Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Každá žena chce vždy zostať mladá a viesť aktívny životný štýl. S vekom sa v tele vyskytujú ireverzibilné zmeny, zhoršuje sa zdravotný stav, objavujú sa nepríjemné príznaky alebo dokonca nadmerná hmotnosť - to je účinok menopauzy. Ak chcete vyzerať rovnako atraktívne, ženy vyskúšať rôzne spôsoby, ako schudnúť počas menopauzy. Diéty, cvičenia, lieky - čo pomôže zbaviť sa nenávideného tuku?

Chudnutie počas menopauzy

Mnoho žien nevie, ako schudnúť s menopauzou, takže veria povesti, že to nemôže byť vykonané. Nezáleží na tom, v akom veku je ženské telo - nadváha sa objavuje kvôli nesprávnej strave, nízkej motorickej aktivite. Hoci počas menopauzy, metabolizmus naozaj spomaľuje, ale tuk sa nemôže len objaviť. V takýchto prípadoch sa ženám odporúča, aby si založili denník, v ktorom je označený jeden deň.

Po 40 rokoch

Väčšina žien môže získať nadváhu pred menopauzou. Po 35-40 rokoch sa telo začína pripravovať na menopauzu. Potom sú tu niektoré príznaky, ktoré naznačujú bezprostredný nástup menopauzy. "Hodina X" môže nastať v 50 alebo dokonca 60 rokoch. Všetko závisí od individuálnych vlastností organizmu. Hormonálne pozadie žien klesá - v dôsledku toho diéty, ktoré pomáhali schudnúť, už nepracujú.

Ako rýchlo schudnúť počas menopauzy

K spomaleniu metabolických procesov dochádza v dôsledku nedostatku ženského hormónu estrogénu. Ako normalizovať metabolizmus a schudnúť? Je potrebné vyplniť nedostatok tohto hormónu, takže strava počas menopauzy u žien by mala obsahovať potraviny s fytoestrogénmi. Ide o rôzne strukoviny. Okrem správnej výživy je potrebné sledovať aj iné nuansy:

  1. Emocionálny stav. Climax nie je trest pre ženu, život nekončí. Pomôžte si prežiť toto obdobie, takže žiadne tvrdé obmedzenia - ani premýšľať o tom, ako schudnúť na ryžu alebo pohánka. Monodiets sú vylúčené.
  2. Nie je možné výrazne znížiť váhu. Pevná strava po 50 rokoch neprinesie výsledky.
  3. Motorická aktivita. Nezostávajte dlho, cvičte ráno, zahrejte sa počas dňa.

diéta

Oddelenie potravín je najlepšou stravou pre menopauzu u žien. Strava by mala obsahovať 60% zeleniny a ovocia, 25% bielkovín a 15% pomalých sacharidov. Ako efektívne schudnúť s menopauzou? Myslenie cez menu, nechať menej kalorické potraviny na večeru, a viac vyhovujúce potraviny na raňajky. Ak potrebujete stabilizovať hmotnosť, môžete si dovoliť rozinky alebo marmeládu, ale nie často. Na základe nasledujúcich jedál môžete kombinovať menu na deň, na týždeň. Strava pre osoby nad 50 rokov môže zahŕňať:

  1. Jednoduché raňajky:
    • kukuričné vločky plnené mliekom alebo nízkotučným jogurtom;
    • 1-2 toasty s kúskom syra s nízkym obsahom tuku, jablka alebo pomaranča;
    • Šalát, ochutený slnečnicovým olejom;
    • varené fazuľa, banánový smoothie, toast s džemom.
  2. Pri diéte na obed si môžete vybrať tieto jedlá:
    • pečené ryby, šalát so špenátom a syrom, malá buchta;
    • varený moriak alebo kurča s prílohou vo forme zeleninového gulášu alebo špagiet, toast s paradajkami;
    • rybí guláš s hnedou ryžou a brokolicou na ozdobu;
    • zeleninová polievka, zemiaková kaša s kuracím mäsom alebo hovädzie mäso.
  3. Večera by mala byť najjednoduchším jedlom s diétou, napríklad:
  • varené kurča, jablko;
  • nízkotučný tvaroh s plátkami ovocia;
  • otruby, kefír;
  • zeleninový šalát.

Zistite, čo je to proteín-sacharid striedanie.

Ľudové prostriedky

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu ženy chudnúť bez liekov:

  1. Čerstvé ovocie, zelenina, ovocné šťavy. Na stole - zeler, slivky, uhorky, mrkva, kapusta. Ich šťavy obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá čistí črevá toxínov, pomáha chudnúť.
  2. Tinktúra na báze listov čerešne a lipy. Nalejte 250 ml vriacej vody cez zmes jednej časti Hypericum, čerešňové listy, bodliak mliečny s dvoma časťami lipových kvetov. Pol hodiny po jedle vypite tretiu časť pohára tejto tinktúry.
  3. Zázvorový čaj. Mletá rastlina sa varí spolu s pravidelným čajom.

tablety

Akékoľvek lieky na chudnutie, najmä počas menopauzy u žien, nemôžu byť použité bez odporúčania vášho lekára. Ak nemáte príznaky menopauzy, nepoužívajte lieky určené na hormonálnu substitučnú liečbu, napríklad Flimoston, Angelique, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Po porade so svojím lekárom môžete užívať homeopatické lieky: \ t

  1. "Chi-Klim". Biologicky aktívne potravinárske prídavné látky. Liek sa odporúča pre ženy po 40 rokoch s menopauzou. Kontraindikácia je obdobie tehotenstva, laktácie a individuálnej neznášanlivosti zložiek. Medzi vedľajšie účinky sú možné alergie.
  2. Etrovel. Aditívne, nápravné poruchy v menopauze. Liek je kontraindikovaný u fenylketonúrie a individuálnej neznášanlivosti. Možné sú alergie.
  3. Feminal. Príprava rastlinného pôvodu zjemňuje menopauzu. Nemôže sa užívať deťom mladším ako 16 rokov, tehotným a dojčiacim ženám. Počas liečby sa môžu vyskytnúť alergie.

Video o tom, ako schudnúť bez liekov

Chudnutie je komplexný proces pre mladé telo, čo môžeme povedať o ženskom tele počas menopauzy. Napätý psychologický stav neumožňuje sústrediť sa, čo je veľmi dôležité pri dodržiavaní stravy. Užívanie žien lieky na chudnutie niekedy len zhoršuje situáciu. Ak chcete vedieť, ako správne používať tradičné recepty na chudnutie počas menopauzy, pozrite sa na video, užitočné podrobný príbeh o technológii chudnutie doma.

Recenzie výživy počas menopauzy

Natalya, 48 rokov: Správne stravovanie je vždy dôležité, najmä s hormonálnymi poruchami a vyvrcholením. Aktívne používam sóju v mojej strave. Fytoestrogény v jeho zložení pomáhajú kompenzovať nedostatok ženských hormónov. Zaisťujem pôstné dni, nejedzte v noci - Cítim sa celkom dobre. Odporúčam všetky ženy!

Ludmila, 52 rokov: Udržujte si váhu počas menopauzy na šťavách z rôznych plodov. Ríbezle, čučoriedky, brusnice, čučoriedky - veľmi chutné a zdravé. Pár kíl navyše a ja som okamžite ísť na diétu s aktívnym nápojom vody a džúsu. Vyskúšajte to a vy!

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása