Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Všetci športovci musia mať vynikajúci fyzický tvar. Okrem aktívneho životného štýlu, dodržiavania správnej výživy, dosiahnutia krásnych atletických tvarov tela sa človek nemôže obísť bez použitia špeciálnych komplexov športovej výživy. Športová výživa na chudnutie obsahuje najefektívnejšie doplnky so vzájomne sa posilňujúcim účinkom a perfektne sa navzájom kombinuje.

Je športová výživa škodlivá pre chudnutie?

Špecializovaná výživa na chudnutie nie je produktom chémie, ale obsahuje prírodné doplnky získané extrakciou užitočných zložiek z konvenčných produktov. Potraviny pre športovcov nie sú škodlivé pre zdravie, pretože nepoškodzujú tráviaci a vylučovací systém. Okrem toho sú tieto potravinové prísady ľahko absorbované organizmom.

Geynera a proteín sú určené na doplnenie stratenej energie, vyznačujú sa vysokým obsahom kalórií. Takáto výživa má negatívny bod spojený so sklonom k priberaniu na váhe. Pri konzumácii doplnkov je potrebné dodržiavať správne dávkovanie a vybrať kvalitné výrobky od renomovaných výrobcov.

Pre koho je určená športová výživa?

Komplex špeciálnych prísad aktívne používajú športovci, ktorí sú náchylní na nadbytok tuku. Avšak konzumovať taký komplex je povolený ľuďom, ktorí nemajú žiadne ochorenia kardiovaskulárneho systému. Pohlavie tu nie je dôležité. Účinnosť komplexu potvrdzujú pozitívne recenzie ľudí, ktorí to zažili. Podľa prieskumov bol pozitívny vplyv športovej výživy na chudnutie pozorovaný v 95% prípadov a vedľajšie účinky sa vyskytli len v 10%.

Druhy športovej výživy pre chudnutie a pomoc tlače

Športová výživa je vhodným doplnkom stravy pre tých, ktorí chcú schudnúť, udržať svoju kondíciu vo forme. Vzhľadom na širokú škálu týchto produktov je však veľmi ťažké vybrať si, čo bude pre vás vhodné. Tu si musíte vziať pomoc špecialistu na športovú výživu, ktorý má určité vedomosti a môže vám pomôcť.

tablety

Tablety predpokladajú celý komplex aminokyselín potrebných pri športovej výžive. Tableta obsahuje 3 typy aminokyselín: leucín, valín a izoleucín, nazývajú sa esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Tablety pomáhajú zabrániť zničeniu svalového tkaniva, zabezpečujú správnu hydratáciu, zvyšujú výdrž a podporujú rozklad tuku a potlačenie chuti do jedla.

Tiež naučiť, ako vziať pilulky na zvýšenie telesnej hmotnosti.

kapsule

Samotné odstraňovanie tuku z buniek nestačí. Keď telo nepoužíva tuk ako "palivo", zostáva v krvnom obehu a po určitom čase sa vracia na staré miesto. Na vyriešenie tohto problému pomôže l-karnitín, ktorý sa vyrába vo forme kapsúl. Podporuje pohyb uvoľneného tuku priamo do mitochondrií, kde sa môže spaľovať.

koktaily

Športová výživa prezentovaná vo forme proteínovej zmesi obsahuje bielkoviny s rýchlym, stredným a pomalým vylučovaním živín, čím zabezpečuje konštantný tok aminokyselín do svalov. Špeciálne navrhnuté koktaily obsahujú malé množstvo laktózy a sacharidov, takže ich môžu používať ľudia, ktorí chcú dosiahnuť optimálny účinok optimálnej syntézy proteínov. Recepty na domáce proteínové kokteily:

  1. Vezmite 100 g tvarohu, 1 banán. Ingrediencie hodiť do misy mixéra, sekanie, nalejte všetko mlieko a poraziť pomocou mixéra. Ak telo neabsorbuje mlieko dobre, vymeňte ho za čerstvú šťavu alebo kefír.
  2. Ak chcete, aby proteín pretrepať, budete potrebovať sušené mlieko - 2 polievkové lyžice. l., 2 bielkoviny, džem 1 polievková lyžica. l. Všetko premiešajte a pridajte dezertnú lyžicu ľanového oleja, ktorý podporuje rast svalov.

Aké športové jedlo je vhodné pre ženy?

Špeciálne vyvinuté potraviny na chudnutie neodchádzali bez pozornosti a spravodlivého sexu. Koniec koncov, ženy sa starajú o svoju krásu a sú pripravené na akúkoľvek obeť, aby dosiahli svoje ciele. Preto sú pripravené na použitie rôznych prísad. Ale v tejto situácii by ste mali pozorne sledovať. Pre ženy boli vyvinuté nasledujúce doplnky:

  1. Bielkoviny sa používajú ako zdroj bielkovín pre svaly (v športoch, ktoré vyžadujú silné svaly) alebo ako diéta pre rôzne diéty.
  2. Esenciálne aminokyseliny (bcaa) majú rovnaký účinok ako proteíny. Podporovať rýchle zotavenie a regeneráciu svalov.
  3. Vitamíny od výrobcov športovej výživy sa výrazne odlišujú od farmaceutických náprotivkov. Tieto rozdiely sú v špeciálne optimalizovanom zložení pre potreby nie priemernej osoby, ale najmä športovcov. Preto je zaujatosť na mikroelementoch, ktorých pôsobenie je zamerané na posilnenie imunitného systému, zapájanie sa do procesov svalových buniek, kĺbov, väzov.

Pozri tiež: najlepšie spaľovače tukov pre ženy.

Pre mužov

Športová výživa je považovaná za vynikajúcu voľbu pre mužov s tenkým setom, ako aj pre tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu alebo majú minimálny nárast tukovej hmoty. Pre mužov boli vyvinuté špeciálne športové komplexy, každý s vlastným spaľovačom tuku. Medzi najobľúbenejšie komplexy patria:

  1. Rýchly proteín. Je potrebné vziať 1 porciu 60 minút pred začiatkom tréningu a po ňom. Keď nie sú žiadne cvičenia, musíte si vziať rýchle bielkoviny ráno a počas krátkych prestávok medzi jedlami. Podľa dobre skúmanej štúdie je srvátkový proteín považovaný za najúčinnejšiu formu bielkoviny, určenú na získanie svalovej hmoty.
  2. Pomalý proteín. Vezmite prezentovaný komplex by mal byť 1 porcia s dlhými prestávkami medzi jedlami, takže je konštantná výživa svalov s aminokyselinami. Je tiež potrebné konzumovať jednu porciu pred spaním. Ak ste vypočítali dennú požiadavku na pomalý proteín, potom môžete určiť požadovaný počet porcií.
  3. Pred tréningovým komplexom, ktorý kombinuje 3 hlavné systémy: L-arginín, ktorý zlepšuje krvný obeh, svalovú výživu; kreatín, ktorý zvyšuje svalovú silu a rast; vitamínov a stopových prvkov.
  4. Monohydrát kreatínu je považovaný za účinný doplnok, ktorý výrazne zvyšuje silu a rast svalov. Monohydrát je rozpoznaný ako jedna z optimálnych foriem kreatínu. Pite ju 3-4 g dní, keď nie sú žiadne cvičenia. K tomu sa zmieša so sladkou šťavou, s proteínom alebo zosilňovačom. Na zlepšenie výživy svalov a zvýšenie transportu kreatínu sa môže používať arginín v kombinácii s monohydrátom kreatínu.

Odporúčané menu pri športovej výžive

  1. Potraviny by sa mali líšiť. Každý výrobok má svoje vlastné živiny. Vzhľadom k rozmanitosti v strave, je naozaj možné získať všetky užitočné komponenty, ktoré telo potrebuje na dosiahnutie najlepšej formy. Napríklad, pomaranč má vitamín C a sacharidy, a kus mäsa obsahuje železo alebo bielkoviny.
  2. Jedzte pravidelne a občerstvenie medzi jedlami. Ak vynecháte jedlo, telo nebude schopné obnoviť energiu, budete navštívení slabosťou, čo negatívne ovplyvní šport.
  3. Pite veľa vody. Športovci by mali piť viac ako obyčajní ľudia. V deň, keď potrebujete vypiť aspoň 2 litre tekutiny.

Zistite, čo je chôdza na chudnutie, ako je to užitočné.

Recenzie po prijatí

Igor: „Som športovec a prijímam športové doplnky. Po 1, 5 týždni som už videl prvé výsledky: jasnú kresbu tlače a svalov nôh. "Preč" vnútorná časť stehna a ja som bol najproblematickejším miestom.

Irina: „Športové doplnky užívam 3 týždne a chcem povedať, že mám nedostatok chuti do jedla. Nechcem jesť vôbec. Zaznamenala sa aj zvýšená mobilita, najmä v prvých dňoch užívania. “

Svetlana: „Športová výživa výrazne potláča chuť do jedla, urýchľuje proces metabolizmu a zvyšuje termogenézu. Počas niekoľkých mesiacov od prevzatia som stratil 6 kg, navyše som robil pravidelné cvičenia. “

Oleg: „Bielkovinové doplnky sú vynikajúce na zvládnutie chuti do jedla. O niekoľko mesiacov neskôr som stratil 5 kg. V telocvični navštevujem len 2 krát v týždni. “

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása