Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Výhody arašidové maslo, arašidy pre chudnutie je známe všetkým, to je hlásené aj profesionálny odborníci na výživu. Táto unikátna zložka nielen otupuje rastúci pocit hladu a znižuje dennú dávku jedla, ale tiež normalizuje metabolizmus lipidov, stimuluje metabolizmus na bunkovej úrovni. Keďže tento diétny výrobok je silný alergén, odporúča sa, aby ste sa pred zaradením do denného menu poradili so svojím lekárom. Arašidy na diéte sú povolené po častiach a odborníci na výživu vyjednávajú jednu porciu 8 orechov.

Priaznivé vlastnosti arašidov

Ak nie je alergia na arašidy, jeho prítomnosť v strave nie je zakázaná, je dokonca vítaná. Výhodou arašidov je, že proteíny, tuky, sacharidy v jej zložení rýchlo, plne vstrebáva do tela. Existujú nenasýtené kyseliny, ktoré sa stávajú účinnou prevenciou aterosklerózy. Arašidy na chudnutie - cenný, užitočný prírodný produkt. Tento zástupca strukovín poskytuje nasledujúce zmeny pre telo na chudnutie:

  • zjednodušuje proces asimilácie potravín, zabraňuje poruchám trávenia;
  • koriguje nadváhu, znižuje množstvo podkožného tuku;
  • kontroluje hladiny cholesterolu v krvi, zabraňuje ateroskleróze;
  • zabezpečuje prevenciu rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení;
  • zabezpečuje harmonický pomer BJU;
  • posilňuje imunitný systém, vďaka obsahu v zložení vitamínov arašidov, minerálov;
  • telo postupne stráca váhu, postava sa stáva štíhlou, ladnou;
  • zlepšuje zdravie ženy, normalizuje hormonálne pozadie;
  • je nevyčerpateľný zdroj bielkovín, vlákniny;
  • podporuje súbor svalových atlétov v kulturistike.

Vitamíny v arašidoch

Arašídy vyživujú telo hodnotnými stopovými prvkami a minerálmi, ktoré podporujú dobré fungovanie vnútorných orgánov a systémov. Vitamíny v arašidoch predstavujú skupiny B, C a E. Sú to také cenné prvky ako B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, kyselina askorbová, tokoferol. U nepražených arašidov existujú také dôležité stopové prvky ako zinok, horčík, železo, sodík, draslík, fosfor, vápnik. Ale prítomnosť vlákniny poskytuje otupenie apetítu, po ktorom sa zbaviť kíl navyše, zlepšiť svoje vlastné telo.

Arašidové kalórie

V jeho zložení je arašidový výrobok s vysokým obsahom kalórií. Môže sa dokonca zdať, že ide o škodlivú látku v dennom menu. Obsah kalórií arašidov je 552 kal. Bezprostredne vzniká otázka, či je prírastok hmotnosti z arašidov, či je možné kontrolovať množstvo spotrebovaných kalórií. Arašidy obsahujú bielkoviny a vlákninu: prvé zložky sú "stavitelia" svalovej hmoty, druhá - výrazne otupuje pocit hladu, pomáha znižovať objem žalúdka. Spotreba arašidov na chudnutie obmedzuje porcie arašidov - 2 orechy naraz.

Koľko arašidov môžete jesť denne

Vzhľadom k tomu, arašidové patrí do kategórie high-kalórií jedla, môže byť prijatá v prísne obmedzených množstvách. Miera arašidov na deň - 8 orechov, ale v čase, keď sa odporúča použiť najviac 2 orechy. Kombinovať tento prírodný produkt môže byť s medom, recenzie tejto kombinácie strácajú váhu prevažne pozitívny obsah. Bude poskytnutá krásna postava, ale je dôležité kontrolovať množstvo kalórií v strave denne.

Arašidová diéta

Ak používate túto techniku na chudnutie, pomáha v najkratšom možnom čase nájsť elegantný pás, štíhlu postavu. Ak budete jesť arašidy správne, nemôžete kontrolovať jeho porcie, nebudete schopní získať tuk. Aby bola arašidová diéta čo najproduktívnejšia, je dôležité v plnej miere odstrániť cukor a iné ľahké sacharidy a zamerať sa viac na bielkoviny a rastlinné vlákniny. Arašidy na chudnutie poskytujú pre každý deň nasledujúce pravidlá, ktorých dodržiavanie zabezpečuje stály diétny účinok:

  1. Ak chcete nahradiť výživné jedlo, aby sa zabránilo príchodu 500 kalórií navyše, pred ďalším jedlom sa odporúča jesť orechy alebo lyžičku arašidového masla na prázdny žalúdok.
  2. Povolené kalórie za deň by nemali prekročiť 1500 kcal, preto by sa mal tento dôležitý ukazovateľ pre dietológiu systematicky monitorovať.
  3. Okrem iných nesladených nápojov v dennej dávke musíte vypiť 2 litre čistej nesýtenej vody, o nič menej.
  4. Základom diétneho menu je chudé mäso a ryby, obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, zelenina, porridge varené vo vode.
  5. Aby sme sa nerozmýšľali nad otázkou, či je možné zlepšiť sa arašidy, je potrebné vybrať si diétne recepty v dennom menu, pri starostlivom varení ich počítať.
  6. Odporúča sa udržiavať aktívny životný štýl, chodiť viac, vyberať si jednoduché kardio cvičenia pre každý deň alebo robiť ranné cvičenia.
  7. Nejedzte mastné, vyprážané, údené potraviny, vyhýbajte sa častému občerstveniu a neskorým večeriam, ktoré sú pre žalúdok ťažké vstrebať.

Arašidová pasta na chudnutie

Ak vás zaujíma, či môžete jesť arašidy pri diéte, otázkou je lepšie sa obrátiť na svojho odborníka na výživu. Obmedzenia sú prítomné, ale viac sa týkajú veľkosti porcií tohto prírodného produktu. Arašídová pasta na chudnutie by mala byť prítomná počas raňajok, pretože výrobok má vysoký obsah kalórií. Okrem toho telo dostáva požadovaný podiel vitamínov a minerálov, zvyšuje energetický zdroj tela, posilňuje imunitný systém.

Vzhľadom k tomu, strava oslabuje imunitný systém, je potrebné brať vitamíny, multivitamínové komplexy pri chudnutí. Dôležitou alternatívou je arašidové maslo, ktoré dodáva telu všetky potrebné a dôležité stopové prvky. Keď stráca váhu, vlasy sa lesknú, hrubé, hodvábne, nechty - trvanlivé, už sa nerozbijú a pokožka je elastická, napnutá. Takže táto zložka pre vonkajšiu krásu a vnútorné zdravie je jednoducho nevyhnutná, okrem toho pomáha rýchlo a dôkladne schudnúť za pár týždňov.

Video: arašidy na chudnutie

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása