Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Negatívny vplyv vonkajšieho sveta, politické napätie, neistota ohľadom budúcnosti ovplyvňujú dospelých, vyvolávajú úzkosť a obavy. Deti sa tiež nie vždy dokážu vyrovnať so životom v takýchto podmienkach. Ako im pomôcť rozvíjať schopnosť odolávať ťažkostiam, zlyhaniam, stresu.

Vytvárajte teplé, priateľské putá s deťmi

Aby dieťa ľahšie znášalo ťažké situácie, psychológovia dávajú nasledujúce rady:

  • Pomôžte identifikovať a pomenovať emócie. Preskúmajte, čo spôsobuje tieto pocity.
  • Ukážte empatiu, otvorenú myseľ voči iným ľuďom.
  • Dajte deťom šancu byť úprimní o svojich myšlienkach, o tom, ako sa majú.
  • Uvedomte si, že všetci ľudia čelia výzvam a je normálne cítiť úzkosť a úzkosť.
  • Dovoľte mi otvorene klásť otázky, odpovedať na ne s ohľadom na úroveň rozvoja.

Nacvičte si zvládanie a emocionálnu reguláciu

Na zabezpečenie odolnosti detí, naučiť ich odolávať ťažkostiam vám pomôžu nasledujúce techniky:

  • Nabádajte k samostatnému riešeniu akýchkoľvek problémov. Vysvetlite, ako to robíte vo svojom živote.
  • Vyskúšajte sebaupokojujúce cvičenia. Štyrikrát sa spolu pomaly zhlboka nadýchnite, pritulte sa k svojmu miláčikovi, pozrite si zábavné video.
  • Prepnite pozornosť ich dieťaťa na tu a teraz, namiesto premýšľania o minulosti a budúcnosti. Tým sa zníži intenzita, nepohodlie negatívnych myšlienok a pocitov.

Podporovať zdravé myšlienkové vzorce

Pomôžte deťom rozpoznať, že neistota a zmena sú súčasťou života. Umožňujú vám byť flexibilnejší a napredovať. Aj keď ide do tuhého, musíte si nájsť činnosť, ktorá vám prinesie potešenie, ako napríklad hobby, stretnutie s priateľom alebo pomoc rodine. Pripomeňte svojim deťom, že to nebude vždy ťažké, veci sa určite zmenia.

Spoločne nájdite zmysel, nájdite dôvody dúfať

Zamyslite sa nad svojimi rodinnými hodnotami a snažte sa z nich čerpať silu a inšpiráciu. Zúčastnite sa aktivít, ktoré spájajú vašu rodinu s komunitou. Vedomie, že ste súčasťou niečoho väčšieho, prináša pohodlie a istotu. Pestujte radosť, oslavujte dôležité míľniky, vymýšľajte nové rituály.

Pestujte si dobré návyky

Aby ste boli odolní voči stresu, zostaňte zdraví. Snažte sa dostatočne spať, jesť správnu stravu, nájsť spôsoby, ako zostať aktívny. Povzbudzujte svoje deti, aby mali denný režim, vďaka ktorému sa situácia bude cítiť normálne. Využite schopnosti zvládania spoločne.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne