- Typy kefírových diét
- Video o kefír diéty pre rýchle chudnutie
- Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
- Foto pred a po
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Tí, ktorí snívajú o chudnutí pomocou kefírovej diéty, sa musia najprv morálne prispôsobiť skutočnosti, že rozlúčka s extra kílami nebude jednoduchá. Odolali testu - bonus vo forme postavenej postavy, zániku záhybov v páse. Kefír diéta pre chudnutie sa nachádza v rôznych verziách. Teraz máte možnosť zoznámiť sa s hlavnými typmi receptov v menu, ktoré už boli v praxi použité a priniesli efektívny výsledok. Aby diéta stratila hmotnosť brucha, nezabudnite pred začatím používania konzultovať so svojím lekárom.
Typy kefírových diét
Hlavná otázka, ktorá znepokojuje každú ženu - koľko môžete schudnúť na diétu s kefírmi? Všetko záleží na počiatočných údajoch tela, tendencii k nadmernej hmotnosti, prenosnosti výrobkov, ktoré sú súčasťou ponuky, a sily vôle. Pamätajte si: je dôležité nielen znášať bremeno obmedzujúce príjem potravy, ale tiež nevrátiť spadnuté kilogramy za jeden až dva dni. Na základe toho, akú veľkú váhu chcete odhodiť, vyberte vhodnú diétu. A nech sa príjemné prekvapenie vašej milovanej, nadchádzajúcej plážovej sezóny, krásneho nového oblečenia stane motiváciou.
Na jeden deň
Jednorazový monodiet môže byť považovaný za vyloženie a raz za 7 až 10 dní. Kefír diéta za deň sa zbaví v jednej fáze na 1-1, 5 kg. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí veľmi naliehavo potrebujú upraviť číselné čiary alebo dlhšie obdobie diéty s kefirom pre chudnutie je ťažké vydržať. Až dva litre kefíru sa opijú denne za deň, najlepšie s minimálnym obsahom tuku. Môže sa používať minerál bez plynu alebo čistená voda (do 2 litrov).
Kefír a jablko po dobu 7 dní
Diéta na kefír a jablká, trvajúca týždeň, je prísna, ale nie je úplne vhodná pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť v žalúdku. Zvyšok, ktorý zhromaždil všetky vôle a nákup kefír a zelené (menej cukru) jablká, môže stratiť 7 kg za týždeň. Nezabudnite na nesýtenú minerálnu vodu, ktorá odstraňuje nahromadené trosky, ktoré sa začnú rozpúšťať od druhého dňa diéty.
Nízkokalorické jablká (47 kcal na 100 g), ale pomáhajú nasýtiť telo základnými stopovými prvkami. Na denný príjem je potrebných až 1, 5 litra kefíru (s nízkym obsahom tuku) a približne jeden a pol kilogramu jabĺk. Predpokladá sa, že budú 5-6 krát denne (každé dve až tri hodiny). Plody sa môžu jesť čerstvé alebo pečené. Ak chcete diverzifikovať menu, od kefíru a jabĺk pomocou mixéra, aby kefír-ovocie kokteil.
Kefir Dieta 3-3-3
Na základe princípu používania čísla 3 je ľahké si spomenúť na recept na schudnutie: trikrát za tri dni, tri hlavné skupiny potravín, tri jedlá denne alebo každé tri hodiny. Kefír diéta po dobu 9 dní poskytne príležitosť rozlúčiť sa s 6-9 libry rušiacej váhy. Ukážkové menu populárnej účinnej deväťdňovej diéty "Tri tri":
- 1-3 dni. Používa sa len kefír a voda. Každý výrobok sa spotrebuje denne najmenej dva litre.
- 4-6 dní. Ľahké zeleninové polievky bez tuku, soli, korenia. Môžete striedať so zeleninovými šalátmi, ochutené jednou lyžičkou rastlinného oleja. Denný príspevok - 1 liter polievky alebo približne jeden kilogram šalátu, pomer výrobkov podľa vlastného uváženia. Voda - do 2 litrov.
- 7-9 dní. Lahodné biele chudé mäso varené bez soli. Libra hotového výrobku je rozdelená do troch krokov. Je dobré kombinovať s bylinnými čajmi (s melissa, harmanček, dogrose).
3 dni
S pomocou trojdňovej kefírovej diéty nielen znížite hmotnosť o 4-5 kg, ale aj obnovíte črevnú mikroflóru. K tomu potrebujete čerstvý kefír jednotnej konzistencie, akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna, ktoré majú vysoký obsah cukru, čo znamená vysoký obsah kalórií. Jedlá denne môžu byť 5-6. Diétne menu pre rýchle chudnutie po dobu troch dní je niečo takéto:
- Prvý deň. Kefír a kefír. Množstvo bude závisieť od vášho želania.
- Druhý deň. Jedzte svoje obľúbené ovocie bez toho, aby ste sa obmedzovali. Voda (2 litre).
- Tretí deň. Opakujte prvý deň, t.j. jeden kefír.
Larisa Dolina
Kefírová diéta pre chudnutie, ktorú úspešne používa Larisa Dolina, získala slávu vďaka vynikajúcim výsledkom straty hmotnosti speváka. Za týždeň sa odstraňujú nielen ďalšie centimetre, ale črevá fungujú a telo sa očistí od škodlivých toxínov. Aby sa zabránilo dehydratácii, musíte piť zelené čaje, zriedené šťavy, odvar byliniek a minerálnej vody (len bez plynu).
So správnym prístupom za 7 dní sa odparí na 7 libier hmotnosti. Aby sa zabránilo vysušeniu pokožky a strie, používajte špeciálne telové krémy. Výjazd z údolia diéta by mala byť postupná, aby nedošlo k poškodeniu tela, a to trvá približne rovnaký počet dní. Použitie "hviezda" diéta viac ako štyrikrát ročne sa neodporúča lekári. Menu pre týždeň v dňoch (1 - pondelok, atď.), S ktorým Larisa Dolina schudla:
- Sušené ovocie (300 g) + pol litra kefíru + liter vody.
- Zemiaky strednej veľkosti (10 kusov) variť alebo piecť + pol litra jogurtu + liter vody.
- Zelené jablká (10 kusov) pečené alebo čerstvé + pol litra kefíru + liter vody.
- Varené kurča bez soli (1 kg) + pol litra balenia kefíru + liter vody.
- Beztukový tvaroh (1 kg) alebo zmes tvarohu s kefirom (0, 5 l) + liter vody.
- Kyslá smotana, 15% (1 liter) + pol litra kefíru + liter vody.
- Iba dve poháre kefíru + liter vody.
Pohánka Kefír
Dôležité je, že strava, ktorá používa len pohánka s kefírom je pohodlná, dáva dobrý výsledok bez toho, aby sa vracala nadváha. Ľahko sa toleruje. Po tom, pohánka doplňuje zásoby tela minerálmi a proteín a vápnik sú čerpané z kefíru. Za jeden deň vypite 1 liter kefíru, rovnaké množstvo nesladeného čaju a minerálnej vody, zjedzte pohánku vo výške jedného šálky pôvodného cereálu. Môžete variť pohánkovú kašu pre diétu niekoľkými spôsobmi:
- Jedna pohár umytej cereálnej vody nalejte vodu 1: 2. Varte zakryté vekom.
- Umytá pohánka zalejeme vriacou vodou, zalejeme vriacou vodou 1: 2. Obal na panvicu s teplou deku v noci na varenie.
- Umyté surové cereálie nalejte niekoľko hodín kefír 1: 2.
Uhorka kefír
Expresná diéta, kde sú hlavnými produktmi kefír a uhorky, je určená na 2-4 dni. Denne sa stráca 0, 5 až 2 kilogramy hmotnosti. Za deň, okrem 1 kg uhoriek a 1 litra kefíru, sa nedá nič konzumovať, ale je povolená pitná voda (nesýtená, pravidelná filtrácia, pramenitá voda). Koktaily na báze jemne strúhanej uhorky a kefíru budú chutné a zdravé. Pridajte trochu zelene, aby bolo korenené.
Diéta na kefír a vajcia
Základom ďalšej kefírovej diéty na chudnutie sú varené vajcia a kvasené mliečne nápoje. Počas dňa sa odporúča 6 jedál, z ktorých každá obsahuje jedno vajce a pohár kefíru. Trvanie tejto diéty môže byť od niekoľkých dní do týždňa, strata nadváhy môže byť 2-5 libier. Aby sa zachovala vitalita, pite komplexné vitamíny.
Zistite viac spôsobov, ako schudnúť za týždeň bez poškodenia zdravia.
Video o kefír diéty pre rýchle chudnutie
Kefír je unikátny produkt, ktorý poskytuje rýchlu saturáciu, má bohaté zloženie a nie je vysoký obsah kalórií. Počuli ste o tom mnohokrát, ale stále neveríte v príbehy priateľiek? Informácie, ktoré nájdete vo videu, budú užitočnou zbierkou tipov, povedia vám, ako schudnúť na jogurte a zostať štíhly a krásny na dlhú dobu.
Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Elizaveta, 26 rokov: Snažil som sa niekoľko metód na chudnutie, ale kefír stravy po dobu 10 dní, ktorá zahŕňala malé porcie čerstvej zeleniny, ovocia, varené biele mäso, dal vynikajúci výsledok. Nepozorovane som stratil 5 kg za týždeň a pol. A to netrpí hladom a ostrými prehnutými kožami. Môžem si znovu obliecť svoje obľúbené pruhované šaty a nemyslím si, že priečny vzor ma trápi.
Tatiana, 33 rokov: Počula som o účinnosti kefírovej stravy od zamestnanca. Snažil som sa to na sebe, rozvíjať svoju diétu, kombinovať kefír a ovocie, ktoré milujem. Banánové pyré, strúhané jablká zmiešané s kefírom, pili ako koktail. Niekedy som namiesto vody použil zriedené jablko, grapefruit, citrón alebo pomarančový džús. Sedem dní stratila dva a pol kilogramu, veľmi spokojná s výsledkom.
Alexandra, 22 rokov: Krátko pred významným dátumom (svadby s milovaným mužom) sa rozhodla stratiť určitú váhu pomocou týždennej kefírovej stravy a jabĺk. Výsledok prevýšil všetky očakávania! Bolo ťažké vydržať všetkých sedem dní, ale stratil som 8 libier. Som len šťastný a viem, že počas svadobnej fotenia budem vyzerať nádherne, vďaka kefírovej diéte!
Sveta, 30 rokov: Boj s nádhernými formami ma sprevádza už niekoľko rokov. Snažil som sa rôzne systémy chudnutie, ale zakaždým, keď hmotnosť postupne alebo zvlnene vrátil, a niekedy aj s pridaním. Po správnej rade sa odborník na výživu rozhodol vyskúšať prvé vyloženie kefírových dní a potom raz za mesiac začal organizovať päťdňovú diétu pre kefír a pohánkovú kašu. Hlad sa vôbec necítil, hmotnosť postupne zmizne. Šesť mesiacov stratila 16 kg. Snažím sa pomôcť telu, pričom multivitamín, nezneužívať, jesť malé porcie.
Foto pred a po
Pre spoľahlivosť výsledkov, veľa žien, dievčat urobí fotoreportáž pred začiatkom kefírovej diéty a na konci použije meraciu pásku a výsledok zaznamená. Každý organizmus má svoju vlastnú rýchlosť metabolizmu, takže konečné údaje sa môžu líšiť od štandardu, závisí aj od počiatočnej nadváhy. Čím väčší je nadbytok normy, tým ostrejší je počiatočný skokový úbytok hmotnosti. Pozrite sa na fotografiu a rozhodnite sa pre kefír ako silný nástroj na chudnutie a regeneráciu.