Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Krok aerobik dokonale spaľuje tuk, koriguje postavu, a ak správne vyberiete základné vybavenie pre tréning - krok platformu, fitness sa tiež stane vzrušujúcou, zábavnou aktivitou a nezáleží na tom, či ste skupina alebo individuálne v skupine. Step-gymnastika sa už dlho teší zaslúženej popularite vďaka svojej účinnosti s miernym zaťažením kĺbov.

Čo je krokovou platformou

Medzi mnohými športovými simulátormi, step-aerobik milenci rozlišujú krok platformu, ktorá vo vzhľade podobá malú stoličku. Fitness kurzy na takýchto zariadeniach sú veľmi produktívne. Stupňová plošina má niekoľko úrovní (2-3) a rôzne veľkosti: od 10 do 35 cm, zaťaženie na takých úrovniach výšok zvyšuje účinok aerobiku. Pokiaľ ide o materiál, stupnica, vyrobená z plastu a gumy, má protišmykový povrch, čo zaisťuje bezpečnosť praxe.

Čo je potrebné

Krok platforma sa používa na cvičenie krok aerobik, robí push-up, zastaví, strie a činka cvičenie. Krok-tréning robí všetky svalové skupiny kmeň. Pri správnom prístupe k výkonu športových cvičení pracujú bok, zadok, lýtka. Najprv by mal byť svalový tréning pod dohľadom skúseného inštruktora, potom si môžete zvládnuť fitness kroky sami.

Výhody praktizovania s krokom

Triedy na stupňovej doske aktívne trénujú svaly celého tela, umožňujú rovnomerné zanechanie nadváhy. Výsledok sa prejaví po 1-1, 5 mesiaci. Výhody nasledujúcich tried

  1. Svalové svaly sú napnuté.
  2. Posilňuje kardiovaskulárny systém.
  3. Svaly nôh sú výraznejšie.
  4. Cvičenia sú prevencia osteoartritídy a osteoporózy.
  5. Pažné svaly sa prečerpávajú.
  6. Môžete robiť doma aj v posilňovni.
  7. Detský krokový aerobik rozvíja koordináciu pohybov, je nositeľom dieťaťa.

Typy plošinových platforiem

Pre maximálny účinok výrobcovia vyrábajú niekoľko typov krokových simulátorov. Existujú 4 typy. Toto je:

  1. Nastaviteľný - najobľúbenejší projektil. Nastavenie výšky sa vykonáva pripevnením alebo odpojením častí.
  2. Neregulovaná - monolitická konštrukcia s konštantnou výškou.
  3. Vyvažovanie - silikónová hemisféra, nafukovacia. Súčasťou balenia je čerpadlo a expandér.
  4. Kombinované - multifunkčné zariadenie na vykonávanie silových cvičení, zväčšenie výšky na 35 cm.

Krok Platforma Reebok

Vynikajúca plošinovka vyrába známa značka Reebok. Napríklad model Easy Tone:

  • názov modelu: RAP-40185BL;
  • cena: 10 490 - 12 000 rubľov;
  • vlastnosti: výrobný materiál - plast, pogumovaný povrch, modrá farba, hmotnosť - 7, 5 kg, rozmery - 65 x 41 x 19 cm;
  • Výhody: simulátory sú vybavené pohodlnými nohami, ktoré zaisťujú stabilitu, model nekĺzne po podlahe;
  • nevýhody: drahé.

Ďalším typom plošinovej platformy obľúbenej v telocvičniach je Reebok Step:

  • názov modelu: Rael-11150BL;
  • cena: 9 490 - 10 000 rubľov;
  • vlastnosti: plastová konštrukcia s pogumovaným povrchom, protišmyková podpera (vylúčené poranenia), 3 úrovne výškového nastavenia (15/20/25 cm), mnoho hemisfér; modrá farba, hmotnosť - 7, 5 kg, rozmery - 90 x 35 x 15/20/25 cm, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • Výhody: krokové projektily sa vyznačujú zvýšenou stabilitou, pohodlnou a vysokou účinnosťou kardio tréningu;
  • nevýhody: vysoké náklady.

Železný majster

Krokové plošiny Iron Master sú malé a ľahké, sú určené na cvičenie doma:

  • Názov modelu: IR97301;
  • cena: 1375 rubľov;;
  • vlastnosti: plast s pogumovaným povrchom, mušle sú vybavené 2 úrovňami zaťaženia pre výškové nastavenie (10/15 cm), hmotnosť - 3 kg, rozmery - 68 x 28 x 10 cm, farby sú čierno-modré, maximálne zaťaženie - 100 kg;
  • Výhody: nástupišťové plošiny sa vyznačujú zvýšenou stabilitou, pohodlnosťou;
  • nevýhody: nie príliš vysoké.

Nasledujúci simulátor tohto výrobcu je vhodný na tréning doma aj v posilňovni:

  • Názov modelu: IR97303;
  • cena: 1690 rub.
  • vlastnosti: plast s pogumovaným povrchom, 3 stupne výškového nastavenia (11/16/21 cm), hmotnosť - 9130 g, rozmery - 11, 2 x 23 x 43 cm, farby sú čierno-modré, maximálne zaťaženie - 300 kg;
  • Výhody: pohodlné, funkčné, vhodné pre začiatočníkov;
  • nevýhody: neidentifikované.

Star fit

Stroj na cvičenie Star Fit získavajú aj majitelia fitness klubov a bežní ľudia na tréning doma:

  • názov modelu: SP-202;
  • cena: 1 690 rub.
  • vlastnosti: plast s pogumovaným povrchom, 3 stupne výškového nastavenia (5/10/20 cm), hmotnosť - 4, 4 kg, rozmery - 80, 8 x 31, 2 x 10, 5 cm, farby sú sivé a modré, maximálne zaťaženie - 100 kg;
  • Výhody: optimalizuje zaťaženie svalov, zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému, vhodný pre mužov a ženy;
  • nevýhody: nezaznamenané.

Zobraziť ďalší produkt tohto riadka:

  • názov modelu: SP-201;
  • cena: 1 499 rubľov;
  • Vlastnosti: PVC s pogumovaným povrchom, 2 stupne výškového nastavenia (5/10 cm), hmotnosť - 4, 4 kg, rozmery - 80 x 31 x 15 cm, farby sivé a modré, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • Výhody: optimalizuje zaťaženie svalov, prácu kardiovaskulárneho systému, vhodné pre začiatočníkov i skúsených športovcov;
  • nevýhody: nie

Železné telo

Simulátory Iron Body sú na trhu veľmi žiadané a tu je popis jednej z modifikácií:

  • Názov modelu: 1804EG;
  • cena: 3 212 rub.;
  • vlastnosti: plast, pogumovaný povrch, 3 stupne nastavenia výšky (15/20/25 cm), hmotnosť - 5, 6 kg, rozmery - 90 x 34 x 15 cm, farby žltá a modrá, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • Pros: môžete si vybrať parametre pre rast, vhodné pre všetky, trvanlivé, dlhé porcie;
  • nevýhody: nie

Možno sa vám bude páčiť nasledujúca verzia podobná predchádzajúcej verzii, ale o niečo jednoduchšia:

  • Názov modelu: 1803EG;
  • cena: 3311 rub.;
  • Vlastnosti: PVC s pogumovaným povrchom, 3 stupne výškového nastavenia (15/20/25 cm), hmotnosť - 5, 2 kg, rozmery - 900x320x150 mm, farby žltá a modrá, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • Výhody: môžete si vybrať parametre pre rast, vhodné pre začiatočníkov i skúsených športovcov, jednoduché, dlhé obdobie;
  • nevýhody: neoznačené.

jastrab

Maka Hawk sa etabloval ako spoľahlivý výrobca. Takýto krokovací stôl sa napríklad dobre predáva:

  • názov modelu: HKST106, art 10010072;
  • cena: 1760 rub.
  • vlastnosti: PVC s pogumovaným povrchom, 3 stupne výškového nastavenia (10/15/20 cm), hmotnosť - 3, 5 kg, rozmery - 79 x 29 x 10/15/20 cm, farby sivé a modré, maximálna nosnosť - 100 kg ;
  • Výhody: nástupišťové plošiny sa vyznačujú zvýšenou stabilitou, pohodlnosťou;
  • nevýhody: nie

Pokúste sa zvážiť tréning doma a tento model:

  • Názov modelu: HKST105;
  • cena: 1300 rubľov;
  • vlastnosti: odolné voči nárazom, 2 stupne nastavenia výšky (10/15 cm), hmotnosť - 2, 7 kg, rozmery - 67 x 27 x 10 cm, farby sú sivé a modré, maximálne zaťaženie - 100 kg;
  • Plusy: plusy: stupňovité platformy sa líšia vo zvýšenej stabilite, je možné ich používať pre deti, jednoduché;
  • nevýhody: neidentifikované.

MakFit

Doska MakFit Original je vhodná pre profesionálne použitie. Popis:

  • Názov modelu: MakFit Original;
  • cena: 6 701 rub.;
  • vlastnosti: špeciálny protišmykový povrch, stabilná konštrukcia, 3 stupne nastavenia výšky (10/15/20 cm), hmotnosť - 8, 5 kg, rozmery - 410 x 200 x 100 mm, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • plusy: zvýšená stabilita;
  • nevýhody: nie je lacná.

Classic MAK-STP - jedna z najlepších platforiem ekonomickej triedy:

  • názov modelu: MAKFIT MAK-STP;
  • cena: 2 990 rub.;
  • vlastnosti: špeciálny protišmykový povrch, stabilná konštrukcia, 3 stupne nastavenia výšky (10/15/20 cm), hmotnosť - 8, 5 kg, rozmery - 410 x 2000 x 11 mm, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • Výhody: jednoduché použitie;
  • nevýhody: neoznačené.

ATEMI

Atemi projektil je vhodný na použitie doma aj v posilňovni:

  • Názov modelu: APS-02;
  • cena: 2.320 rubľov;
  • vlastnosti: protišmykový povrch, nastaviteľná výška (10/15/20 cm), hmotnosť - 3, 5 kg, rozmery - 78 x 29 x 10 cm, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • plusy: stabilná poloha na akomkoľvek povrchu;
  • nevýhody: neidentifikované.

Veľmi cenová ponuka od tohto výrobcu:

  • Názov modelu: APS-01;
  • cena: 1, 738 rubľov;;
  • vlastnosti: materiál - plast, 2 stupne nastavenia výšky (10/15 cm), hmotnosť - 2, 8 kg, rozmery - 67 x 27 x 10 cm, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • plusy: stabilná poloha na akomkoľvek povrchu;
  • nevýhody: plast môže kĺzať.

torres

Simulátor Torres je vhodný pre domáce aj profesionálne použitie. Popis:

  • názov modelu: art. AL1023;
  • cena: 2 535 rubľov;
  • vlastnosti: špeciálny protišmykový povrch, stabilná konštrukcia, materiál - polypropylén, čierno-oranžová farba, 3 stupne výškového nastavenia (10/15/25 cm), hmotnosť - 3 kg, rozmery - 90 x 34 x 10 cm, maximálna nosnosť - 100 kg ;
  • Plusy: ľahké, kompaktné;
  • nevýhody: neoznačené.

Veľmi podobný model, ale s menšou veľkosťou vhodnou na cvičenie doma:

  • názov modelu: art. AL1005;
  • cena: 1 162 rub.;
  • vlastnosti: stabilná konštrukcia, materiál - polypropylén, čierno-oranžová farba, 3 stupne výškového nastavenia (10/15/25 cm), hmotnosť - 3 kg, rozmery - 64 x 28 x 10 cm, maximálna nosnosť - 100 kg;
  • Plusy: lacné, jednoduché, výškovo nastaviteľné;
  • nevýhody: malá veľkosť, šmýkačky na podlahe.

Je lacné kúpiť krok platformu v profesionálnych obchodoch a na objednávku prostredníctvom internetového obchodu. Lacný nákup bude stáť, ak je akcia platná, existuje predaj. Pre pravidelných alebo veľkoobchodných zákazníkov zľava. Dodávka je možná v regiónoch Moskvy, Petrohradu. Nákup je možné doručiť poštou, kuriérom, samostatne. Cena sa pohybuje od 1100 do 12 000 rubľov. Môžete zistiť, koľko stojí platforma na oficiálnych stránkach výrobcov alebo nákupom platformy krok z online obchodu.

Ako si vybrať platformu kroku

Určenie simulátora, musíte jasne reprezentovať kritériá výberu. Mušle vyberá:

  • Veľkosť. Šírka by mala zodpovedať veľkosti nohy v športovej obuvi. Najlepšia dĺžka je, keď môžete stáť zadarmo s dvoma nohami na doske;
  • sila. Dôležité je maximálne prípustné zaťaženie študentov: cvičenia pozostávajú nielen z krokov, ale aj skokov;
  • odpisy. Výrobný materiál, zmäkčujúci zaťaženie pred nárazmi, znižuje vplyv na spoje;
  • sklzový koeficient. Tréneri vybavený gumovými nožičkami budú stabilné;
  • úrovne úprav;
  • hodnota.

video

recenzia

Ivan, 40 rokov

Rozhodol som sa postarať sa o seba. Nákup speváckej platformy bol drahý, pretože som si ho vybral pre kvalitu a pohodlie. Cena sa plne odôvodnila: projektil je stabilný, nekĺzne, vydrží veľkú záťaž. Za mesiac pravidelných tried som poklesol o 7 kg. Kombinované všetko s správnej výživy. Kým nezastavím a nebudem pokračovať v štúdiu.

Natalia, 37 rokov

Rozhodol som sa kúpiť si Torresovho trénera. Predaj bol na sklade, a to sa používa. Hoci sa neskryjem, bol tam trochu skepticizmus: neveril som, že by ste mohli schudnúť. Som zamestnaný jeden a pol mesiaca. Je to už 7 kilogramov. Celý čas som trénoval doma. Simulátor nie je zlý, ľahký, nekĺzne. Výsledok sa inšpiroval - naďalej sa angažujem.

Ulyana, 25 rokov

Na začiatok som si kúpil projektil, keď som bol ešte v škole. Nehovorím, aká bola cena, pretože to bol darček k narodeninám. Ihneď sa aktívne angažoval, všetko šlo dobre. Potom štúdium, inštitút - všetko opustené. Po narodení dieťaťa váha. Rozhodol som sa pokračovať v tréningu, zatiaľ čo všetko je v poriadku. Za mesiac to trvalo 5 kg.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása