Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
V krvi mužov a žien, vysoký cholesterol zvyšuje riziko patológií, ako je srdcový infarkt, ochorenie periférnych artérií, mŕtvica. Silná polovica ľudstva je obzvlášť ohrozená, pretože žijú menej ako ich uvoľňovanie z prírody kvôli ich sklonu k mastným, vyprážaným potravinám a alkoholu.
Jedlo so zvýšeným cholesterolom v krvi u mužov
Je známe, že cholesterol je voskovitá látka uložená na vnútorných orgánoch a na stenách ciev. Ľudské telo ho potrebuje na výrobu vitamínu D, hormónov a kyseliny žlčovej. Pre potreby tela potrebujete veľmi málo tejto látky, a keď sa stane veľmi, potom sa začnú vážne zdravotné problémy, niekedy vedúce k smrti. Muži sú trikrát náchylnejší na vysoký cholesterol ako ženy, kvôli ich slabinám.
Bohužiaľ, veľa ľudí sa o tomto probléme dozvie až po tom, čo sa dostanú do nemocnice. Aby sa tomu zabránilo, muži musia premýšľať o normalizácii hladiny cholesterolu v každom veku. Na tento účel by ste mali úplne zrevidovať spôsob života: cvičenie alebo šport, zahrnúť do stravy „správne“ produkty a odstrániť „zlé“. Čo je anti-cholesterol diéta, dozvedieť sa viac.
Čo môžete jesť potraviny s vysokým cholesterolom
Počas diéty s vysokým cholesterolom u mužov by sa mala uprednostniť zelenina a ovocie. Ak nie je možná vegetariánska strava, v ponuke nájdete obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a ryby. Strava bez cholesterolu by mala obsahovať orechy (mandle, vlašské orechy), rastlinné oleje (ľanové semienko, olivový olej) a sladké zmrzliny alebo želé bez cukru.
Aké potraviny obsahujú cholesterol?
Zvýšený cholesterol u mužov ohrozuje mozgovú príhodu, srdcový infarkt, aterosklerózu, vysoký krvný tlak, blokovanie krvných ciev. Preto je veľmi dôležité, aby sa čas znížil na bezpečnú úroveň (priemer 2, 93-6, 86 mmol / l). Pomáha pri tejto anti-cholesterolovej diéte, v ktorej je potrebné úplne odstrániť "škodlivé" produkty. Tabuľka uvádza najobľúbenejšie medzi mužmi:
|
Produkt 100 g |
Obsah cholesterolu 100 g |
|
bravčová panenka |
380 |
|
hovädzie mäso |
90 |
|
makrela |
360 |
|
smotana 30% |
110 |
|
tvrdý syr 60% |
115 |
|
bravčový tuk, skopové mäso |
100 |
|
kuracie srdce |
170 |
|
hovädzie pečeň |
270-400 |
|
kuracia pečeň |
492 |
|
kuracie vajce |
570 |
|
kyslá smotana 30% |
100 |
|
maslo |
280 |
|
hovädzí loj |
110 |
Produkty, ktoré prinášajú cholesterol
Existujú produkty na zníženie cholesterolu. Udržiavajú úroveň normálnu bez toho, aby ju zvyšovali. S pomocou zdravých potravín môžete nielen znížiť hladinu cholesterolu, ale tiež, aby vaša strava pestrá. V tomto prípade nezabudnite, že by ste mali uprednostniť kalenie, pečenie, varenie. Diéta s vysokým cholesterolom u mužov by mala zahŕňať tieto potraviny:
|
Produkt 100 g |
Obsah cholesterolu 100 g |
|
rastlinného oleja |
0 |
|
kefir 1% |
3.2 |
|
SCAD |
40 |
|
rakovina |
45 |
|
kurča bez kože |
89 |
|
ovčí syr 20% |
12 |
|
nízkotučný jogurt |
1 |
|
treska |
30 |
|
tuniakov |
55 |
|
teľacie mäso s nízkym obsahom tuku |
70 |
|
moriak |
40-60 |
Cholesterol Dieta
Diéta pre cholesterol, spravidla nezachráni, ak je choroba beží. Ak chcete poraziť zákernú chorobu, je potrebné, aby lekár na dlhé obdobie pozoroval lekár, ktorý okrem správnej výživy predpisuje osobu, ktorá používa rôzne vitamínové komplexy, biologické aditíva. Aby nedošlo k zníženiu cholesterolu na človeka na mnoho rokov, je lepšie okamžite vedieť, čo sa dá jesť a čo nie.
Menu pre týždeň
Týždenná diétna diéta je založená na chuťových preferenciách mnohých mužov. Vyberte si z prezentovaných možností najchutnejšie jedlo, podľa vášho názoru:
- Raňajky: pohánková kaša; buchta s domácim jogurtom; plátok čierneho chleba s paprikou a vareným kuracím filetom.
- Obedy: tvaroh a banán; ovocný jogurt; Mrkvový šalát s olivovým olejom; ovocný šalát a pomarančový džús.
- Obedy: zemiaky a kuracie stehno; ryža so šunkou; cestoviny z králika so špenátom; pečený pstruh so zmiešanou zeleninou.
- Občerstvenie: nízkotučný tvaroh s orechmi; mrkva s pomarančovým džúsom; kefír s plátkom čierneho chleba; celozrnné pečivo s jablkovou šťavou.
- Večery: zemiaky pečené so syrom a brokolicou; šošovkový šalát so sladkou paprikou; Šalát z fazule s jogurtovou omáčkou; kuracie filé s novými zemiakmi; zeleninový guláš.
recepty
Šošovicový šalát s korením:
zloženie:
- 150 gramov červenej šošovice;
- jedna paprika;
- jedna čerstvá uhorka;
- banda petržlenu;
- koreniny podľa chuti: sušený cesnak, rasca, čierne korenie, soľ.
Príprava:
- Šošovicu uvaríme, šupky nakrájame na kocky.
- Uhorku ošúpeme, nakrájame na malé kúsky.
- Zmiešajte všetky prísady, pridajte nasekané zelené.
- Šalát ochutíme olivovým olejom.
Jáhlová kaša s tekvicou:
zloženie:
- 1 šálka prosa;
- 500 g tekvice;
- pol litra mlieka;
- ochutnať cukor, škoricu, soľ.
Príprava:
- Ošúpajte tekvicu, nakrájajte na kocky, prikryte mliekom, 20 minút varte.
- Dôkladne umyte kamienky, pridajte do tekvice, varte ďalších 40 minút za občasného miešania.
- Do hotového pokrmu pridajte korenie.