Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Zbaviť sa akejkoľvek závislosti je vážnym testom sily. Napríklad, mnohí sa snažia ukončiť fajčenie. A len niektoré z nich dosiahnu cieľ. Aké účinné metódy je potrebné použiť, aby ste sa priblížili k vášmu cieľu a zbavili sa závislosti od nikotínu?

Podľa štatistík asi 70% fajčiarov sníva o tom, ako sa zbaviť svojho zlého návyku. Menej ako 20% z nich sa nikdy predtým nesnažilo prestať fajčiť, ale 80% sa pravidelne pokúša bojovať proti závislosti. Ako prestať fajčiť sami, musíte vedieť, každý fajčiar, ktorý chce, aby sa na cestu zdravého životného štýlu.

Aké sú príčiny fajčenia

Každý človek má svoje vlastné dôvody, aby ho povzbudil k fajčeniu. Ale väčšina začína fajčiť v mladom veku len preto, že sa pripojila k spoločnosti, ktorá fajčila. Zdá sa, že priateľstvo, porozumenie a zábava prídu s údenou cigaretou. Ale s tým prichádza iba závislosť na nikotíne.

Dospelý človek, ktorý je závislý od tabaku, fajčí ďalšiu cigaretu kvôli neustálej stimulácii zmyslov. Stav tohto vysokého je spôsobený nikotínom obsiahnutým v dyme. Má sedatívny účinok na ľudský nervový systém, upokojuje, upokojuje, niekedy spôsobuje pocit eufórie.

Ako sa telo počas času zvykne na činnosť nikotínu, je tu túžba pravidelne dopĺňať chýbajúce pocity, takže fajčiar zväčšuje počet cigariet údených za deň. Ale ani toto neprináša také potešenie, pretože na pozadí dočasnej eufórie sa objavujú prvé zdravotné problémy (kašeľ, dýchavičnosť, závraty, slabosť), ktoré neostávajú bez povšimnutia.

Mnohí ľudia fajčia kvôli banálnej nude. Závislý raz na závislosti, nemôžu sa ho zbaviť, nevedia, čo majú robiť. Tak, človek fajčí cigaretu na autobusovej zastávke, čaká na autobus, čaká na volanie, medzi vykonanou prácou, rozprávaním sa s priateľom - len aby sa s niečím zaoberal.

Niektorí sa nepokúšajú prestať fajčiť, pretože sa obávajú, že budú sami. Keď všetci vaši priatelia a známi fajčia, nechcete „odísť“ zo spoločnosti a stať sa „bielou vránou“, inak to nepochopia. Je lepšie sa držať ďalej, ako v dôsledku zvyku podporovať spoločnosť dostať rakovinu pľúc.

Je možné, že niekedy ľudia fajčia len preto, že majú radi vôňu dymu a chuť cigariet. Ale potom by sa mal každý rozhodnúť pre seba, čo je pre neho dôležitejšie: okamžité potešenie alebo život bez rizika vzniku mnohých chorôb.

Ako nastaviť sami, aby prestať fajčiť

Musíte pochopiť, že s cigaretami nič nedostanete, ale len stratíte svoje zdravie, krásu, mládež. Cigarety, ktoré nepotrebujete pre normálny život, jedia z vnútra, berú si silu. Ak ich odmietnete, nič nestratíte.

Budeme sa musieť naučiť relaxovať sami, aby sa stratila potreba pravidelnej stimulácie zmyslov pomocou tabaku. K tomu, nájsť hobby, nový koníček. Začnite žiť nový, zdravý a naplňujúci život.

Naozaj nechcete vidieť, ako vaše deti vyrastú, vezmú si svoje vnúčatá do náručia a tancujú na svadbe? S každou cigaretou, ktorú fajčíte, sa vaša šanca na prežitie stáva čoraz menšou.

Ako začať prestať fajčiť

  1. Rozhodnite sa to urobiť hneď teraz. Neexistujú žiadne ďalšie výhovorky: ani zajtra, ani od pondelka, ani od nového roka, ale práve teraz.
  2. Povedzte svojej rodine a priateľom o vašom zámere. Požiadajte ich o pomoc a pomoc. Bude to skvelé, ak sa niekto iný rozhodne prestať fajčiť s vami, takže sa navzájom podporujete.
  3. Zbavte sa všetkých atribútov fajčenia okolo vás: popolníky, zapaľovače, bundy, v ktorých ste šli na prestávku na dym alebo vankúš, na ktorom ste sedeli na balkóne, nafúknutie tabakového dymu. Všetky tieto veci už nie sú miestom vo vašom živote, pošlite ich do koša.
  4. Vypočítajte, koľko peňazí utratíte za cigarety mesačne. Dajte túto sumu do obálky a skryte sa. Na konci prvého mesiaca bez fajčenia, si toto hniezdo vajcia a kúpiť si darček, odmeňte sa za cestu ste cestovali. A tak robte každý mesiac života bez závislosti.

Hlavné spôsoby boja proti fajčeniu

Jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako prestať fajčiť, je prestať fajčiť a to je všetko. Pre niektorých ľudí je však ťažké vyrovnať sa so závislosťou, takže nájdu ďalšie spôsoby, ako pomôcť prekonať následky odvykania od tabaku.

Na zníženie účinku abstinenčných príznakov pri ukončení tabaku používajte nikotínové náplasti. Keď sú aplikované, nikotín vstupuje do tela, ale pľúca nie sú nepriaznivo ovplyvnené dymom. Je pravda, že kardiovaskulárny systém stále trpí pôsobením nikotínu. Lepenie náplasti je preto len prechodné štádium, až kým sa nestratí túžba po fajčení.

Nikotínová žuvačka funguje na rovnakom princípe. Mala by sa pomaly žuvať v ústach, držať sliny a potom prehltnúť. Má nepríjemnú chuť a vôňu a gastrointestinálne poruchy sú tiež bežné pri používaní nikotínovej gumy.

Existujú špeciálne inhalátory obsahujúce nikotín. Ak je túžba ťahať cigaretu, je potrebné, aby sa inhalátor dostal asi na 80 dychov. Takže telo dostane požadovanú dávku čistého nikotínu.

Tiež používa drogy, ale sú zložené z antidepresív, ktoré príliš upokojujúci účinok na nervový systém a ľudskú psychiku, spôsobuje určitú inhibíciu, ospalosť a apatia.

Netradičné metódy zahŕňajú: hypnózu, akupunktúru, aromaterapiu, psychologický návrh, auto-tréning, parcely, ľudové prostriedky.

Ako prestať fajčiť na 5 dní

Táto technika bola vyvinutá americkými terapeutmi a funguje dobre po celom svete.

návod:

  1. V nasledujúcich piatich dňoch vstaňte ráno o pol hodiny skôr ako obvykle.
  2. Na prázdny žalúdok vypite 500 ml čistenej nesýtenej vody.
  3. Potom strávite niekoľko minút dychové cvičenia: zobrať hlboké dychy a ostré krátke výdychy.
  4. Jedzte v týchto dňoch len rastlinné potraviny. Pri raňajkách, piť čerstvé šťavy a jesť ovocie. Na obed, zeleninové polievky a šaláty. Na večeru, dusené mäso, šaláty a dusenú zeleninu.
  5. Choďte do práce, pohnite sa viac. Športové, dokonca aj ľahké cvičenie je pre vás teraz veľmi užitočné.
  6. Už štvrtý deň techniky sa zbavíte túžby po fajčení a na piaty deň výsledok opravíte.

Ľudové prostriedky v boji proti fajčeniu

  • Budete potrebovať lyžicu valeriánu, púpavy a mačky. Miešajte a nalejte pohár vriacej vody. Trvajte na uzavretom veku až do vychladnutia. Potom ho napite a vypite vývar, keď je túžba fajčiť.
  • Ak je neznesiteľná túžba sprísniť tabak, urobte rolku rozmarínu alebo mullein listy. Táto metóda sa používa v Číne.
  • Použite 250 gramov zeleného ovsa. Rozomlieť v mixéri a zalejeme 500 ml vriacej vody. Trvajte na vývare hodinu, vychladnite a namáhajte. Vezmite ho, ak chcete fajčiť 100 ml pridaním lyžičky medu.
  • Rozpustite lyžicu jedlej sódy v pohári teplej vody. Akonáhle chcete fajčiť, vypláchnite ústa roztokom - to spôsobí averziu k tabaku.
  • Varte polievkovú lyžicu ľubovníka bodkovaného v pohári vriacej vody a pite túto infúziu po celý deň ako obyčajný čaj. Zloženie tejto rastliny zahŕňa látky, ktoré majú sedatívny a sedatívny účinok, pomáhajú posilňovať nervový systém.

Sprisahania, ktoré pomáhajú prestať fajčiť

Kúzelné sprisahania pomáhajú vyrovnať sa so závislosťou len na tých, ktorí v ne veria a správne ich nakonfigurujú na ich čítanie. Je žiaduce, aby text sprisahania prečítal blízky a drahý človek.

  • Prečítajte si viac cigariet: „Začne hovoriť (meno toho, kto by mal prestať fajčiť) pred fajčením. Nebude už jed, sám okolo seba a vo vzduchu. On (meno) teraz nájde nové povolanie.
  • O polnoci, keď nikto nie je v dome, postavte sa pred zrkadlo a zapálte tri sviečky. Povedz nasledovné slová 5 krát: „Bože, poď so mnou ľúto (meno). Žiadam o zdravie a silu, aby som sa zbavil závislosti. Oslobodiť ma od utrpenia a budem tvojím otrokom. “
  • Ak chce žena hovoriť so svojím mužom z fajčenia, mala by stáť pri zrkadle v noci, keď muž spí, zapáliť tri sviečky, navliecť ihlu a povedať: „Niekde vo vzdialenom mori je malý ostrovček, sedím na ňom (moje meno) - krásna dievčina a pomocou nite a ihly, ktorú držím (meno muža) od fajčenia. Zbaví sa zlých návykov, deštruktívneho života.

Prestaňte fajčiť za 1 deň

Neexistuje žiadna čarovná strela, ktorá vás ušetrí od závislosti od nikotínu v jeden deň. Celé tajomstvo je v osobnej psychologickej úprave a návrhu. Chcete prestať fajčiť - a budete úspešní. Premýšľajte o tom, že keď sa zbavíte závislosti, stanete sa zdravším a šťastnejším, budete vyzerať mladšie ako váš vek. Tu je niekoľko štatistík:

  • U fajčiarov je riziko vzniku rakoviny hrtanu, pažeráka, žalúdka a ďalších orgánov oveľa vyššie ako riziko nefajčiarov.
  • Fajčenie prispieva k rozvoju aterosklerózy a ischemickej choroby srdca.
  • Medzi fajčiari, mozgová príhoda a infarkty sa vyskytujú dvakrát častejšie ako u ľudí bez závislosti na nikotíne.
  • Fajčiari v priebehu času trpia poklesom plodnosti, impotencie.
  • 20 minút po odchode sa pulz vráti do normálu, riziko srdcového infarktu sa výrazne zníži za deň, dýchanie sa vráti za dva týždne. Budete ľahšie prekonávať dlhé vzdialenosti a stúpať po schodoch. 10 rokov po ukončení liečby sa riziko vzniku rakoviny pľúc stáva rovnakou ako u nefajčiarov.

Ako tehotné prestať fajčiť

Po správe, že čoskoro sa stanete matkou, vo vašom živote už nie je miesto pre cigarety. Ak sa nestaráte o svoje vlastné zdravie, premýšľajte o budúcnosti svojho dieťaťa. Neužívajte žiadne lieky, ktoré nahrádzajú cigarety. Zamerajte svoju pozornosť na život vyvíjajúci sa vo vás.

Cvičiť veľa na čerstvom vzduchu, robiť ľahké cvičenie, ukázané na tehotné ženy. Zaregistrujte sa do klubu budúcich mamičiek, začnite s nimi rozprávať, povedzte nám o svojom probléme. Tam nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí budú zdieľať s vami tipy a rady, ako prestať fajčiť.

Odmietnite ísť na návštevu, kde fajčia. Okrem fajčenia, vzdať sa a pasívne fajčenie, ktoré je tiež škodlivé pre zdravie embrya. Ak chcete fajčiť, jesť hrsť malín, je dočasne neutralizovaný túžbou po nikotíne.

Ako sa dostať lepšie, keď sa zbaviť závislosti od nikotínu

Niektoré ženy veria, že ukončenie fajčenia povedie k nárastu telesnej hmotnosti. Obnovíte sa len vtedy, ak sa problém „prilepí“. Napríklad, namiesto cigariet, občerstvenie na koláče alebo jesť sladkosti.

Nezabudnite si nájsť nový dobrý zvyk, aby ste si vzali ruky. Ženy sú vyzývané, aby začali pletenie, vyšívanie, kreslenie. Muži budú mať voľný čas na riešenie problému: upevnenie kohútikov, skriniek, pribíjanie obrázkov alebo políc.

Spojte šport. Dokonca aj každodenné prechádzky rýchlym tempom vám nedovolia, aby ste sa zlepšili, keď prestanete fajčiť. Do jogy, pomôže vám schudnúť a upokojiť nervy. Vďaka jogy začnete žiť v harmónii so sebou a so svojím vnútorným svetom, nebudete priťahovaní k cigaretám.

Ako prestať fajčiť navždy

Nie každý uspeje v jednom okamihu, aby sa vzdal cigariet. Urobte malé kroky. Začnite tým, že znížite počet cigariet údených náhodne (pri čakaní na autobus na autobusovej zastávke, počas komerčnej prestávky v televízii atď.). Potom okamžite po prebudení a pred spaním vynechajte fajčenie.

Denný pohyb správnym smerom znižuje počet cigariet. Užite si každý svoj úspech a potom prestať fajčiť navždy bez problémov.

Toto video pridá k vašej dôvere, ak sa rozhodnete ukončiť závislosť na nikotíne.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie