- Je možné schudnúť na tvarohu
- Typy a menu diét na tvarohu
- Video o kefír-tvaroh diéta
- Spätná väzba k výsledkom
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Čo ženy jednoducho nerobia, aby sa dostali do formy dovolenky, slávnostnej udalosti, dátumu. Boj proti obezite sa nezastaví, sú do nej zapojené silné sily. Cvičenie a zábaly tela sa striedajú s hladovkami, rôznymi diétami. Koľko z nich existuje - nie je možné počítať! Tam sú veľmi ťažké diéty, ktoré sú tolerované s ťažkosťami. Tam sú celé systémy chudnutie, napríklad Dukan alebo Gavrilov. Ale existujú jednoduché, pohodlné techniky. Umožňujú znížiť váhu bez stresu. Jedným z nich je diéta s tvarohom. Je k dispozícii, chutné a efektívne.
Je možné schudnúť na tvarohu
Ak ste nikdy neboli na diéte tvaroh, môžete mať otázku: z tvarohu dostať tuk alebo schudnúť? A neexistuje jednoznačná odpoveď. Ak budete jesť denne mastný produkt, použite ho vo forme knedlíkov, kastról, potom je nepravdepodobné, že budete chudnúť. Ale keď vo vašej strave tento užitočný produkt bude mať nízke percento tuku - nebudete mať tuk. Hlavná vec je použiť ho podľa určitého vzoru a nezabudnúť na kontraindikácie. Diéta na nízkotučnom tvarohu sa neodporúča pre:
- alergie na mliečne výrobky;
- ochorenia žalúdka;
- črevného ochorenia.
Diétny výrobok sa odporúča používať u detí, tehotných žien, pretože obsahuje veľké množstvo vápnika. Tento prvok prispieva k správnej tvorbe ľudskej kostry, rastu vlasov a zubov. Lekári predpisujú tvaroh pre:
- ochorenie pečene;
- vysoký cholesterol;
- nízky hemoglobín.
Na zníženie hmotnosti sa tento výrobok používa, pretože:
- má nízky obsah kalórií;
- ľahko stráviteľné;
- obsahuje veľa bielkovín;
- urýchľuje metabolické procesy;
- obsahuje málo tuku, sacharidov.
Typy a menu diét na tvarohu
Existuje mnoho spôsobov chudnutia pomocou tvarohu. Líšia sa počtom dní, ktoré strávia - od troch do siedmich. Tam je metóda chudnutie navrhnutý pre 4 týždne. Odporúča sa aplikovať fermentované mlieko spolu s hlavným produktom: kefír, jogurtové nápoje. Povolené na použitie:
- zelenina;
- ovocie;
- ovsené vločky;
- sušené ovocie;
- med;
- orechy;
- otruby.
Príklad diéty na týždeň. Na raňajky - vždy 200 g tvarohu, grapefruitu. Na obed - 100 g tvarohu plus jedlo zo stola. Porcia mäsa a rýb 100 gramov. Môžete piť zelený čaj, vývar boky alebo bylinky.
| obed | Večera | |
|---|---|---|
| pondelok | 2 mäkké varené vajcia |
Zeleninový šalát, mäso |
| utorok | Varené kurča | Pečené ryby, mrkvový šalát |
| streda | 2 mäkké varené vajcia | Grilované kuracie mäso, šalát s paradajkami, korením |
| štvrtok | Pečené ryby | Karfiolový šalát |
| piatok | Varené chobotnice –100 g | Zeleninová polievka |
| sobota | 2 mäkké varené vajcia | Pečené ryby, šalát |
| nedeľa | Pečené kurča |
Šalát s uhorkami a zelenými |
Variant syra Maggi
Diéta Osama Hamdy je založená na použití populárnej vajcovej verzie metódy chudnutia Maggi. Rozdiel je v tom, že v jedálnom lístku sú vajcia nahradené tvarohom. Technika vyžaduje prísne dodržiavanie diéty, rozvrhu jedla. Len v tomto prípade budú významné výsledky - zníženie hmotnosti na 20 kg. Vypočítaná diéta po dobu 4 týždňov, každé jedlo je podrobne opísané podľa produktu a času. Vďaka dobre vyváženej strave, telo nie je pod tlakom, výsledok je perzistentný. Po tomto spôsobe chudnutia nie je potrebné špeciálne riešenie.
3 dni
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je navrhnutý na tri dni a umožňuje zníženie hmotnosti až 3 kilogramy. Keď sa vykonáva, odporúča sa jesť 800 g tvarohu na 5 recepcií. Obsah tuku by nemal presiahnuť 5%. Povolené piť vodu, zelený čaj. Možnosť dennej stravy je pohodlnejšia:
- Raňajky - varené vajce, 200 g tvarohu. Obed a večera - rovnaké množstvo hlavného produktu.
- Raňajky a večere bezo zmeny. Na obed pridajte 200 gramov bobúľ.
- 1 kilogram tvarohu s nízkym obsahom tuku za deň.
Týždeň
Tvaroh diéta po dobu 7 dní vám umožní zbaviť sa 5 libier navyše. Počas vykonávania fyzických cvičení sa odporúča postupný odchod z procesu chudnutia. Je potrebné tridsať minút pred jedlom piť aspoň pohár vody. Menu pre každý deň je rovnaké. Hlavnou zložkou - nízkotučné tvaroh - 1 kg denne. Na raňajky je povolená časť ovsených vločiek, kúsok vareného mäsa a uhorka. Na večeru je povolená zeleninová polievka s plátkom chleba. Soľ a cukor sú vylúčené. Môžete piť, okrem vody, zeleného čaju, bylinných nálevov, divokej ruže.
Syry a ovocie
Tento typ stravy je najpríjemnejší a najpohodlnejší. Povolené používať jeden kilogram ovocia za deň. Môžu to byť:
- jablká;
- pomaranče;
- akékoľvek bobule.
V diéte s tvarohom s ovocím je počas dňa povolené jesť tristo gramov tvarohu. Je dôležité, aby všetky výrobky boli čerstvé. Preto je lepšie stráviť ho v lete, keď je všetko len zrelé a bohaté na vitamíny. Spôsobuje stratu hmotnosti tvarohov:
- obsahuje veľa vlákniny;
- prítomnosť vitamínov, mikroelementov;
- nie je potrebné variť.
Dobré nasýtenie dáva tvaroh-banán diéta. Je žiaduce kombinovať ju s fyzickou námahou. To je kvôli vysokej kalorickej banán v porovnaní s inými druhmi ovocia. Táto diéta s nízkotučným tvarohom vám nezdá nudná. Jeho potrebné jesť libra denne. Banány by mali byť štyri kusy. Dobré výsledky dávajú tvaroh a jablkovú diétu. Povolené jesť denne 400 gramov tvarohu. Jablká sa môžu konzumovať čerstvé, pečené, rmutované. Nemali by byť viac ako jeden kilogram.
Video o kefír-tvaroh diéta
Pozrite sa na video nižšie a nájdete skvelé tipy na pravidlá a postupy pre vykonávanie diéty s tvarohom a kefír. Ponúkame Vám jednoduché recepty. Dozviete sa, čo sa dá urobiť, aby sa vám diéta na tvaroh a kefír nezdala monotónna. Ako najlepšie striedať príjem výrobkov a aké výsledky možno dosiahnuť pomocou tejto metódy chudnutia.
Spätná väzba k výsledkom
Evgenia, 28 rokov: Bolo potrebné urýchlene stratiť dva kilogramy - očakávali sme stretnutie so spolužiakmi. Pracovný kolega odporučil diétu s tvarohom. Milujem tento produkt, takže tri dni prešli ľahko. Nechcel som jesť. Bolo potrebné jesť kilo tvarohu denne a piť zelený čaj. Bol som spokojný s výsledkami. Skvelý spôsob, radím.
Elena, 30 rokov: Tam bol týždeň v práci až do dovolenky, som naozaj chcel vyzerať neodolateľne. Spomenul na diétu na tvaroh s ovocím. Rozhodol som sa používať každý deň rôzne druhy ovocia. Skúšal som jablká, hrušky, pomaranče. Najpohodlnejší bol deň, keď som jedol tvaroh s banánmi. Sedem len 5 dní, a stratil 3 libry. Odporúčam vám to vyskúšať!
Anna, 27 rokov: Chystala som sa na dovolenku a rozhodla som sa, že nie je zlé vybrať štyri kilogramy. Našla 7 dní diétu, kde hlavnou zložkou je tvaroh. Ovesné vločky sú povolené v dopoludňajších hodinách a zeleninová polievka večer. Zistil som, že tvaroh na večeru, zatiaľ čo chudnutie má ďalšie výhody - vápnik je lepšie vstrebáva v tele. Výsledok som bol veľmi potešený. Odporúčam vám to vyskúšať!