Opaľovanie je dobré pre telo, keď je prijímané s mierou. Je dôležité zvoliť správny čas na slnenie, a potom opálená koža poteší, skôr než dodať bolesť, nepohodlie. Medzi nepríjemné účinky lekárov vyžarujú slnečné a tepelné úrazy, popáleniny na tele. Zvlášť nebezpečná je rakovina kože.

Kedy sa správne opaľovať bez poškodenia zdravia

Maximálna slnečná aktivita je pozorovaná od 12:00 do 16:00. V tejto dobe je vysoká pravdepodobnosť poškodenia epidermy, takže je lepšie, aby neboli pod vplyvom priamych lúčov slnka a aby sa neopaľovali na pláži. To platí najmä pre majiteľov citlivej pokožky. Priaznivý čas:

  • od 6.00 do 10.00 - nízka aktivita slnka, to je najlepší čas na opaľovanie;
  • od 10.00 do 12.00 hod. - priemerná aktivita pri opaľovaní je relatívne bezpečná pre zdravie;
  • od 16.00 do 19.00 - môžete opäť ísť na pláž, aby ste dosiahli rovnomerné opálenie.

Čas slnka

Ak sa chcete stať majiteľom rovnomerného a bezpečného opálenia, zábava na priamom slnečnom svetle si vyžaduje postupné zvyšovanie.

Prvýkrát sa opaľovať na slnku nie viac ako 30 minút ráno, 1 hodinu večer. Po 2-3 dňoch sa toto obdobie môže predĺžiť na 2 hodiny ráno a večer. Takže koža osoby netrpí dehydratáciou, nevysušuje. Ďalšie pravidlá:
  1. Pri turistike na pláži je dôležité nosiť klobúk. To pomôže predísť úderom tepla. Slnečné okuliare chránia vaše oči pred preťažením a pokožkou pred výskytom vrások v obzvlášť citlivých oblastiach.
  2. Je potrebné otvoriť telo pred slnkom postupne, aby sa koža zvykla na opaľovanie. Po prvé, vystaviť ruky a nohy, a po niekoľkých dňoch - ďalšie časti tela. Použite opaľovacie krémy, ktoré sú vhodné pre špecifický typ dermis.
  3. Aj v oblačnom počasí môže byť dobre a správne opálené. Keď je koža na voľnom priestranstve, dostane profylaktickú dávku ultrafialového žiarenia.

Kontraindikácie pre spálenie slnkom

Než sa budete snažiť získať bronzový odtieň pleti a ísť na pláž, je dôležité odstrániť kontraindikácie na získanie opálenia. Opaľovanie sa neodporúča pre všetkých a niektorí ľudia môžu byť vážne zranení pre svoje zdravie:

  1. Držitelia svetlej kože, pehy, materské znamienka, krtkovia sú povzbudzovaní, aby úplne opustili svoj pobyt na priamom slnečnom svetle, inak po 5 minútach môžete dostať ťažké popáleniny na tele.
  2. Je zakázané opaľovať sa v prítomnosti zhubných nádorov, tuberkulózy, cukrovky, hypertenzie, kožných ochorení.
  3. Starší ľudia, tehotné ženy, deti a dojčiace matky by tiež mali obmedziť svoj čas pod horiacimi lúčmi slnka (relatívna kontraindikácia).

video

Kategórie:

Ostatné