpráva.
- Zažívacie ťažkosti zvyčajne v krátkom čase odznejú samy. Na zmiernenie stavu môžete použiť voľnopredajné lieky na pálenie záhy, zvýšenú tvorbu plynov.