Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Vláknina, ktorá je základom rastlinných bunkových stien, je vláknina. Je dôležitý pre zdravie orgánov zažívacieho traktu, preto sa aktívne používa pri chudnutí a výžive. Vzhľadom na príjem tejto látky, môžete rýchlo odstrániť žalúdok, stratiť tie kilá, zlepšiť všetky systémy tela, odstrániť toxíny.

Výhody pre chudnutie

Všetky výhody vlákniny spočívajú v tom, že znižuje čas strávený v žalúdku a črevách, čo pomáha urýchliť proces jeho eliminácie. Ďalšie užitočné vlastnosti:

  • čistí telo toxínov;
  • normalizuje hrubé črevo;
  • stimuluje metabolizmus;
  • zlepšuje imunitu, zlepšuje črevnú mikroflóru;
  • zabraňuje zápche;
  • chráni pred rozvojom spazmickej kolitídy, hemoroidov, rakoviny čriev, kŕčových žíl, diabetes mellitus;
  • je živnou pôdou pre baktérie hrubého čreva;
  • podporuje produkciu enzýmov baktériami, ktoré rozkladajú mastné kyseliny a slúžia ako zdroje energie;
  • zabraňuje vzniku karcinogénov, žlčových kameňov;
  • znižuje hladiny cholesterolu, normalizuje metabolické procesy.

Pravidlá prijímania

Vláknina na chudnutie sa používa veľmi jednoducho - v hotovej forme sa naleje do šťavy, kefíru alebo jogurtu (2 polievkové lyžice prášku na pohár tekutiny) a konzumuje sa nalačno. Potom nemôžete jesť pol hodiny. Ďalšie podmienky používania:

  1. Môžete získať vlákninu z prírodných surovín: müsli, cereálie, chlieb, jablká, pomaranče.
  2. V deň, keď budete potrebovať vziať 25 gramov vlákniny (s prihliadnutím na prichádzajúce časti jedla). Je bohatá na mrkvu, šalát, otrubový chlieb.
  3. Prechod na potraviny bohaté na vlákninu začína postupne, inak je nadúvanie a črevná nevoľnosť nevyhnutná.
  4. Farmaceutické výrobky sú vhodnejšie na diéty.

Celulóza v lekárni

Typ vlákna

vlastnosti

Funkcie aplikácie

tekvica
  • bohaté na meď, zinok, selén, fosfor, horčík, éterické oleje, multivitamíny E, K, B, A, C, D;
  • normalizuje cholesterol, tlak, hladinu glukózy v krvi;
  • zadržiava vlhkosť, chráni črevá pred karcinogénmi, odstraňuje zápchu;
  • slúži ako prevencia červov.

2 polievkové lyžice. l. dvakrát za hodinu jedla rozpusteného v pohári vody. Kurz trvá 3 mesiace, potom sa berie mesačná prestávka.

Z bodliaka
  • bohaté na vápnik, kremík, železo, meď, bioflavonoidy, silymarín;
  • silné absorpčné, profylaktické činidlo na stimuláciu tvorby žlče;
  • znižuje príznaky intoxikácie, je antioxidant, udržuje pokožku mladú, zlepšuje imunitu.

1-2 Čl. l. hodinu pred jedlom rozpustené v 250 ml vody.

pšenica
  • vyrobené z otrúb;
  • čistí steny hrubého čreva hlienu;
  • zlepšuje krvný obeh v panve, stav genitourinárneho systému.

2 - 4 polievkové lyžice. l. v pohári vody, odobraté počas každého hlavného jedla.

sibírsky
  • zmes pektínu, otrúb, lignínu, strukovinových živíc;
  • znižuje hladinu žlčovej kyseliny, cholesterolu.

1-2 polievkové lyžice. l. s jogurtom hodinu pred jedlom.

bielizeň
  • posilňuje činnosť tráviaceho traktu, čistí od škodlivých usadenín;
  • urýchľuje trávenie, odstraňuje stagnáciu potravín, zlepšuje metabolizmus;
  • zabraňuje kŕčom, hemoroidom, zápche, rakovine;
  • poskytuje rýchlu saturáciu, dlhú neprítomnosť hladu.

15 g na šálku kefíru každé 4 hodiny raz týždenne.

ovsená múka
  • zlepšuje vstrebávanie minerálov, vápnika;
  • podporuje aktívny odtok žlče;
  • má hepatoprotektívny účinok;
  • kvalitatívne čistí črevá;
  • eliminuje dysbakteriózu.

2 polievkové lyžice. l. dvakrát pred jedlom pohár vody.

tableta
  • čistí črevá, podporuje chudnutie;
  • opuch v žalúdku, otupuje pocit hladu;
  • pozostáva z mikrokryštalickej celulózy (tvrdé častice odstránené z bavlny pri výrobe tkanín);
  • aktivuje metabolizmus, jemne čistí, odstraňuje produkty rozkladu;
  • môže nahradiť aktívne uhlie v prípade otravy.

1-50 tabliet (postupne zvyšujte dávku raz týždenne) s veľkým množstvom vody.

Prírodné zdroje

Diéta na vlákninu pre chudnutie zahŕňa použitie veľkého množstva prírodných produktov, v ktorých veľa tejto látky. Patrí medzi ne:

  • zelenina, obilniny, ovocie, strukoviny - bohaté na nerozpustné vlákniny, celulózu, lignín;
  • ovocie, strukoviny, morské riasy, riasy, jačmeň, ovos - bohaté na rozpustnú hmotu (pektín, algináza, živice, hemicelulóza);
  • celozrnné otruby, fazuľa;
  • celozrnná múka;
  • mladý hrášok, zelené fazuľa;
  • biela kapusta, ružičkový kel, brokolica;
  • Bulharské korenie, uhorky, mrkva, repa, zelené horčicové výhonky;
  • jablká;
  • vlašské orechy, slnečnicové semená.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Nevýhody príjmu vlákniny sú vedľajšie účinky vo forme nadúvania a zníženej absorpcie organizmov vápnikom. Kontraindikácie na jeho použitie sú otvorené žalúdočné vredy, kolitída, gastritída, neinfekčná enterokolitída, onkológia tráviaceho traktu, alergie na zdroj zložky.

Bran alebo vlákniny

Výhody vlákniny cez otruby pre chudnutie sú jeho nižší obsah kalórií, nižšia denná spotreba:

  • otruby sú stále nepurifikovaným produktom, je to časť zrna, ktorá zostane po mletí múky, preto je v nich veľa sacharidov a proteínov;
  • Celulóza sa získava z otrúb - je to čistý produkt, ktorý je čo najčistejší zo všetkých nečistôt;
  • Maximálne 50 gramov otrúb alebo 25 gramov vlákniny sa môže užívať denne.

vlastnosti

celulóza

Chop off

Kalórie na 100 g, kcal

163, 85

296

Obsah proteínu, %

11.6

15.1

tuk

3.6

3.8

sacharidy

18.98

53.6

Energetická hodnota, kJ

685

904

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása