Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Človek si potrebuje akýmkoľvek spôsobom zachovať duševné schopnosti, aby predišiel demencii. Lekári sa domnievajú, že na to sú vhodné fyzické a duševné aktivity. Je užitočné vedieť, ktorý druh je najlepší pre zdravie mozgu.
Harvardská lekárska škola urobila štúdiu na túto tému. Vedci naverbovali starších ľudí, ktorí začali cítiť, že sa im zhoršovala pamäť a uvažovacie schopnosti. Boli rozdelení do 4 skupín a boli požiadaní, aby sa venovali duševnej aktivite a fyzickej aktivite trikrát týždenne na hodinu.
Typy povolaní boli rôzne:
| Skupina | Cvičenie pre myseľ | Športová záťaž |
| 1 | Intenzívna práca na počítači | Aerobik |
| 2 | Ľahký strečový | |
| 3 | Pozeranie vzdelávacích DVD | Aerobik |
| 4 | Ľahký strečový |
Po 12 týždňoch všetci účastníci experimentu preukázali zlepšenie výsledkov testov myslenia. Veľkým prekvapením bolo, že medzi skupinami neboli žiadne skutočné rozdiely vo výsledkoch. Vedci dospeli k záveru, že pre stimuláciu mozgu je dôležitejšie množstvo aktivity ako typ aktivity.
Ďalšia štúdia na ľuďoch nad 70 rokov zistila, že tí, ktorí viac cvičili, mali najmenšie zmenšenie mozgu a poškodenie bielej hmoty.Tieto vlastnosti sú klasifikované ako príznaky demencie. Fyzické cvičenie znižuje riziko vzniku vaskulárnej demencie o 40%. Stimulujú rast nových mozgových buniek, zväčšujú objem oblastí dôležitých pre myslenie a pamäť.
Nič menej ochrany poskytuje duševná činnosť. Čítanie novín, hranie šachu, koníčky a dobrovoľníctvo zlepšujú kognitívne zdravie v starobe. Ak je človek zapojený do úloh, ktoré si vyžadujú mať materiál na pamäti, analyzovať ho, vykonávať akcie v krátkom čase, slúži to ako tréning mozgu.
Podstatou je, že v každom veku je dobré venovať sa fyzickej a duševnej aktivite. Zlepšenie zdravia mozgu nastáva dokonca aj u ľudí s problémami spôsobenými starnutím.