Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Problém nadmernej hmotnosti ovplyvňuje väčšinu spravodlivého pohlavia. Medzi obrovské množstvo odporúčaní, tipov a menu, ženy zdôrazňujú 6-petal diéta ako účinný spôsob, ako bojovať proti nenávistným kilogramom. Program na chudnutie vo forme kruhu, rozdelený do šiestich častí, vyvinul švédsku dietológku Annu Johanssonovú. Pomocou diéty sa požadovaný výsledok dosiahne rýchlo a bez zásadnej zmeny obvyklej stravy.

6 lístkov stravy popis

Táto možnosť, ako sa zbaviť telesného tuku bude apelovať na všetkých tých, ktorí považujú za ťažké okamžite opustiť celý zoznam výrobkov a prejsť na tvrdý stravovací režim. Strava 6 okvetných lístkov je považovaná za jeden z typov samostatnej výživy. Menu je určené na šesť dní, počas ktorých je potrebné striedavo striedať jednotlivé diéty. Každá denná dávka sa skladá z prísad identických v chemickom zložení.

Diéta harmančeka sa nazýva šesť-okvetné z dôvodu, je založená na neštandardných psychologických metód zameraných na stimuláciu žien v procese chudnutia. Autor kurzu navrhol urobiť kvet so šiestimi okvetnými lístkami, umiestniť ho na prominentnom mieste a po každom dni prebehnúť jeden z nich. Kombinácia kompetentného menu so správnym emocionálnym postojom výrazne zvyšuje účinnosť diétnej stravy.

menu

Recepty jedál, zodpovedajúce menu diéty 6 lístkov na týždeň, sú založené na použití iba šiestich skupín výrobkov. Zahŕňajú: ryby, zeleninu, obilniny, výrobky z tvarohu, hydinové mäso, ovocie. V procese podpory diétnej stravy sa odporúča piť veľa tekutín. Pri varení môžete použiť soľ, korenie, prírodné koreniny a bylinky.

Vzorové menu

Deň

Názov produktu

Počet recepcií za deň

poznámka

1

Varené ryby, pečené

5

Pitná voda, zelený čaj je povolený len medzi jedlami.

2

Zelenina v akejkoľvek forme

5

Okrem toho, pitie čerstvých džúsov, čajových nápojov bez cukru, podiel zemiakov v jedle je až 25%

3

Varené kuracie mäso, pečené

5

Vyberte si chudé časti kurčiat bez kože, môžete použiť chudé mäso vývar, čaj

4

Obilniny: pohánka a ovsené vločky, ryža, naklíčená pšenica

5

Je možné pridať orechy (do 50 g), prírodné kvas, bylinné infúzie na recepty.

5

Tvaroh s obsahom tuku do 5%, nesladený jogurt - 50 g

5

1 pohár mlieka rozdelený do niekoľkých recepcií, voda sa prijíma bez obmedzenia

6

Ovocie v akejkoľvek forme

5

Doplnok s čerstvo vylisovanými ovocnými a zeleninovými šťavami, odvar z bylín bez cukru

Recepty na diétu 6 lístkov

Predpokladom pre kŕmenie systému Anna Johansson je obmedzenie. Pri zostavovaní podrobnej diétnej receptúry je potrebné zachovať postupnosť každého dňa. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok diéty šiestich okvetných lístkov na chudnutie, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

  • Jedlá na varenie v malých porciách.
  • Každý kúsok dôkladne žuť.
  • Kvapalina na použitie v intervaloch medzi jedlami.
  • Vyhnite sa snacking, aby sa znížilo zaťaženie tráviaceho systému.

Deň

Osem hodín

11:00

14:00

17:00

20:00

poznámka

1

Varené ryby so soľou a korením

Pečené ryby bez masla, zelené

Rybia polievka, bez ďalších prísad

Dušené ryby

Varené ryby

V intervaloch piť čaj, vývar

2

Strúhaná mrkva

Zemiaková kaša bez masla

Zelenina dusená vo vode, so štipkou soli a korenín

Dušená celá zelenina

Zmes čerstvej zeleniny

Počas dňa konzumujte šťavy, odvar zo zeleniny;

3

Varené kuracie prsia

Kuracie filé pečené vo fólii s prírodným korením a soľou

Hydinová polievka so zelenými

Grilované kuracie mäso bez kože

Varené prsia

Medzi jedlami, občerstvenie vývar;

4

Naklíčená pšenica uvarená vo vode

Pohanková kaša so soľou

Varená ryža

Ovsené vločky varené vo vode s hrsťou semien alebo orechov

Pohánka, zelené

Čaj, voda bez obmedzenia;

5

Prírodný tvaroh s jogurtom

Tvaroh, trochu mlieka

Tvaroh bez prísad

Nesladený tvarohový krém s mliekom

Nízkotučný tvaroh

V tento deň je povolené konzumovať až 1 šálku mlieka s nízkym obsahom tuku.

6

2 jablká (červené)

1 banán

Hrsť hrozna a 1 pomaranč

1 kivi, časť čerstvého ananásu

2 jablká (najlepšie zelené odrody)

Pite ovocnú šťavu, vodu;

Zo stravy

Dodržiavanie navrhovanej stravy, stráca váhu takmer žiadny pocit hladu. Vďaka tomuto odchodu zo stravy šiestich okvetných lístkov nie je potrebné. Prvý deň po ukončení prísneho režimu je lepšie sa zdržať vyprážaných, korenených, tukových jedál, ako aj čokolády a múky. Mali by vylúčiť alkoholické a sýtené nápoje. Ak chcete upevniť zlepšené váhy, lekári odporúčajú pridať fyzické cvičenia.

Výsledky diéty

Prínosy diétnej stravy boli vyhodnotené Medzinárodnou asociáciou dietológov. Štúdia zahŕňala skutočné ženy, ktoré sa chcú zbaviť nadváhy. Strava 6 okvetných lístkov vykazovala vysoké výsledky a pomáha stratiť až 500-800 gramov denne. Pozorovali sme pozitívny vplyv frakčnej výživy na metabolické reakcie organizmu.

Koľko kruhov môžete urobiť

Diéta diéta pre chudnutie, podľa žien, je pohodlný a úspešný nástroj pre udržanie vášho tela vo forme. Na dosiahnutie maximálneho efektu je vhodné opakovať diétu. To môže byť vykonané do 6-7 dní po ukončení diéty. Každoročne je povolené používanie systému až dvakrát, avšak najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Video: diéta 6 lístkov na chudnutie

recenzia

Svetlana, 28 rokov

Pred tromi rokmi som mal extra váhu po narodení môjho syna. Sedel na rôzne diéty, ale chýbala vôľa dodržiavať prísny režim. Čítal som veľa názorov o diéte „kvetina“ na fóre a rozhodol sa to vyskúšať. Diéta 6 lístkov sa zdalo ľahké. Po štyroch dňoch zmizlo 2, 5 kg a na konci týždňa sa vyhodilo ďalších 1 kg.

Victoria, 34 rokov

S vekom, bruško začalo rásť, vklady sa objavili na stranách. Na internete som náhodou videl fotografiu s harmančekom, na ktorej je vymaľovaná 6-palcová diéta. Zaujímalo ma, snažil som sa to urobiť sám. Stratil som váhu s vášňou, odtrhnutie okvetné lístok každý deň. Ťažké boli posledné dva dni na tvarohu a ovocí. V dôsledku toho žalúdok a strany znateľne stratili hmotnosť.

Angelina, 31 rokov

Diéta šesť okvetných lístkov sa rozhodla skúsiť pred začiatkom leta pripraviť telo na pláž sezóny. Pred začiatkom vážil 62 kg, po 10 dňoch váhy ukázali 58. Tento druh stravy je vhodnejší pre tých, ktorí potrebujú stratiť nejakú váhu. Samotná diéta, aj keď monotónna, je udržiavaná zadarmo, bez trápenia.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása